Витамины для кожи — свойства и физиологические эффекты, характеристика и отзывы о витаминных препаратах

Что нужно знать перед смешиванием

Фото автора cottonbro: Pexels

Не все витамины одинаково полезны, и не все кремы могу пережить вмешательство в их состав. Если ты сомневаешься, лучше не добавлять посторонние веществ в баночку с кремом, а смешать небольшое количество на один раз прямо в руках. Так формула останется стабильной, крем точно не испортится, а ты получишь ожидаемый эффект от применения витаминов для кожи.

Держи шпаргалку:

Витамин Е (токоферола ацетат) является консервантом, его добавляют в косметику для стабилизации формулы.

Смело можешь добавлять это вещество прямо в баночку с кремом – на сроки годности и свойства формулы оно не повлияет.

• Витамин А работает в паре с витамином Е, поэтому можешь добавить несколько миллиграммов прямо в баночку в дополнение к токоферолу. Но этот витамин способен накапливаться в коже, поэтому не переборщи.
• Витамин С нестабилен, независимо от формулы. И порошок аскорбиновой кислоты, и раствор из ампулы быстро теряют свои свойства на свету и при контакте с кислородом. В баночке с кремом работать не будет, лучше смешивать перед применением.
• Витамины группы В ведут себя непредсказуемо в тандеме с другими активами твоего крема. Лучше поостеречься и смешивать непосредственно перед нанесением.

Витамины А, Е и Д – жирорастворимые. Они выпускаются в форме маслянистых растворов или в капсулах с маслом. Они достаточно стабильные, долго сохраняют свои свойства, поэтому их можно добавлять в средства плотной текстуры – кремы, маски, маслянистые сыворотки.

А вот группа В и аскорбиновая кислота растворяются только в воде. Поэтому они выпускаются в ампулах с водянистым раствором или в порошке (для витамина С). Их лучше всего смешивать с водянистыми средствами для ухода за кожей. С кремом тоже можно, но не добавляй в баночку, а смешивай прямо в руках, иначе витамины работать не будут.

Теперь давай выясним, какие проблемы могут решить витамины, и в каких пропорциях вводить их в состав.

В12 на страже молодости

Его так же зовут цианокобаламин, и он славится своими регенерирующими свойствами. В домашней косметологии станет отличным дополнением антивозрастного ухода. Бонус – это вещество поможет в считанные дни избавиться от пигментации и веснушек. В общем, нужно пробовать.

Переборщить с витамином В12 сложнее, он не накапливается в коже и не раздражает ее. Но лить всю ампулу не имеет смысла – эффект от этого не увеличивается. Однако на одну порцию крема тебе придется использовать половинку ампулы – 1 мл витаминки. Главное, не смешивать его с витамином С, иначе твой крем сразу потеряет эффективность.

Прежде чем наносить аптечные витамины на лицо, убедись в отсутствии непереносимости. Для этого каплю нанеси на сгиб руки и не смывай целый день. Если нет зуда, покраснения и прочих неприятных реакций – можно смело мазаться.

Кстати, перечисленные витамины можешь смело добавлять в маски и сыворотки. Витамин С и группа В отлично работают в тониках, тонерах, жидких сыворотках и прочих средствах на водной основе.

Косметические процедуры

Одним из самых эффективных косметологических способов доставки витаминов к коже является мезотерапия. В ходе процедуры в проблемные зоны лица вводятся микродозы так называемого мезококтейля. В него могут входить витамины, минералы, антиоксиданты, пептиды, гиалуроновая кислота. 

Мезотерапия помогает бороться со следующими эстетическими проблемами:

• Потеря эластичности и упругости;

• Первые признаки старения;

• Мешки под глазами;

• Акне;

• Излишняя бледность кожных покровов.

Чтобы достичь нужного эффекта, потребуется примерно 5-7 сеансов. Однако это лишь приблизительная цифра. Все будет зависеть от степени и глубины проникновения косметического недостатка. 

Каковы основные ингредиенты и функции

Некоторые из ингредиентов, которые можно найти в нутрикосметике:

1. Витамины

Комплекс витаминов А и В способствует регенерации кожи и волосяных фолликулов. Кроме того, каротиноиды, такие как лютеин, зеаксантин, бета-каротин и ликопин, являются предшественниками витамина А, задерживают признаки старения, способствуют укреплению иммунитета кожи и помогают защитить ее от вредного воздействия солнца.

Витамин С — это антиоксидант, который борется со свободными радикалами и стимулирует синтез коллагена, белка, который придает упругость и поддержку коже, замедляет ее старение и помогает улучшить ее структуру.

Витамин Е помогает остановить выпадение волос и, кроме того, вместе с витамином С защищает кожу от вредного воздействия УФ-лучей, замедляет старение и укрепляет иммунную систему кожи.

Биотин, также известный как витамин H, способствует регенерации ослабленных ногтей и волос и предотвращает выпадение волос. Кроме того, он также играет важную роль в метаболизме белков и углеводов и необходим для правильного использования других витаминов группы B.

Витамин B6, также известный как пиридоксин, действует как кофактор цистина и как антисеборейный агент.

2. Омега

Омега 3 и 6 важны для кожи, потому что они являются частью клеточных мембран, межклеточных механизмов и способствуют воспалительному балансу. Его потребление способствует увлажнению, эластичности и барьерной функции кожи.

Омега-3 также способствует обновлению клеток и помогает уменьшить воспаление, вызванное акне и псориазом.

3. Микроэлементы

Селен очень важен для правильного функционирования глутатионпероксидазы, фермента, участвующего в защите ДНК от окислительного стресса, связанного с УФ-лучами. Его использование также связано со снижением риска рака кожи и снижения иммунных функций.

Цинк является кофактором многих кожных ферментов и играет ключевую роль в заживлении, в иммунных реакциях, а также действует как антиоксидант, который борется со свободными радикалами.

Марганец стимулирует синтез гиалуроновой кислоты, а медь является антиоксидантом и способствует пигментации волос и кожи.

Хром помогает улучшить функцию инсулина, который отвечает за распределение сахара в организме при употреблении пищи. Кроме того, он непосредственно влияет на метаболизм жиров, углеводов и белков.

4. Белки и пептиды

Кератин является важным компонентом кожи, волос и ногтей и представляет собой белок, который защищает от внешних агрессивных воздействий, таких как холод, средства гигиены и травмы.

Коллаген также очень важен для кожи, поскольку он связан с увлажнением и увеличением фибробластов.

Коэнзим Q10 — это антиоксидант, присутствующий в клетках, который помогает подавлять действие свободных радикалов — молекул, участвующих в старении.

Как работает нутрикосметика и как ее выбрать

Правильный выбор нутрикосметики зависит от нескольких факторов. В первую очередь, именно возраст и пол определяют основные потребности кожи, а также тип кожи и ее специфику, образ жизни, здоровье и благополучие.

На рынке есть очень специфические добавки с узкой сферой действия, предназначенные для определенных целей. Они работают в разных сферах.

• Питательная косметика может помочь уменьшить целлюлит. Они используются для стабилизации водного баланса организма, а также помогают бороться с неприятными отеками. В их состав должны входить L-карнитин, экстракт зеленого чая, хром, хлорелла и экстракт крапивы.
• Другие препараты предотвращают чрезмерную потерю воды из эпидермиса и кожи и помогают восстанавливать волокна коллагена. В этом случае стоит обратиться к набору добавок, в который входят экстракт хвоща, спирулина, гидролизат белка коллагена и набор витаминов — А (в виде бета-каротина), С и Е.
• Если мы хотим защитить себя от вредного воздействия УФ-излучения, выбирайте добавки, содержащие бета-каротин, витамины C и E и высокую дозу хвоща.
• Людям, борющимся с проблемными угрями, стоит рекомендовать средства с высоким содержанием экстракта хвоща полевого, экстракта травы триколора фиалки, экстракта листьев зеленого чая, лактоферрина, витаминного комплекса (A, B ₁ , B ₂ , B ₆ , B ₁₂ , C , E, H, PP), пантотеновая и фолиевая кислоты и набор минералов (цинк , йод, железо) и L-цистеин.

Витамин Е витамин для молодости

Компонент, необходимый для красивой и здоровой кожи – это токоферол. Витамин Е активирует функционирование яичников у женщин, что приводит к усиленной выработке эстрогенов (гормоны, поддерживающие молодость). Вещество благоприятно сказывается на функционировании всего организма и обладает такими свойствами:

• Омолаживающее.
• Противовоспалительное.
• Отбеливающее.
• Увлажняющее.
• Обновляет клетки эпидермиса.
• Улучшает кровоснабжение.
• Выравнивает цвет лица и борется с пигментацией.
• Восстанавливает водный баланс дермы.
• Разглаживает мелкие морщинки.
• Замедляет процессы старения.
• Повышает тургор.
• Укрепляет мембраны клеток.
• Способствует насыщению эпителия кислородом.
• Защищает ткани от свободных радикалов, которые нарушают синтез эластина и коллагена.
• Предупреждает образование злокачественных клеток.
• Устраняет покраснения, шелушения, зуд, высыпания.
• В комплексе с ретинолом избавляет от прыщей.

Токоферол подходит для ухода не только за кожей, но и за волосами, поэтому его можно добавлять в шампуни. Ускоряет циркуляцию крови в коже головы, что способствует насыщению волосяных луковиц питательными веществами и кислородом, ускоряя рост локонов. Дефицит витамина в организме приводит к тому, что кожа снижает свой мышечный тонус и влагу, становится сухой и дряблой. Также страдают и ногти, они становятся ломкими и слоятся.

Биологически активное вещество можно приобрести в аптеке в виде капсул или масляного раствора. Также витамин содержится в натуральных продуктах: ягоды (облепиха, калина, шиповник), овощи (морковь, капуста, огурцы, тыква, лук), молоко, яйца, печень, морепродукты, листовая зелень и травы. Длительное хранение и тепловая обработка продуктов приводит к снижению концентрации микроэлемента.

Витамин Е полезен в любом возрасте: в 20-30 лет он борется с первыми признаками старения, в 30-40 лет устраняет возрастные изменения, а в 40 лет способствует омоложению тканей. При этом следует учитывать, что он противопоказан при индивидуальной непереносимости, тяжелых заболеваниях организма и дерматологических патологиях

С особой осторожностью вещество следует использовать в период беременности

Задерживает ли нутрикосметика процесс старения

В основе внутреннего ухода лежат антиоксидантные вещества, защищающие кожу от вредного воздействия свободных радикалов, справедливо связанных со старением кожи и нарушением ее защитных функций. В эту группу входят в основном витамины Е и С, каротиноиды, полифенолы, кофермент Q10, ликопин и селен.

В борьбе с признаками старения основная роль нутрикосметики заключается в защите коллагена и эластина, уровни которых снижаются с возрастом, в результате чего кожа теряет свою упругость и плотность. Однако на его состояние пагубно сказывается не только время. Враг молодости — также УФ-излучение, курение и стресс. Все эти факторы связаны со свободнорадикальным действием.

В составе средства, замедляющего старение кожи, следует учитывать:

• гидролизат белка коллагена,
• гиалуроновая кислота, бета-каротин,
• ниацин и биотин,
• рибофлавин,
• витамин C, витамин E, витамин B ₆ и витамин B ₁₂,
• фолиевая кислота,
• тиамин.

Советуем почитать: Чем лучше снимать макияж

Особого внимания заслуживают добавки, содержащие систему CWR ( непрерывное уменьшение морщин ), которые представляют собой комбинацию гидролизата белка коллагена, гиалуроновой кислоты, бета-каротина — предшественника витамина А (ретинола) и витаминов.

Витамины

Комплекс витаминов А и В способствует регенерации кожи и волосяных фолликулов. Кроме того, каротиноиды, такие как лютеин, зеаксантин, бета-каротин и ликопин, являются предшественниками витамина А, задерживают признаки старения, способствуют укреплению иммунитета кожи и помогают защитить ее от вредного воздействия солнца.

Витамин С — это антиоксидант, который борется со свободными радикалами и стимулирует синтез коллагена, белка, который придает упругость и поддержку коже, замедляет ее старение и помогает улучшить ее структуру.

Витамин Е помогает остановить выпадение волос и, кроме того, вместе с витамином С защищает кожу от вредного воздействия УФ-лучей, замедляет старение и укрепляет иммунную систему кожи.

Биотин, также известный как витамин H, способствует регенерации ослабленных ногтей и волос и предотвращает выпадение волос. Кроме того, он также играет важную роль в метаболизме белков и углеводов и необходим для правильного использования других витаминов группы B.

Витамин B6, также известный как пиридоксин, действует как кофактор цистина и как антисеборейный агент.

Ключевые питательные вещества для кожи: витамины, минералы и антиоксиданты

Кожа

Указанные для кожи нутрикосметические средства улучшают плотность, толщину, шероховатость и шелушение кожи, придают коже больше блеска, упругости и увлажнения и предотвращают преждевременное старение. Вот несколько примеров:

Нутрикосметика	Род занятий	Сочинение
Vino Q10 Антивозрастной	Предотвращение преждевременного старения кожи	Коэнзим Q10, витамин Е и селен
Возраст коллагена Ineout	Предотвращение преждевременного старения кожи, повышение эластичности кожи, уменьшение морщин	Витамин С, цинк и селен
Имекап омолаживающий	Предотвращение морщин, повышение упругости кожи и уменьшение прыщей	Коллаген, витамин A, E, селен и цинк
Exímia Firmalize	Уменьшение дряблой кожи	Витамин С, Коллаген, Аминокислоты
Reaox Q10	Предотвращение преждевременного старения кожи	Коэнзим Q10, лютеин, витамины A, C и E, цинк и селен
Innéov Fermeté AOX	Профилактика преждевременного старения кожи, повышение упругости	Экстракт сои, ликопин, лютеин, витамин С и марганец

1 Витамины, необходимые для красоты

При снижении упругости и эластичности эпидермиса необходимо пить витамины

Но принимать их нужно с осторожностью, потому что избыточная доза способна спровоцировать дополнительные проблемы со здоровьем. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом

Существует ряд определенных витаминов, способных повысить эластичность эпидермиса, омолодить его и вернуть здоровый цвет лица.

Жирорастворимые витамины:

Название витамина	Симптомы дефицита полезного вещества	Механизм действия
Аретинол	Сухость эпидермиса лица и тела. Возникают шелушение и морщины. Наблюдается снижение иммунитета дермы, на лице появляются гнойнички, акне	Восстанавливает эпителиальные и эпидермальные клетки кожи, защищает их мембраны от оксидантов. Удерживает в кожных покровах влагу, выравнивает под глазами морщины. Нормализует выработку кожного себума. Избавляет от купероза и пигментных пятен. Выравнивает рельеф лица
Етокоферол	Под глазами появляются морщины, наблюдается дряблость дермы. Снижается уровень эритроцитов в крови	Активизирует регенерацию клеток, поддерживает тонус дермы и мышц. Устраняет воспаления, помогая дерме избавиться от отечности. Делает менее заметной сетку морщин в области глаз. Способствует повышению эластичности кожных покровов, поддерживая здоровье всех сосудов
D кальциферол	Происходит ускоренное старение. Появляются кожные заболевания, ранние морщины	Замедляет процессы старения кожных покровов, защищая их от негативного воздействия солнечных лучей
К1 филлохинон	Появляются пигментные пятна, отечность и покраснения	Убирает нежелательную пигментацию. Препятствует фотостарению эпидермиса. Восстанавливает поврежденные зоны лица. Снимает отечность

Витамины водорастворимые:

Название	Признаки дефицита витамина	Основное действие
В1 тиамин	Ускоряется старение дермы, происходит потеря эластичности и упругости	Регулирует активно углеродный обмен. Подавляет процессы разрушения эластина и коллагена углеводами
В2 рибофлавин	Губы трескаются, возникает сухость эпидермиса	Способствует нормализации обменных процессов в кожных покровах, выравнивает цвет лица и улучшает клеточное дыхание
В3 никотиновая кислота, ниациан, РР	Бледность и синюшность эпидермиса. Возникает шелушение и сухость. Появляются пигментные пятна	Участвует в процессах удержания влаги в клетках, укрепляет ткани и повышает эластичность дермы. Препятствует возникновению морщин, восстанавливает эпидермис, повышая его барьерные функции. Не пропускает радикалы и микроэлементы, вызывающие пигментацию
В5 пантотеновая кислота	Происходит раннее старение эпидермиса	Снимает воспаления и восстанавливает кожные покровы. Активизирует в клетках обмен веществ. Способствует улучшению цвета лица
В6 пиридоксин	Появляется угревая сыпь, себорейный дерматит	Убирает покраснение и шелушение кожных покровов. Регулирует обмен углеводов и образование простагландинов. Способствует улучшению кровообращения
В7 биотин	Понижается эластичность и упругость дермы. Возникает угревая сыпь	Приводит в норму работу сальных желез. Принимает активное участие в образовании коллагена
В9 фолиевая кислота	Усиленно выпадают волосы, ухудшается состояние кожных покровов	Активизирует регенерацию клеток эпидермиса. Убирает раздражение
С (аскорбиновая кислота) и Р (рутин)	Ускоряется старение и сухость кожных покровов. Появляются сосудистые сеточки	Улучшают кровообращение в эпидермисе. Подавляют процессы разрушения гиалуроновой кислоты. Снижают выраженность воспалительных процессов

Организм нуждается в постоянном получении витаминов. Дефицит любого из них сразу отражается на состоянии организма, в частности, на внешнем виде эпидермиса. При имеющихся нарушениях кожных покровов лица рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить, в каких витаминах нуждается организм.

Какие витамины нужны коже?

Чтобы лицо дольше оставалось красивым и молодым, за кожей нужно тщательно ухаживать

Однако кроме регулярного ухода и правильного полноценного питани екоже крайне важно получать весь комплекс витаминов, которые будут поддерживать ее нормальное функционирование. Какие именно витамины выбрать?. Для красоты кожи важны многие витамины:

Для красоты кожи важны многие витамины:

• ретинол (витамин А);
• ниацин (витамин В3);
• токоферол (витамин Е);
• аскорбиновая кислота (витамин С);
• биотин (витамин Н);
• витамины В6, В5, В12
• витамин F (собирательное название нескольких веществ).

Все их нужно регулярно употреблять внутрь и наносить непосредственно на кожу. Какие именно препараты принимать, нужно решать исходя из конкретной кожной проблемы. Имеет смысл попить витамины курсом два или четыре раза в год.

Последствия неправильного питания

Человек, питающийся неправильно, ощутит на себе целый букет самых разных последствий. Конечно, страдать будет не только кожный покров, но и другие органы. Однако первые проявления, в первую очередь будут затрагивать внешний вид тела.

Пигментные пятна

Неожиданное появление пигментных пятен — процесс комплексный и мультифакторный. Неправильно питание влияет на него лишь частично. Однако недостаток витамина B12 вполне может спровоцировать усиленную выработку меланина. А это может отразиться на теле в виде появления пигментных пятен.

Сухость кожи

Сухость кожи — проблема для России очень распространённая. И корень её чаще всего кроется именно в еде. Дело в том, что из-за географических особенностей в наш рацион входит очень мало продуктов, богатых жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. А именно эти жирные кислоты помогают клеткам эпидермиса сохранять и удерживать влагу. Ещё один элемент, способствующий длительной жизни клеток, — лютеин. Он в изобилии содержится в шпинате, горохе и петрушке.

Круги под глазами

Причиной кругов под глазами может быть низкая скорость выведения соли почками и накопление жидкости в организме. И в этом может быть виновата генетика.

За первое отвечает ген ADD1, а за второе — CYP11B2. Кроме кругов под глазами, побочными эффектами неблагоприятных вариантов этих генов могут быть отечность и повышение давления, а также неправильная работа почек и печени. В этом случае следует отказаться от продуктов, в которых содержится много калия (это картофель, фрукты и сухофрукты).

Морщины

Как же неправильное питание влияет на появление морщин? Всё просто — в гамбургерах содержится крайне малое количество витаминов и антиоксидантов — антоцианов, флавоноидов, меди и каротиноидов. Это провоцирует появление морщин и общее старение организма.

Характеристика витаминов

Все 13 витаминов, существующих в природе, необходимы для нормального функционирования клеток кожи. В совокупности они регулируют все обменные процессы и нейтрализуют пагубное воздействие извне.

Ретинол

Главная функция витамина A (ретинола) – увлажнение и устранение воспалений и раздражений на коже. Дополнительное действие:

• ускоряет регенерацию поврежденной кожи;
• регулирует количество подкожного жира;
• стимулирует синтез коллагена;
• «рассасывает» небольшие рубцы и шрамы;
• осветляет пигментные пятна.

При недостатке ретинола кожа становится сухой, шелушится, образуются морщинки (в основном, в уголках глаз).

В натуральном виде витамин A содержится в рыбьем жире, овощах и фруктах красного цвета, печени, рыбе и молочных продуктах.

Витамины B

В эту группу входят 6 витаминов:

1. Тиамин (B1).

Отвечает за синтез коллагена, препятствует раннему старению кожи.

2. Рибофлавин (B2).

Регулирует все обменные процессы в клетках, поддерживает равномерный здоровый цвет лица.

3. Пантотеновая кислота (B5).

Регулирует количество естественных выделений, поддерживает кожу упругой, при ее недостатке быстрее появляются морщины, а также повышается жирность.

4. Пиридоксин (B6).

Обладает противовоспалительным действием. Его дефицит приводит к появлению прыщей.

5. Фолиевая кислота (B9).

Также обладает противовоспалительным действием и усиливает естественную защиту от внешних факторов.ь

6. Цианокобаломин (B12).

Стимулирует регенерацию и обновление клеток. Один из главных витаминов молодости.

Натуральные витамины этой группы можно найти в:

• яйцах;
• бобовых;
• красныых видах мяса;
• молочных продуктах;
• фруктах;
• мяте;
• злаках: пшеница, ячмень;
• сыре;
• капусте;
• малине;
• бананах.

Витамин C

Аскорбиновая кислота играет важную роль в сохранении молодости кожи: она увеличивает синтез коллагена клетками. Витамин C укрепляет стенки сосудов и улучшает кровоснабжение, благодаря чему исчезают темные круги под глазами и ускоряется регенерация тканей. При недостатке этого элемента на коже появляются прыщи.

Витамин содержится в:

• капусте;
• цитрусовых;
• ягодах (особенно богата им черная смородина);
• киви;
• яблоки;
• болгарском перце;
• клюкве.

Витамин D

Этот элемент позволяет замедлить процесс старения, поддерживает кожу в тонусе в любое время года.

Витамин не содержится в продуктах питания, он вырабатывается под действием солнечных лучей.

Токоферол

Витfмин E по праву заслужил звание главного витамина молодости. Он регулирует все обменные процессы в клетках, сохраняет влагу даже в самых глубоких слоях кожи. Токоферол активизирует клеточное деление, разглаживает морщинки и защищает от агрессивных солнечных лучей.

Им богаты:

• растительные масла (холодного отжима);
• шпинат;
• любые виды орехов;
• яичный желток.

Мнение косметолога о витамине Е, как он подходит для ухода за кожей лица, можно узнать из видео.

Филлохинон

Витамин K обладает противоотечными, отбеливающими и противовоспалительными свойствами. При его недостатке на коже появляются мешки и пигментные пятна.

В естественном виде его содержат:

• свежая и квашеная капуста;
• морковь;
• пшеничные отруби;
• рябина;
• мякоть тыквы.

Ниацин

Недостаток витамина PP проявляется тусклым цветом лица, неоднородным тоном и рельефом кожи. Ниацин стимулирует основные функции клеток, защищает от потери влаги и агрессивных внешних факторов.

Витамин PP можно найти в:

• мясе (все сорта);
• сое;
• ягодах;
• отрубях из пшеницы;
• пивных дрожжах.

Биотин

Витамин H стимулирует деление и регенерацию клеток, нормализует обмен жиров и углеводов в эпидермисе.

Биотин содержат:

• хлебопекарные прессованные дрожжи;
• печень;
• капуста (цветная).

Сухая кожа: причины

• сильное шелушение;
• краснота и зуд после водных процедур;
• ощущение стянутости, когда неприятно даже до нее дотрагиваться.

сухой

• пользование агрессивными моющими средствами;
• отсутствие систематического увлажнения и питания;
• негативные погодные условия (ветер, жара, холод, дождь);
• нехватка витаминов;
• низкая влажность в помещении;
• неправильно организованное питание и несоблюдение водного режима (в день надо употреблять не менее 2 литров чистой воды).

1. Нахождение на строго ограниченной диете.
2. Курение и злоупотребление спиртными напитками.
3. Имеющиеся заболевания ЖКТ.
4. Возраст от 35 лет.

Какие витаминные комплексы можно пить?

	Аевит.Содержит витамины А и Е в составе. Они замечательно друг друга дополняют и приводят к увлажнению и разглаживанию морщинок. Препарат можно применять как внутренне, так и наружно.
	Витрум Бьюти.Кроме витаминов в состав препарата входят природные антиоксиданты.
	Перфектил.Содержит все необходимые вещества, в том числе цинк, селен, биотин и медь. Подходит для девушек с сухой кожей лица. При приеме препарата улучшается регенерация клеток, происходит их омоложение.
	Супрадин.Широко распространенные мультивитамины. Отличается содержанием большого числа витаминов, биотина, жирных кислот, цинка, меди и коэнзима.

Методы лечения авитаминоза

Лечение гипо- и авитаминозов направлено на возмещение недостающего в организме витамина.

Переизбыток витаминов в организме – гипервитаминоз – является опасным состоянием и может приводить к различным нарушениям и расстройствам.

Коррекция диеты

Поскольку основной источник витаминов – пища, громадное значение имеет правильное, сбалансированное питание. Желательно употреблять в пищу свежие и натуральные продукты. Также стоит учитывать, что жирорастворимые витамины (А, D, E, K) при термической обработке сохраняются, а водорастворимые (витамины группы B, С) – разрушаются.

В мясе содержатся витамины В1, В2, РР, В6, В9, Н, В5, липоевая кислота, А. В рыбе — В12, E, D и В5. Яйца снабжают наш организм витаминами Е, D, В5, Н, А; зерновые — В1, РР, В6, В9, E; орехи — РР и Н; растительные масла – витамином E. Молочные продукты содержат В2, В12, А, D; овощи, листовая зелень и фрукты – витамины С, В6, В9, К,Н, Р, липоевую кислоту, бета-каротин.

Прием витаминосодержащих препаратов

В серьёзных случаях для восполнения недостатка витаминов назначаются витаминосодержащие препараты (витаминные комплексы и монопрепараты). Не стоит забывать, что подобные препараты оказывают серьёзное воздействие на организм, и злоупотреблять ими не следует. Курс приёма витаминов должен назначаться врачом.

Консультация специалиста

Лечением авитаминоза занимается врач общей практики (терапевт или семейный врач).

Если Вы наблюдаете симптомы, позволяющие предположить авитаминоз, обратитесь в любую из поликлиник АО «Семейный доктор». Наши врачи установят диагноз и назначат курс лечения, исходя из специфики именно Вашего случая.

Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.

Оцените, насколько был полезен материал

Спасибо за оценку
 

Волосы и ногти

Добавки для волос и ногтей показаны для предотвращения выпадения волос и стимуляции роста и укрепления волос и ногтей:

Нутрикосметика	Род занятий	Сочинение
Стетические волосы	Укрепление и предотвращение выпадения волос	Витамины А, С и Е, витамины группы В, селен и цинк
Пантогар	Укрепление и предотвращение выпадения волос	Гидролизованный белок Oryza Sativa, биотин, витамины группы B и цинк
Нув биотин	Стимуляция роста волос и улучшение структуры кожи и ногтей.	Биотин, витамины A, C, D и E и комплекс B, медь, цинк, железо и магний
Ducray Anacaps Activ +	Повышение прочности и жизнеспособности волос и ногтей	Витамины B, C, E, железо, селен, цинк и молибден
Exímia Fortalize	Рост и укрепление ногтей и предотвращение выпадения волос	Витамины, цинк, магний, комплекс B и железо
Лавитан Волосы	Рост и укрепление волос и ногтей	Пиридоксин, биотин, хром, селен и цинк
Capitrat	Противопадение, укрепление волос и ногтей	Хром, биотин, пиридоксин, селен и цинк
Equaliv Reinforce	Повышение эластичности и сияния волос и укрепление ногтей.	Витамины A, C и E, цинк, магний и железо.
Иннеов Дуокап	Укрепление и защита кожи и волосистой части головы	Биотин, селен, цинк, витамин E и B6

Ретинол

Витамин А или ретинол  поддерживает упругость и эластичность кожи, предотвращает процессы старения. Обладает антиоксидантным действием и способствует укреплению кровеносных сосудов.

Ретинол поддерживает красоту волос и кожи. Важная его функция – нормализация гормонального баланса, что крайне необходимо для женского здоровья после 30 лет.

Витамин А содержится в яйцах, рыбе, сливочном масле, печени. Желтые и оранжевые овощи и фрукты – источник бета-каротина, который в организме преобразуется в ретинол.

Для сохранения молодости его суточная доза для женщин должна становить не менее 700 мг.