Как защитить кожу от негативного влияния гаджетов: мнение экспертов

Встроенный вариант: ночник

Во-первых, вы должны проверить, есть ли на вашем телефоне фильтр синего света. Android 7 Nougat представил его, хотя производители не всегда предпочитают включать его в свои сборки операционной системы.

Итак, если вы используете Android 7 или более позднюю версию, перейдите в Настройки> Экран и найдите параметр с пометкой Night Light . На Samsung Galaxy вы найдете его на панели быстрых настроек, где он называется Фильтр синего света .

Если он там, то все готово. Вы можете запланировать его автоматическое включение и отрегулировать интенсивность эффекта. В противном случае — или если вам нужен более точный контроль — вам необходимо установить приложение.

Очки с фильтром синего не защищают глаза

Изучением вопроса синего света занималась команда Мельбурнского университета в сотрудничестве с коллегами из нескольких других известных университетов. Исследователи пытались понять насколько полезно для зрения использование очков с фильтром синего света, так называемых блю-блокеров, и дают ли они преимущество по сравнению с обычными линзами.

Кроме того, ученых интересовало, как фильтр синего улучшает качество сна. Считается, что использование гаджетов перед сном может грозить бессонницей. Если это действительно так, то очки с фильтром синего, которые стали пользоваться популярностью начиная с 2000-х годов, должны улучшать качество сна.

Использование очков с фильтром синего света не отражается на качестве сна

Авторы работы проанализировали 17 исследований, касающихся пользу блю-блокеров. Все они были проведены независимо друг от друга в шести разных странах. Число участников в каждом эксперименте колебалось от 5 до 156 человек. При этом наблюдения велись от одного дня до пяти недель.

Все исследования показали, что на самом деле ношение очков с фильтром синего никак не отразилось на зрении добровольцев и состоянии сетчатки глаза. Кроме того, ношение блю-блокеров не улучшило и качество сна, о чем недавно сообщили авторы работы. При этом многие участники экспериментов жаловались на дискомфорт при ношении очков, ухудшение настроения и головные боли. Правда, ученые не связывают эти симптомы с фильтром синего. Дело в том, то они довольно быстро проходили, причем появлялись и у людей, которые начинали носить обычные очки.

От Солнца мы получаем в тысячу раз больше синего света, чем от гаджетов

Рекомендации по выбору покрытия для достижения максимальной защиты глаз

Для более полной защиты от УФ-лучей рекомендуем добавить вашим линзам многофункциональное покрытие Shamir Glacier Plus UV. Это покрытие не дает возможности УФ-лучам отразиться от задней поверхности линзы и попасть в глаза, а также предлагает ряд дополнительных преимуществ. Покрытие минимизирует блики на обоих сторонах линзы, а антистатический слой отталкивает пыль. Гидро- и олеофобные слои не позволяют воде и жиру задерживаться на линзе, и она сохраняется в чистоте. Shamir Glacier Plus UV делает линзы более прочными и долговечными, а их использование – максимально комфортным.

Сравнение взаимодействия световых лучей с обычными просветляющими покрытиями (слева: много лучей отражается) и с покрытием Shamir Glacier Plus UV (справа: лучи не отражаются от задней поверхности)

На правах рекламы.

Печатная версия статьи опубликована в журнале «Веко»  .

По вопросам приобретения журналов и оформления подписки обращайтесь в отдел продаж РА «Веко»:

• Тел.: (812) 603-40-02.
• E-mail:
• www.veko.ru

Наши страницы в соцсетях:

• vk.com/vekomagazine
• fb.com/vekomagazine

Что такое «синий свет»?

Понятие «синий свет», или, как его еще называют, Blue Light или High-Energy Visible light (HEV-свет), появилось не так давно. Виной всему новые технологии. Оказалось, синий свет излучают, например, светодиодные светильники и флуоресцентные лампы, но особенно экраны всевозможных гаджетов — компьютеров, телевизоров, смартфонов, планшетов. Волей-неволей мы все больше времени проводим у этих приборов и из-за работы, и просто так в свое удовольствие. Поэтому неудивительно, что ученые взялись за изучение влияния синего света на наш организм. И один из основных вопросов, который встал: вреден ли синий свет для кожи?

»»» Тренды в косметике 2021: прогноз на будущее…

Не перепутайте!

Гелиофобия, как отдельная фобия, формируется в качестве расстройства психики, лишенного какой-либо реальной угрозы со стороны здоровья.

Не стоит путать чистую фобию с боязнью света, вызванной конкретными заболеваниями:

1. Кератоконус – заболевание глаз. Действие солнечных лучей вызывает особую, повышенную чувствительность.
2. Мигрень – яркий дневной свет провоцирует головную боль.
3. Пигментная ксеродерма – малейшее воздействие ультрафиолета образует ожог на незащищенной коже.
4. Болезнь Гюнтера. Так называется генетическое заболевание, которое, как при предыдущей патологии, вызывает изменения кожи при контакте с ультрафиолетовыми лучами в виде язв. Впоследствии на их месте остаются шрамы.
5. Порфирия – повышенное содержание порфиринов в организме провоцирует множественные патологические изменения, в том числе фотодерматоз. Проявляется гиперпигментацией, образованием язв, эрозий, трещин кожного покрова.

Во всех перечисленных случаях гелиобоязнь оправдана, принося больному реальные телесные страдания. В медицинских целях данные патологии даже требуют фотоограничения. Их нельзя расценивать как психическую гелиофобию, что стоит учитывать при диагностике болезни.

Светобоязнь также может проявляться в рамках других психических расстройств. Типичный пример – шизофрения. Однако в этом случае фобия носит нереальный характер: больной боится выходить на солнце, обосновывая это тем, что превратится в чернокожего.

Другому больному приснился сон, где его близкие боялись выйти на свет, поскольку при этом уменьшались в размерах. Сон спровоцировал образование у него солнцебоязни, из-за чего больной в течение длительного времени кардинально ограничил выход из дома.

Нежелательный контент

Всплывающий, агрессивный или страшный контент может стать причиной детских ночных кошмаров.

Поэтому тщательно отбирайте ресурсы, которые может просматривать малыш, а перед показом нового мультика лучше изучите его сами, чтобы потом в шоке от увиденного не забирать у крохи телефон. Приложения с популярными видео-сервисами можно настроить специально для ребёнка, используя специальные дополнения или функцию родительского контроля.

Эмоциональная сфера ребенка очень чувствительна к внешним воздействиям, а видеоролики, игры, развлекательный и познавательный контент всегда ярко (нередко даже чрезмерно) эмоционально окрашены. Поэтому даже полезный контент может вызвать перегрузку эмоциональной сферы у особенно чувствительных малышей, что необходимо учитывать родителям.

Синий бальзам для восстановления кожи Blue Techni Liss Nuit

Если бы мне пришлось выбрать самое любимое средство в линейке, это однозначно был бы ночной бальзам для кожи. Не влюбиться в эту текстуру просто невозможно: темно-синий густой гель на коже тает и превращается в нежное масло. К слову, тает не сразу, и сначала может показаться, что вы нанесли слишком мало средства: не спешите, дайте температуре кожи сделать свое дело.

Бальзам был создан специально для тех, кто не высыпается ночью, – то есть, для большинства людей на планете. Со следами недосыпа безжалостно расправляется экстракт одноклеточной микроводоросли – обеспечивает кожу энергией для регенерации. А AHA-кислоты гибискуса обновляют ее во время сна, за что им большое спасибо.

Заметила, что по утрам перестала смотреть в зеркало с ужасом: оттуда на меня смотрит вполне отдохнувший человек с розовым румянцем, с гладкой кожей и без мешков под глазами. А учитывая то, что на лицо и шею нужна порция размером с рисовое зернышка, баночки хватит очень надолго.

Как на нас влияет свет

Понимание физики света и его взаимодействия с человеческим глазом — первый шаг к осознанию того, почему слишком много света может навредить.

Световой спектр

Свет — это волна, и у каждого цвета своя энергия. Ближе к началу видимого спектра располагается красный — с низкой энергией. Этот цвет лёгок для восприятия глазом, особенно в тёмное время. Ближе к верхушке спектра располагается синий, он обладает самой большой энергией и проникает в глубь глазного яблока, к сетчатке. Следовательно, для глаз он утомителен.

Высокоэнергетический свет важен для повседневной жизни. Его мы получаем от солнца, с его помощью организм регулирует паттерны сна, понижая или повышая уровень мелатонина — гормона, стимулирующего сон. К ночи уровень мелатонина повышается, мы засыпаем, а на рассвете — снижается, и мы просыпаемся. Круг пробуждения и засыпания, регулируемый мелатонином, называется циркадным ритмом.

Циркадный ритм нетрудно сбить. Перелёт в другую страну, поздний отход ко сну — и он меняется. Но так же легко циркадные ритмы сбивает синий свет.

Когда мне было 14 лет, у меня появился игровой компьютер. Окружив системный блок большим количеством кулеров с синей светодиодной подсветкой, я не выключала компьютер на ночь, а стоял он у кровати.

Вскоре я заметила: с моим сном что-то не так. Я ложилась в обычное время, но засыпала дольше. Ела ли я что-то не то? Или это подростковое? А может, мешал свет? Но оранжевое свечение старого будильника прежде не мешало мне заснуть.

В итоге я поняла, что дело, должно быть, в синем свете от нового компьютера. Пришлось изучить вопрос, чтобы проверить догадку, и я начала выключать его на ночь. Проблема решилась. Для следующего компьютера я купила кулеры с оранжевой подсветкой.

Искусственный синий свет вроде того, что исходит от приборов, задействующих светодиоды, занимает участок спектра с длиной волны между 380-500 нм. Наиболее вреден свет с длиной волны 415-455 нм так называемое HEV-излучение (высокочастотный высокоэнергетический свет видимого спектра).

В этом промежутке работают ноутбуки, планшеты и мобильные телефоны; именно от такого света защищают солнцезащитные очки и маски для сварки.

Что такое второе пространство на смартфоне Xiaomi и как им пользоваться

Также стоит помнить, что людям разных лет требуется разная защита. В особой опасности находятся дети младше 14 лет, которые проводят за устройствами много времени. До этого возраста роговица ещё не сформирована, у неё нет механизмов защиты, как у глаза взрослого. Увеличенное время воздействия HEV-излучения — один из факторов распространённости близорукости среди детей.

С возрастом глаз как бы запоминает и накапливает световую энергию. Синий свет не только проникает до самой сетчатки, но и со временем увеличивает силу воздействия. Накопительный эффект приводит к усталости, переутомлению и пересыханию глаз.

Спустя десять лет после неудачного опыта с кулерами я стала замечать синие дисплеи повсюду.

В телефонах, на приборных панелях автомобилей синий свет стал нормой: по умолчанию экранная заставка iPhone и телефонов на Android — в синих тонах, а новые автомобили, особенно «футуристичная» Tesla, комплектуются приборной панелью, подсвеченной голубым — как и многие «умные» устройства вроде холодильников, телевизоров и игровых консолей.

Сложно представить себе хоть одну технологическую новинку без синих подсветки или экрана. На смену лампам накаливания быстро приходят светодиодные лампы.

Причины и следствия

Боязнь солнца при гелиофобии имеет необоснованный, иррациональный характер, то есть, не несет реальной угрозы. Такой страх способен рождаться в голове индивида под воздействием нескольких причин:

• присутствие другой фобии. Чаще это страхи из группы ипохондрических, к примеру, боязнь заработать рак кожи под воздействием ультрафиолета, особенно когда он максимально агрессивен;
• негативный опыт. «Солнечный» страх вполне может стать исходом неумелого времяпрепровождения на солнце. Неудачный загар, вследствие чего появившиеся сильнейшие ожоги на коже, способен не только погасить желание в дальнейшем принимать солнечные ванны, но и развить стойкую фобию перед небесным светилом. Тепловые удары с последующим повышением температуры, тошнотой, головокружением также рождают негативный опыт. Перегрев, сопровождаемый бредом, галлюцинациями, еще в большей степени формирует стойкие, глубокие убеждения негативного солнечного влияния;
• нельзя исключать детскую психотравму как причину рождения гелиофобии. Причем роль солнца в данной ситуации может оказаться второстепенной, просто ребенок перевел его из фонового значения в значимую фигуру. Пример: мальчик шел по улице в знойный летний день, когда солнце находилось в своей активной фазе. Внезапно из-за угла показался огромный, свирепый пес, устремившийся по направлению к малышу. Мальчик безумно испугался страшного животного, но в подсознании его «застряло» палящее солнце, прочно вошедшее в картину происшествия. Впоследствии у ребенка сформировалась фобия, но не по отношению к собаке, а к солнечному свету.

В том случае, когда ребенок получает сильнейший тепловой удар с галлюцинаторными явлениями, формирование фобии также возможно. Но в этом случае малыш воспринимает светило как нечто фантастическое, нереальное. 

Страх солнца человеку могут внушить в детстве и родители, терроризирующие свое чадо по поводу надевания панамки, систематически внушающие, что если выйти на улицу без нее, то ребенок рискует быть испепеленным дотла.

У девушки гелиофобия развилась после удаления опухоли щитовидной железы. Опасаясь вновь приобрести злокачественное образование, она дошла до крайностей.

При гелиофобии реальная опасность для человека от солнца отсутствует. Проблему создает само поведение больного, ограничивающего его жизнедеятельность, что приводит к нежелательным последствиям.

Ограничивая выход на свет, человек рискует заполучить авитаминоз витамина Д, поскольку последний синтезируется в теле человека под действием инсоляции. Это значит, что вскоре он ощутит сбои в работе организма, ведущие за собой:

• размягчение зубной эмали, кариес, разрушение зубов;
• хрупкость костей, их деформация, склонность к переломам;
• потерю веса;
• быструю утомляемость;
• гипергидроз;
• мышечные судороги.

Часто при гелиофобии у больного нарушается режим сна и бодрствования: ночью он активничает, днем спит. Такой режим замедляет выработку мелатонина, поскольку гормон синтезируется в определенные часы во время сна: между 24.00 и 5 утра.

Мелатонин жизненно необходим человеческому организму, поскольку участвует во многих процессах. Этот гормон регулирует деятельность эндокринной системы, биоритмов, влияет на умственную, физическую активность. Он управляет нашими эмоциями, регулирует кровяное давление, контролирует работу всего организма. Следовательно, при нарушении синтеза мелатонина его функции и контроль утрачиваются.

Что касается социальной жизни гелиофоба, то отстраненность от общества, нахождение в замкнутом пространстве приводит к разрыву дружеских и деловых связей, к полной изоляции. На фоне одиночества процветает депрессия. Человек пребывает в состоянии постоянного напряжения, страха. В этом случае светобоязнь способна доходить до бредовых идей.

Частым последствием расстройства становится развитие других фобий:

• социофобии – боязнь людей;
• агорафобии – боязнь открытых пространств.

Люди, страдающие от светобоязни, не способны жить полноценной жизнью. Болезнь лишает возможности выбирать отдых по желанию, заниматься профессиональной деятельностью, учиться, посвящать досуг развлечениям, хобби. Создание семьи, рождение детей также затруднительно. Любая деятельность, требующая исполнения в дневное время, находится под угрозой.

Красный свет против морщин и воспаления

Некоторые из перечисленных выше устройств для лечения акне излучают и синий, и красный свет — последний призван уменьшать воспалительный процесс в коже. Публикаций о пользе красных лучей при самых разных заболеваниях множество, но часто их содержание не соответствует заявленному — выясняется, что авторы подразумевали фотохимиотерапию, когда свет используется в сочетании со специальными препаратами для лечения рака, или говорят о видимом спектре в целом, помогающем бороться с депрессией. Пока однозначно известна лишь красного спектра при воспалительных процессах и боли, поэтому его применяют, например, при ревматоидном артрите. Есть и данные, что красный свет может помогать при заживлении ран. 

Как влияет синий свет на глаза

Изучением влияния коротковолнового излучения на наши зрительные органы ученые занимаются уже не один десяток лет. В результате серьезных исследований установлено, что длительное воздействие синего света отрицательно влияет на здоровье глаз, а также провоцирует возникновение ряда опасных патологий, причем не только офтальмологических.

Во многих научных работах отмечается факт, что синий свет, попадающий в глаза в большом избытке, приводит к разрушению сетчатой оболочки. Он вызывает фотохимическую реакцию, в результате которой происходит усиленная выработка опасных свободных радикалов. Именно эти частицы оказывают разрушающее действие на фоторецепторы, отвечающие за качество зрения. Свободные радикалы  накапливаются в сетчатке,  вызывая ее дегенерацию. 

Степень поглощения синего света зависит от возраста человека. Наиболее интенсивно это происходит у детей: например, глаза ребенка 10-12 лет почти в десять раз больше уязвимы для синего излучения, чем глаза 90-летнего старика. У взрослых защита лучше в силу того, что их хрусталик имеет меньшую прозрачность. В группу риска, помимо детей, входят люди, длительно находящиеся по роду деятельности в помещениях с яркими лампами дневного света, а также те, кому произвели операцию по замене природного хрусталика на интраокулярную линзу.

Как от него защититься?

«Самое очевидное и наиболее эффективное решение — контролировать свое “экранное время”. Если вы работаете за ноутбуком, периодически делайте перерывы — это будет полезно для организма в целом. Пользуйтесь функцией смены подсветки экрана, чтобы его яркость плавно менялась в зависимости от освещения. Закажите защитную пленку на монитор, которая сокращает излучение синего света. Не стоит пренебрегать и банальным светом и откладывать все электронные устройства за два часа до сна», — советует Ирина Бабахова.

«Чтобы защитить глаза от вредного воздействия синего света, воспользуйтесь специальными очками с функцией blue blocking, а в качестве жесткого “фейсконтроля” для кожи встанут (опять же) специальные средства ухода, — рекомендует Майя Дадеева. – Например, у нашей марки есть отдельная коллекция средств для борьбы с негативным влиянием синего света. В состав входит экстракт белокудренника, который нейтрализует свободные радикалы, образованные синими лучами, а также экстракты линдеры и шалфейного дерева, которые помогают восстанавливать биоритмы кожи». 

Хроносыворотка для возвращения упругости Blue Techni Liss Concentre Payot

4 150 ₽

Защитный крем для лица Abeille Royale Skin Defense Guerlain

4 755 ₽

Суперувлажняющий «защитный» крем Sisleyouth Anti-Pollution Sisley

13 680 ₽

Ампулы для свежести и сияния кожи, защищающие от синего света Perfect Glow Babor

3 150 ₽

Спрей для лица City Protect Institut Esthederm

4 646 ₽

Защитная эмульсия для лица Sunforgettable Total Protection Face Shield Colorescience

4 100 ₽

Также вам нужны средства с солнцезащитными фильтрами, которые содержат в своем составе мощные антиоксиданты (это витамин С и Е, а также ретинол, ниацинамид, зеленый чай, флавониды, экстракты водорослей, коэнзим Q10, феруловую кислоту). 

Единственный ингредиент, специально разработанный для защиты кожи от HEV-излучения, — это фракционированный меланин. Меланин — пигмент, который вырабатывается в коже для естественной защиты от солнечных лучей. Фракционированный меланин — это форма меланина, специально адаптированная для поглощения лучей вредного сине-фиолетового спектра в диапазоне длины волны 400–500 нм.

«Мы работаем с одним брендом, который разработал и запатентовал свою технологию, а потом создал на ее основе целую линию средств, которая как раз защищает кожу от всех видов излучений, в том числе и от вредного синего света, — рассказывает Ирина Бабахова. — Средства линии — кстати, это не только уход, но и декоративная косметика, — содержат физические минеральные фильтры — оксид цинка и диоксид титана. Они гораздо безопаснее, чем химические, как для организма, так и для окружающей среды. Также в составе есть оксид железа, который поглощает цвета видимого спектра излучения, и специально разработанный антиоксидантный комплекс — он борется со свободными радикалами, защищая клетки от окислительного стресса».

Рассыпчатая пудра Sunforgettable Brush-On Sunscreen Colorescience

6 800 ₽

Хронорегенерирующий ночной бальзам для лица Blue Techni Liss Nuit Payot

4 295 ₽

Многофункциональная дневная эмульсия Age Protect Uriage

2 250 ₽

Увлажняющий крем для лица Daily Defense Shield SPF 30 Elemis

3 900 ₽

Усиленный восстанавливающий комплекс для кожи вокруг глаз Advanced Night Repair Eye Estée Lauder

5 500 ₽

Многофункциональный флюид для лица Whitening Fluid Complete NIANCE

18 100 ₽

Лекарства

К акне бывает наследственная предрасположенность, и с этим пока ничего не поделать, зато на все остальные звенья патологического процесса мы научились влиять с помощью лекарств. Препараты могут снижать уровень андрогенов, раскупоривать сальные протоки, оказывать противовоспалительное или противомикробное действие.

Разработаны специальные схемы лечения акне в зависимости от характера высыпаний (черные и белые точки или прыщи) и выраженности проявлений. Эти схемы немного отличаются в разных источниках, но непринципиально. В них используются одни и те же группы препаратов:

• Ретиноиды для нанесения на кожу (адапален) борются с закупоркой пор, уменьшая «сцепленность» мертвых клеток кожи, ускоряя их отшелушивание.
• Салициловая кислота удаляет мертвые клетки кожи.
• Азелаиновая кислота также помогает очищать поры и может убивать бактерии. Как и ретиноиды, способна уменьшать темные пятна, остающиеся после прыщей.
• Пероксид бензоила убивает бактерии.

Для начала, если проявления акне легкие, можно попробовать самостоятельное лечение одним из перечисленных выше препаратов или даже их комбинацией. Причем комбинация может оказаться эффективнее. Обычно выбирают комбинацию пероксида бензоила (применяется утром) с ретиноидом (вечером). Если ретиноид плохо переносится, то его заменяют на салициловую или азелаиновую кислоту. Людям с жирной кожей больше подойдут гели, поскольку они подсушивают кожу, а людям с сухой кожей — кремы. Для того чтобы выяснить, нет ли у вас аллергии на лекарство, в течение первых трех дней наносите его на небольшой участок кожи. При использовании местных ретиноидов перед выходом на солнце следует наносить солнцезащитный крем с SPF 30 или выше, поскольку препарат повышает чувствительность кожи к солнцу. Если после трех месяцев использования улучшения не наступает, если проявления акне умеренные или тяжелые, нужно обратиться к врачу. Он поможет подобрать лечение, убедится, что вы правильно используете лекарства. Вот что может назначить врач:

• Антибиотики для нанесения на кожу (клиндамицин, эритромицин, фузидиевая кислота) контролируют рост бактерий и уменьшают воспаление. Для снижения риска развития устойчивости бактерий к антибиотикам они назначаются в комбинации с бензоила пероксидом.
• Антибиотики для приема внутрь (эритромицин, тетрациклин, миноциклин, доксициклин) работают так же, как и антибиотики для нанесения на кожу, но действие более сильное и вероятность побочных эффектов выше.
• Гормон эстроген может помочь компенсировать влияние андрогенов. Эстроген в виде противозачаточных таблеток (пероральных контрацептивов) иногда рекомендуется женщинам, если проявления акне умеренные или тяжелые. Не все оральные контрацептивы следует использовать для лечения акне, некоторые из них могут даже ухудшить симптомы.
• Спиронолактон — еще один препарат, который может быть использован для лечения акне у женщин. Снижает воздействие андрогенов.
• Ретиноиды для приема внутрь (изотретиноин) очень эффективен при тяжелом акне, но может вызвать серьезные побочные эффекты и врожденные пороки развития у плода. Женщины, которые хотят принимать изотретиноин, должны соблюдать очень строгие правила безопасности, чтобы избежать беременности (регулярно делать тесты на беременность, использовать два способа предохранения от беременности по крайней мере за один месяц до начала терапии и один месяц после ее окончания). В США, например, существует программа iPLEDGE, которая требует соблюдения определенных правил при выписывании рецепта на изотретиноин. Кроме того, во время терапии изотретиноином могут возникнуть раздражение кожи, депрессия с суицидальным поведением, повышение уровня триглицеридов в крови (жировых веществ, связанных с холестерином), повреждение печени, поджелудочной железы и изменения показателей крови. Некоторые из этих побочных эффектов могут быть опасными и требовать немедленного прекращения приема препарата. Если вам назначили изотретиноин, строго соблюдайте все указания врача, регулярно сдавайте общий и биохимический анализы крови, чтобы контролировать уровень холестерина, триглицеридов, функции печени.

Как работает мелатонин?

Производство мелатонина в организме запускается темнотой и подавляется светом. Мозг получает сигналы через сетчатку глаза, которые затем передаются по зрительному нерву на главные биочасы мозга, суперхиазматическое ядро (SCN). Эти биочасы контролируют поток мелатонина и других гормонов, а также множество других физиологических процессов.

В темноте SCN дает разрешение шишковидной железе увеличить выработку мелатонина. Как правило, уровень мелатонина начинает значительно повышаться около 21:00 и достигает пика в ночные часы, прежде чем упасть до очень низкого уровня незадолго до рассвета. Мелатонин остается низким в дневное время, когда другие гормоны повышаются, чтобы помочь сохранить концентрацию, энергию и бдительность в течение дня.

Продолжительность производства мелатонина меняется в течение года: более короткие дневные периоды производства мелатонина летом, когда дни длиннее, и более длительные периоды зимой, когда ночи длиннее. 

Производство мелатонина снижается с возрастом, что может способствовать увеличению проблем со сном, а также приводит к общему старению и уязвимости к болезням.

Свет мониторов вредит глазам

Конечно, Америку мы не открыли. Давно известно, что экраны смартфонов, компьютеров и иже с ними наносят вред нашим глазам. К сожалению, это не единственный камень в сторону синего излучения. Страдает вся зона вокруг глаз: от частых «залипаний» в экране телефона могут появиться отеки. К тому же постоянная концентрация на изображении или тексте может спровоцировать мимические морщины и чрезмерное напряжение зрения. Среди возможных последствий также называют повышенное глазное давление, усталость и головные боли.

Любите «зависнуть» в соцсетях на ночь глядя? Тогда вы знаете, что такое «тревожный сон» и «разбитая голова» с утра. Дело в том, что ночные бдения перед экраном нарушают выработку гормона сна — мелатонина, что грозит бессонницей, и, как следствие, плохим восстановлением клеток кожи. Отсюда серый цвет лица и морщины вокруг глаз.

Как исправить

Обезопасить свои глаза можно двумя способами: забыть про мобильный телефон или блокировать синее излучение специальными фильтрами. Второй вариант больше вписывается в нашу реальность. Практически в каждом современном гаджете есть функция «ночной режим». В настройках она чаще всего встречается под кодовым названием night shift или «фильтр синего света». Стоит её включить, как яркий свет голубого экрана становится приглушенным жёлтым, что уже не так «бьёт» по глазам. Если в прошивке мобильного устройства нет данной опции, приложение Night Filter вам в помощь.

Для тех, кто не хочет вникать в технологические тонкости, есть ещё один проверенный способ: очки блю-блокеры, которые фильтруют синее излучение. Линзы у таких моделей обычно жёлтого или оранжевого цвета.

Кстати, улучшить зрение и расслабить периорбитальную зону поможет йога для глаз. Рекомендуется ежедневно выполнять несколько несложных упражнений: вращение зрачками, рисование ими восьмерок и кругов. Всё это можно делать как с открытыми, так и закрытыми веками.

Фото: @davidpaige, Petra Collins

Контурная пластика брылей

Армирование лица гелем Radiesse или плазмофиллером RegenLAb. Препараты вводятся глубоко, в область надкостницы под скулами. За счет этой техники лицо восстанавливает молодой объем, приобретает четкие, изящные контуры и форму сердца.

Мишель Пфайффер

Элизабет Хёрли

В зоне введения гели бонусом запускают процесс восстановления кожи и помогают значительно ее освежить, устранить морщинки и разгладить складки.

Запомните! Нет никакого смысла вводить гель или делать липофилинг непосредственно нижней челюсти. Это решит проблему (и то ненадолго) только для тех, у кого провисание вызвано избытком кожи и не сопровождается избытком жира.

Плюсы синего света

Синий свет входит в состав солнечного света. И в этом качестве очень важен для нас. Без солнечного света и тепла мы не смогли бы выжить на Земле. Так UVB излучение, момимо прочего, гарантирует, что кожа будет производить достаточное количество витамина D, необходимого для сильных костей, защищающего от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Хорошо дозированный синий свет тоже имеет свои плюсы. Он укрепляет тело и психику. Исследования показывают, что синий свет оказывает положительное влияние при лечении зимних депрессий. В дерматологии его используют для лечения акне и нейродермита.

Также он улучшает мыслительный процесс, повышает концентрацию и внимание, заряжает энергией. »»» Витамин D: Кому и зачем он нужен?

»»» Витамин D: Кому и зачем он нужен?

Приводит ли синий свет к нарушениям сна?

Пока эффективность синих светофильтров для режима сна не установлена учеными, так как пока результаты экспериментов противоречивы, но те, кто используют такие фильтры, уверяют, что качество и количество сна существенно увеличилось.

Сейчас исследования продолжаются, причем теперь они проводятся в более крупных масштабах, так как с проблемой сна столкнулись уже миллионы людей. Стало ясно лишь то, что смартфон излучает гораздо больше света, чем ночная лампа для чтения, поэтому стоит остерегаться частого использования гаджетов перед сном, так как уснуть потом будет очень сложно.

Терапия

Гелиофобия требует профессиональной помощи, особенно на начальном этапе лечения. Терапия заболевания проводится амбулаторно. Госпитализация необходима крайне редко, когда ситуация достигает критической точки.

Лечение расстройства в первую очередь сводится к применению психотерапевтических методов:

1. Когнитивно-поведенческая терапия использует метод погружения клиента в травмирующую ситуацию с обучением выхода из нее с помощью рациональных способов. Погружение, то есть выход к солнцу, осуществляется постепенно.
2. Психоанализ поможет раскрыть базовую причину расстройства, докопаться до сути.
3. Гипноз считается особо действенным способом лечения фобии. За короткий промежуток времени он позволяет искоренить проблему без особых усилий для клиента. Вводя человека в состояние транса, специалист получает возможность работать с его бессознательным. Гипнотерапевт способен таким образом влиять на закоренелые установки человека, полученные еще в детстве, устанавливать травмирующие события, изменить отношение больного к страху и помочь сформировать адекватную модель поведения. Для клиента данный метод считается щадящим, поскольку не вызывает напряжения, волнения, процесс лечения является скрытым от сознания пациента. Ему предоставляется возможность только наслаждаться результатом.
4. В компенсированной стадии болезни для больных доступны аутотренинги, релаксирующие мероприятия.

Медикаментозное лечение привлекается в отдельных случаях. При депрессии назначают антидепрессанты. Для купирования панических атак больному обязательно прописывают противотревожные средства. Чтобы снять эмоциональное напряжение, применяют седативные препараты.

Большинство гелиофобов принимают витамин Д, чтобы сгладить развивающийся гиповитаминоз или компенсируют его с помощью питания.

Гелиофобия – психической расстройство с благоприятным прогнозом. Остановленная на ранней стадии болезнь уходит бесследно. Опасность представляет запущенная форма, поскольку вызывает нарушения в психической деятельности больного.

Почему появляются брыли

Наше лицо состоит из 57 мышц и жира, который сосредоточен преимущественно в области щек. Этот подщечный жир в честь французского анатома Мари Франсуа Биша имеет свое название – жировые комки Биша, и достигает весьма внушительных размеров.

С возрастом у любого человека происходит опущение тканей лица. Нижняя челюсть слева и справа от подбородка лишена мышечной поддержки (это легко можно увидеть на рисунке), и провисанию в этой области ничего не препятствует.

В результате по линии подбородка образуются характерные обвислости – «бульдожьи щеки», которые делают контур лица волнообразным.

У худых людей брыли, как правило – это избыток кожи и только кожи. Во всех других случаях провисание усиливается за счет подкожного жира или опускающихся комков Биша

Считается, что структуры Биша вносят свой вклад не только в «размывание» контура нижней челюсти, но и являются причиной носогубных складок, закладывают суфы на лице.

Чаще всего обвисание кожи в области нижней челюсти – это видимый результат целого ряда невидимых изменений, которые на протяжении многих лет происходили с нашим лицом:

Ослабление лицевых мышц, которые не могут удержать кожу и подкожный жир высоко на прежнем месте. Так, в результате ослабления шейной мышцы платизмы образуется «зоб» и второй подбородок в области шеи. Тот же механизм лежит в основе провисания щек.

От нехватки некоторых элементов и гормональных изменений кости истончаются, лицо уплощается. Скулы теряют «скульптурный» объем

Лишаясь этой важной поддержки, все структуры лица, как на санках, буквально «скатываются» вниз

Возрастное уменьшение количества пигмента меланина в коже делает ее уязвимой для солнечных лучей и ускоряет старение.

Лицо с брылями – это не только проблема возраста. Есть и другие причины. Свой вклад вносят индивидуальные особенности лица, стресс, постоянное воздействие ветра и холода, курение, алкоголь, кофе, плохое питание, некоторые лекарства, эндокринные заболевания, стремительная потеря веса, плохо развитый подбородок и даже сила земного притяжения.

На мужчин действуют те же самые факторы. Но в силу особенностей пола, лицевого жира у них меньше. Их кожа не подвержена гормональным скачкам во время беременности и климакса, она долго остается плотной. Поэтому брыли у мужчин появляются на 10-15 лет позже.