Алена мордовина: работа с муладхара-чакрой или как бороться с тревожностью

За что отвечает муладхара-чакра у мужчин и женщин

Муладхара (или же кундалини) в переводе с санскрита означает «основа», «опора», «фундамент». Согласно учению, эта чакра черпает энергию из самой земли, отвечая за базовые потребности человека: физические (еда, питье, продолжение рода) и психологические (доверие, потребность в безопасности и настойчивость). Также, являясь первой, муладхара позволяет наполняться энергией остальным чакрам, тем самым открывая для человеческого тела и сознания новые, более возвышенные уровни.

Мантра: ЛАМ.

Элемент: Земля.

Духовные аспекты, связанные с Муладхара-чакрой:

Основание и устойчивость, а также чувство безопасности и стабильности.
Физическое присутствие и осознание своего тела.
Связь с материальным миром и его ценностями.

Физические органы, связанные с Муладхара-чакрой:

Божество: Ганеша, божество, удаляющее препятствия и приносящее удачу , и богиня Кундалини Шакти, символизирующая спящую энергию, которая пробуждается при открытии чакр.

Как у мужчин, так и у женщин, муладхара отвечает, прежде всего, за осознание себя частью окружающего мира. Это напрямую связано с ощущением безопасности: если чакра функционирует без отклонений, то человеку не приходится проявлять излишней агрессии, отстаивая свое место в жизни, но хватает твердости, чтобы добиваться своих целей.

Стихия и символы муладхары

Согласно тантрической традиции, муладхара-чакра изображается в виде лотоса с 4 лепестками – самым меньшим количеством по сравнению с другими падмами. В центр цветка вписан квадрат – символ основы, стабильности, а также схематичное изображение стихии земли, от которой, как считается, муладхара напрямую питается энергией, позволяя человеку не терять «почвы под ногами».

В символизме кундалини олицетворяет черный слон как источник необузданной, первородной мощи.

Муладхара изображается в виде лотоса с лепестками.

Связь с физическим телом и внутренними органами

Фундаментальная чакра отвечает прежде всего за твердые субстанции тела – кости, зубы и волосы, весь опорно-двигательный аппарат.

Проблемы в мочеполовой системе тоже регулируются муладхарой, поскольку она контролирует половые органы обоих полов. Кроме того, от кундалини зависит здоровье левой почки, толстого и тонкого кишечника, надпочечников. Чакра оказывает непосредственное влияние на иммунную и лимфатическую системы.

Муладхара является основой и истоком всех базовых процессов в теле человека, нарушения которых приводят к:

Существенному снижению качества жизни – не позволяют достичь внутренней гармонии.
Проблемам в остальных жизненных сферах. Человек, не способный нормально отдыхать и удовлетворять свои первоочередные инстинкты, не может ни качественно взаимодействовать с окружающим миром, ни развиваться физически и духовно.

Что появится в ходе работы?

Муладхара всегда плотно связана со второй и третьей чакрами. Если вы будете работать над первой чакрой, то это тут же повлияет и на две следующие. Но ее действие распространяется намного дальше – открытая муладхара открывает и третий глаз (аджну).

Медитативные практики, направленные на первую чакру, дают понимание сущностей внутри тела, вы наладите контакт с твердыми энергиями. Дело в том, что наше тело – это огромный Космос, настоящая Вселенная, а значит, в нем обязательно есть и проявление твердости Земли.

Все наши нервы и энергетические каналы живут в вибрациях. В зависимости от вибраций, в теле и сознании происходят изменения – это и смена настроения, и состояния. Так происходит рост и развитие.

Муладхара – это наша физическая энергия. Сколько у вас ее? Как часто вы чувствуете себя отдохнувшим после пробуждения? Как быстро у вас заканчиваются силы после работы? Готовы ли вы свернуть горы? За все это отвечает первая чакра. Она связывает наш потенциал с энергией Земли.

Если вы сосредоточитесь на муладхаре, то:

усилите жизненную энергию;
избавитесь от гнетущих болезней;
ощутите детскую бодрость;
разовьете выносливость;
почувствуете решительность в мирских заботах.

Считается, что муладхара – самая сложная из всех, ее тяжело открыть, но, если вы справитесь, вы сможете разбудить кундалини. Усмирив инстинктивную стихию животной природы, можно навсегда забыть о страхе выживания.

Работа с первой чакрой – это асаны и крийи, но это также и практика осознанности. В ходе медитаций вам нужно сосредоточиться на том, что вы – это не ваше тело, вы – это не ваш ум, вы – это нечто большее, вы – это сам Бог, его неделимая часть.

О людях с развитой корневой чакрой говорят как о харизматичных и уверенных личностях. Они всегда оптимистичны, почти никогда не теряют самообладания и всегда отличаются высокой самооценкой, независимо от обстоятельств. Кажется, будто сами обстоятельства им подыгрывают. И самое главное – они крепко стоят на ногах.

Сбалансированная муладхара – это признак хорошего заземления. Человек отлично чувствует свое физическое тело, почти никогда не болеет, он по-настоящему радуется жизни и уважает корни. Это неповторимое ощущение безопасности и внутренней стабильности. Как без фундамента не построишь дом, так и без внутренней уверенности не построишь жизнь.

Поскольку корневая чакра – это центральный силовой канал и своеобразный базис, то ее тяжелый поток силы способен повлиять на все остальные чакры и, если те откликнутся, это повлияет на жизнедеятельность все организма колоссальной мощью.

Раскрытие чакры Муладхара

Открыть, достичь баланса и гармонии в работе чакры можно с помощью медитативных техник. Медитация фундаментальна для любых тантрических практик.

Потенциал первого энергетического центра эффективно раскрывается с помощью медитации на Муладхару чакру, которая предполагает следующие действия.

Принять удобное положение, сидя на стуле либо в позе лотоса на полу.
Помассировать легкими движениями и безболезненными нажатиями область копчика до достижения продолжительного в нем ощущения.
С закрытыми глазами понаблюдать за своими ощущениями после массажа, изучить и понять, откуда они начинаются, а также попытаться их усилить;
Затем следует начать визуализацию красного объекта и проводить его сравнение с участком тела, где появилось ощущение.
Мантра «Лам», которая может быть исполнена в любом виде – спета вслух, мысленно либо прослушана в аудиозаписи, подкрепит полученные результаты.
Нужно постараться достичь в процессе визуализации и действия мантры резонанса чувств, ощутить их целостность;
Расширение этого чувства должно быть всесторонним;
Медитировать следует регулярно в течение 20-30 минут.

Соблюдая все правила, можно достичь полного раскрытия своей корневой чакры. Освоение техники потребует какого-то времени и терпения, однако приложенные усилия принесут свои плоды. Сначала результат может даже не ощущаться. Но со временем все измениться. Результаты будут зависеть только от усердия медитирующего и регулярности практик.

Признаки блокировки

Несмотря на то, что мы не всегда подозреваем о том, что с нашей чакрой что-то не так, самостоятельно выявить физические или энергетические блокировки можно. Мы расскажем, как понять, что ваша чакра не защищена и даже истощена. Такое состояние может приводить к появлению многочисленных заболеваний и сбоев

При этом проявляться они могут в разных сферах — как недостаток финансов, так даже психические расстройства! Поэтому важно восстановить баланс как можно раньше во всем организме.

Проблемы на физическом уровне:

половая система;
почки, надпочечники;
мочевая система;
проблемы с костями и опорно-двигательным аппаратом;
заболевания кишечника, геморрой;
грыжи.

Проблемы психологического и энергетического характера:

отсутствие ощущения безопасности;
позиция жертвы;
неспособность воспринимать критику;
неумение вступать в адекватные социальные связи;
непонимание других людей и их мотивов, отсутствие эмпатии.
отсюда неуспешность, отсутствие денег;
истощенность энергетического запаса;
попытка заполнить пустую чакру чем-то другим, при этом туда поступает не та энергия;
как следствие — возможная зависимость от алкоголя или наркотиков;
также сквозь не наполненную чакру в нижние чакры будет поступать недостаточно энергии.

Обычно недостаток или неправильная циркуляция потока в муладхару видна по образу жизни человека. Если дела слишком плохи — такие люди могут быть чрезмерно приземленными. Их обычно мало что интересует, кроме обыденной жизни и бытовых ситуаций. Наслаждения им достаточно черпать из пищи и секса, а развитие — не является их основной задачей в жизни.

Им несложно выполнять рутинную работу и не менять ход событий вокруг себя, они просто не хотят ничего менять, так как слишком завидуют или просто бояться сделать какой-то шаг. При этом ищут, кого обвинить, на кого “перекинуть” ответственность.

В их карме один из уроков — проработать материальную сферу жизни, научиться базовым способам обеспечить себя и понять свои ошибки. Если муладхара слишком плоха, они ничего не достигнут, а будут находиться внизу, пока не поймут, что делают не так, как лучше реагировать. После этого в жизни такого человека, а может и вас, наступит светлая полоса, но к этому нужно прийти только реальными усилиями.

Чтобы лучше понять, почему в их жизни все идет не так, рассмотрим основные причины того, что чарка опустела или закрылась.

Конфликты и недопонимания в семье. Это довольно распространенная схема, по сценарию которой идут многие. Если в вашем окружении много негатива и вы активно участвуете в разборках и спорах с близкими, стоит найти путь к примирению или хотя бы осознанию ситуации.
Еще одной причиной может стать восприятие нехорошей информации, которая может травмировать психику или просто отрицательно сказываться на самочувствии.
Можно отнести к причинам пережитое насилие — как моральное, так и физическое. Его нужно прорабатывать не только упражнениями для чакр, но и посещением специалиста-психотерапевта, так как сама причина не в чакре, а человек не несет ответственности за данную проблему.
Транслирование негатива на всех, кто рядом. Это серьезный случай, когда агрессия появляется по незначительным причинам и не расходуется в нужном направлении, не перерабатывается. Здесь стоит поискать старые обиды и обратиться к психологу, чтобы проработка чакры была дополнена работой с мозгом.

Как открыть и сбалансировать Муладхару чакру

Работа на огороде, в саду или занятия спортом благоприятно влияют на корневую чакру. Также полезно будет хождение босиком по земле.

Балансировка с помощью мудр

Техника выполнения Гиан-мудры

Существуют мудры, раскрывающие муладхару. Мы приведем основную из них:

Сожмите пальцы в кулак, большой поместите вовнутрь остальных. Закройте глаза и представьте красный цвет или красные цветы, если трудно сидеть с закрытыми глазами, то найдите красную вещь и смотрите на нее. Выполняйте это простое упражнение в течение 10 минут.
Но перед выполнением муладхары мудры нужно выполнить ведущую для всех чакр — гиан-мудру. Она выполняется тоже в течение 10 минут. Методика выполнения гиан-мудры: указательный палец соединяется подушечкой большого пальца, образуя кольцо. Остальные пальцы расслаблены.

Различные соединения рук подчинены строгим закономерностям, позволяют менять движение энергии, как в тонком, так и в физическом теле. Изменение положение пальцев или ладони приводят к колебаниям электромагнитного поля: энергия перемещается, задействуя различные каналы. Физическое тело имеет свои точки, центры в тонком измерении, именно в нем осуществляется воздействие мудр, но и как следствие изменения в тонком теле влияют и на физическое, способствуя оздоровлению и исцелению.

«Заземление» с помощью асан

Физические упражнения — один из простейших подходов,
который вы можете выбрать, чтобы сбалансировать корневую энергию.

Существует несколько поз йоги, которые фокусируются на энергии, связанной с корневой чакрой — Паванамуктасана (поза избавления от ветра), падмасана (поза лотоса), маласана (поза гирлянды), тадасана (поза горы) и вирабхадрасана 2 (поза воина 2). Лучше практиковать позы йоги на зеленой траве, чтобы чувствовать себя более связанным с землей. Это хорошо уравновешивает энергию корневой чакры.

Использование энергии камней

Некоторые камни и кристаллы имеют частоту
вибрации, которая восстанавливает баланс корневой чакры. Корневая чакра
вибрирует на самой низкой частоте 396 Гц.

Поскольку Муладхара-чакра связана с красным
цветом, камни красного цвета резонируют с корневой чакрой. Это красная
яшма, кровавый камень и красный сердолик. Поскольку каждый камень обладает
разными характеристиками, их символическое значение в корневой чакре также
различно.

Вы можете носить красный сердолик, который символизирует силу и мужество и используется для очистки и активации чакры.

Красная яшма для корневой чакры широко известна тем, что очищает и приводит колесо в сбалансированное состояние.

Кровавый камень подходит в случае сниженной самооценки и для работы над избавлением от негативной энергии.

Использование даров земли

Поскольку дефицит корневой чакры вызван меньшим взаимодействием с землей, прямо или косвенно, вы можете добавить в свой план питания овощи, фрукты, ягоды и корнеплоды. Пусть это будет началом пути восстановления.

Желаем всем здоровья и любви.

КАК РАСКРЫТЬ ЧАКРЫ БОГАТСТВА

Здоровое функционирование

Когда красная чакра пробуждена, она выступает средоточием мощного духовного потенциала, но в спящем состоянии — это центр примитивных животных инстинктов. Если человек достигает открытия Муладхары, и она начинает функционировать, как нужно, это проявится ощущением единения с природой и связи с землёй. Заземлённость позволяет твёрдо стоять на ногах, испытывать внутреннюю силу, желание жить и радоваться жизни.

Благодаря упорству такой индивидуум быстро справляется с возникающими на пути трудностями и преодолевает любые кризисные ситуации. Обладатель первой чакры, которая находится в области промежности, с лёгкостью претворяет в жизнь любые решения, он активен, жизнерадостен, проницателен, энергичен и счастлив.

Если Муладхара пребывает в идеальном равновесии и не нуждается в балансировке, её обладатель чувствует природную цикличность и охотно выстраивает свою жизнь, считаясь с проявлениями окружающей среды и природы. Корневая чакра является символом начала, конца и цикличности.

Пробужденная Муладхара избавляет от страха и неуверенности перед настоящим и будущим, такие люди чётко знают, что они непременно получат желаемое, поэтому никогда ни за что не переживают всерьёз. Шагая по жизни с гордо поднятой головой, они легко получают, что им необходимо — денежное благополучие, высокую должность, крепкое здоровье, семейное счастье.

Открытие красной чакры позволяет иметь безграничные возможности, ощущать опору под ногами и уверенность в завтрашнем дне. Когда приходит в гармонию чакра Муладхара, за что она отвечает, становится понятно сразу. Появляется много силы и энергии, желание справляться с трудностями и идти к своей цели, невзирая ни на какие обстоятельства.

https://youtube.com/watch?v=Om0MVaMPqpc

Переходим к практике открытия муладхары и её восстановления

Проделайте эту работу и возможно, вы поразитесь её результатами

При проработке, большое внимание уделите осознанности

Осознайте свои страхи и их бесполезность для вас. Осознайте, что страхи и волнения, кроме болезней вам ничего не принесут. Мысленно или вслух, попросите прощение у всех людей, кто пострадал из-за ваших страхов. Не обязательно вспоминать всех, ведь о большинстве пострадавших вы просто не знаете. Это происходит, как правило, неосознанно.

Жадность также нарушает работу корневую чакры. Проработайте каждый пункт из списка ниже.

Просто скажите: я прошу прощения у всех людей, кто пострадал из-за моих страхов. Произнесите это искренне и с покаянием.
Мне ничего не принадлежит в этом мире. Ни с чем пришёл, ни с чем и уйду. Физическое тело, это всего лишь один из костюмов для жизни и получения опыта души на этой планете.
Истинно верующему страх не ведом. На все воля Божья.
Я не боюсь смерти. Ведь смерть, это просто переход в другое измерение, это возвращение домой.
В этой жизни у меня есть задачи, которые мне необходимо решить. Для этого мне нужна энергия. У меня сильная воля к жизни, я чувствую жизнь и свои задачи в ней. С каждым днём моя воля к жизни возрастает.
Я постоянно нахожусь в полном внимании и всегда вижу, когда страх пытается войти в меня. Я осознаю игру этой жизни и своего воплощения на этой планете.
Вся жизнь – игра, а я актёр в этой игре. Хорошо сыгранная роль приносит счастье. Я становлюсь хорошим актёром.
Я играю и наблюдаю за этой игрой со стороны. Я актёр и зритель. Пусть ангелы замрут в восторге от моей игры. Ведь я сын (дочь) Бога и Бог играет через меня.
Все страхи и волны страстей становятся гладью на поверхности озера.
Я счастлив от того, что я просто есть. Ведь это большое счастье.
С этого момента я ничего не боюсь. Я смелый человек и люблю жизнь во всех её проявлениях.
Начните излучать любовь и тепло.

Бывает такая ситуация, когда чакра открыта, проблемы проработаны, а болезнь не уходит. Возможно, на чакре сидит энергетическая сущность. Такой случай самостоятельно выявить вряд ли удастся. Здесь нужна диагностика. Сущности на этой чакре питаются страхами. Полностью уберёте страхи, не будет никаких сущностей.

Если у вас есть страх смерти, пройдите медитацию «создаём мир после смерти».

Для проработки этого энергетического центра, рекомендую ознакомиться с материалами: Практика избавления от негативных эмоций, Как убрать страх.

Хорошо прорабатывает муладхару медитация ниже.

Медитацию проводит Н. Пейчев.

Открытая корневая чакра

Открыть корневую чакру — значит заложить надёжный фундамент вашей энергетической системы. Открытая Муладхара-чакра дарует:

чувство спокойствия и уверенности в завтрашнем дне;
необходимую энергию для достижения целей.

Когда корневая чакра открыта и сбалансирована, вы спокойны и расслаблены. Свободно текущая по вашему телу энергия Кундалини даёт вам чувство безопасности независимо от того, где и с кем вы находитесь:

стрессам на работе вы не позволяете на себя влиять, не тратите время на то, чтобы лишний раз переживать об этом, а сразу приступаете к решению проблемы и отлично справляетесь;
конфликты в семье или личных отношениях вы также принимаете стойко, находите верные решения, что помогает вам быстро вернуть гармонию.

Корневая чакра управляет нашей физической энергией, давая нам чувство защищённости в отношениях с другими людьми и самими собой.
Открытие красной чакры можно ощутить на физическом уровне:

ощущение тепла в разных частях тела.
покалывание в пояснице, ногах, ступнях и ладонях.

Кроме того, даже во время сна проявляются симптомы открытия корневой чакры. Сны могут стать более яркими, также бессмысленные или кошмарные сновидения могут указывать на активность чакры, когда энергия пытается найти выход.
Без энергетического баланса в красной чакре, как бы мы ни старались, остальные шесть чакр не будут функционировать нормально. Чтобы красная чакра была открытой, нужно работать с ней. Она может быстро заблокироваться из-за осознанных и неосознанных страхов, фобий и других травм. Симптомы дисбаланса могут проявляться различными симптомами.
Психологические проявления блокировки включают:

тревожные расстройства;
панические атаки;
беспокойство;
депрессия;
кошмары;
гнев.

Физические проявления блокировки включают:

вялость и физическое истощение;
расстройства пищевого поведения;
заболевания толстой кишки;
воспаления мочевого пузыря;
боли в пояснице, ногах и ступнях;
судороги.

Отсутствие энергии и воли к жизни, плохое настроение – всё это одни из симптомов того, что чакра работает негармонично.
Не у всех степень блокировки одинакова, и не у всех одинаковая восприимчивость к симптомам. Для некоторых эти чувства могут быть просто неудобством, а для других ситуация может усугубиться вплоть до появления симптоматики гриппа и других недугов

Физическое исцеление также важно, как и духовное. Нужно работать над всеми аспектами, чтобы корневая чакра полностью открылась, а энергия внутри нее была сбалансирована

Тогда все эмоциональные и физические симптомы пройдут.

Визуализация и медитация на чакру

Для медитации лучше всего заранее подготовиться. Нужно включить расслабляющую музыку, либо мантру «Лам», окружить себя благовониями с ароматом сандала, ладана или корицы. Они лучше всего влияют на муладхара. Кроме того, можно предварительно подготовить для себя янтру, которая также поможет работать с первой чакрой.

Медитация для раскрытия муладхара не должна проводиться в позе лотоса, поскольку будет сложно сидеть абсолютно ровно. Лучше всего расположиться на стуле или удобном кресле. Весь период медитации, свою энергию нужно направлять в точку нахождения муладхара.

Поскольку эта чакра обозначается красным цветом, лучше всего визуализировать ее именно красным. Чем ярче видится цвет, тем лучше для гармонии чакры. Нужно представлять, как она раскрывается, подобну цветку, как вбирает в себе положительную энергию Земли, а выбрасывает ее с помощью воздуха.

Можно представлять, как энергия входит в муладхара подобно водовороту, вкручивая в нее позитив и убирая негатив. Если при визуальном восприятии энергия будет располагаться плавным и ровным потоком,значит муладхара работает гармонично. В обратном случае, энергия будет визуализирована криво и неровно.

Медитация для раскрытия муладхары должна выполняться не менее 5 минут. В конце можно попробовать сконцентрироваться на изменениях в своих ощущениях.

Для медитации, связанной с энергией Земли, нужно заранее подготовиться. Лучше всего выполнять ее не в домашних условиях, а на улице, чтобы был прямой доступ к земле.

Можно встать голыми ногами на землю, расправить плечи, глубоко вздохнуть

Особое внимание для начала нужно уделить ступням. Представить, как энергия земли входит через них и растекается по всему телу медленным потоком. Вдыхая нужно визуально вбирать энергию и весь ее позитив, а выдыхая, представлять, что негатив уходит во Вселенную

Вдыхая нужно визуально вбирать энергию и весь ее позитив, а выдыхая, представлять, что негатив уходит во Вселенную.

https://youtube.com/watch?v=SQOSK2sSwqk

После работы со ступнями, можно переключить свое внимание на голову. Представлять, что луч солнца входит сквозь макушку и озаряет тело и разум своим светом и теплом. Сначала он проявляется в голове, затем опускается ниже, проходя каждую чакру, далее доходит до ног и спускается в землю, забирая весь негатив с собой

Сначала он проявляется в голове, затем опускается ниже, проходя каждую чакру, далее доходит до ног и спускается в землю, забирая весь негатив с собой.

Краткая характеристика чакры

Муладхара или, как ее еще называют, чакра Кундалини – опора или основа всего существования человека. И поскольку ее цвет ярко-алый, то ее еще называют красной чакрой или огненной. Ее стихией является земля.

Кундалини имеет четыре лепестка, которые отвечают за желания человека:

Кама — даруют животные желания: есть, пить, спать, удовлетворять естественные нужды. Эти врожденные удовольствия природа дала всем живым существам, а не только человеку.
Артхэ — это эстетическое и физическое удовольствие, которые мы способны получать от красивых вещей, музыки, пейзажа, касания к чему-то приятному.
Дхарма — стремление к самосовершенствованию, изменению в лучшую сторону свого тела и духа, то есть это физические упражнения, учеба, исследовательская деятеьность, погружение в философию.
Мокшэ — это состояние высшего блаженства, полного слияния с природой, Космосом, Вселенной, Богом.

Расположение энергетических центров

Каждая чакра имеет свою локализацию:

Муладхара — в копчике, у основания позвоночника с его внешней стороны.
Свадхистана — в крестце на уровне аппендикса.
Манипура — в зоне солнечного сплетения.
Анахата — в области сердца.
Вишудха — на уровне горла, в яремной впадине.
Аджна — в зоне межбровья.
Сахасрара — в макушке, там, где находится темя.

Принцип работы

Энергия является движущей силой мироздания. Такой процесс, как жизнь — непрерывное энергетическое взаимодействие между человеком и Вселенной. Чакры — это резонансные зоны, с помощью которых люди взаимодействуют с Универсальным Энергетическим Полем. Зоны эти воздействуют на системы и органы, которые располагаются в них. Освобождают тело от отработанной энергии и заряжают новой из внешнего мира.

По чакрам протекает жизненная энергия человека.

Влияние энергетического обмена на работу внутренних органов

Каждая чакра связана с какой-то системой органов и ее функциями:

Муладхара — надпочечники, позвоночник, кости. Отвечает за половые органы, мочеполовую систему и прямую кишку. Муладхара влияет на физическую конституцию человека и руководит обонянием. Нарушения в ее работе вызывают боли в спине и ногах, анемию.
Свадхистана — лимфатическая система, почки, кишечник, поджелудочная железа. Чакра оказывает влияние на репродуктивную, мышечную и выделительную системы. Отвечает за деятельность селезенки и мочевого пузыря.
Манипура — симпатическая нервная система, желудок, печень, желчный пузырь. Эта чакра отвечает за надпочечники, вырабатывающие адреналин, который, в свою очередь, имеет влияние на внутриклеточные процессы обмена веществ. Также адреналин вызывает учащение сердечных сокращений и понижает тонус гладких мышц желудочно-кишечного тракта. От него зависит сокращение мышцы радужной оболочки глаза, улучшает зрение и слух.
Анахата — сердце, легкие, бронхи. Эта чакра имеет огромное влияние на деятельность вилочковой железы и иммунной системы организма.
Вишудха — уши, лицо, шея, горло, плечи, щитовидная железа. Чакра сопряжена с работой правого полушария мозга.
Аджна — гипофиз, центральная нервная система, глаза, мозг.
Сахасрара — эпифиз, головной мозг.

Ряд асанов для Муладхары чакры

Хотя корневую чакру считают «грубым» и «приземленным» энергетическим центром, но именно из него обычно поднимается энергия Кундалини

Поэтому на Муладхару следует обращать свое внимание. Если любое упражнение на раскрытие этой чакры не является вашими любимыми, то именно на них следует сделать акцент

В обратном случае, можно использовать техники, направленные на работу с другими чакрами, а не зацикливаться на первом энергетическом центре.

Муладхару можно активизировать с помощью всех поз Йоги для раскрытия в зоне бедер, таза. Одними из них являются так называемые шпагаты. В работе с этими упражнениями не обойтись без терпения. Можно использовать на начальной стадии болстер (подушку) для корпуса. При работе с этой позой для чакры дышим ровно, спокойно. Завершив упражнение, следует в течение нескольких минут посидеть с вытянутыми вперед ногами, можно выполнить практику Пашчимоттанасану.

Такой же важной, как шпагат, позой считается приседание. Они бывают разными

К примеру, поза для пополнения запасов энергии, в которой необходимо широко разводить ступни, называется Уттанасана. Она направлена на избавление от зажимов в теле человека, а именно в области спины, поясничного отдела. Важной задачей при такой работе является вытягивание тела, не напрягаясь излишне. Мышцы, не принимающие участия в поддержке позы, следует расслабить. Однако телу нельзя провисать. Поза стоячая, силовая должна выполняться при ровном дыхании, без напряжения и дискомфорта в области таза и коленей.

Гармонии и баланса в Муладхаре достигают с помощью цикла растяжек при раскрытом тазе. Работу начинают с таких поз, как Титали и Вамадевасана. Цикл завершает Мурдхасана (Прасарита Падаттонасана).

Поза бабочки (Тилали) предполагает удерживание пяток близко возле таза, что позволяет обезопасить от травм колени и ощущений дискомфорта. Такая поза для проработки корневой чакры должна выполняться без боли и при спокойном дыхании. Завершение — полуминутное расслабление ног. Их нужно просто вытянуть вперед.

Поза Вамадевасана предполагает дополнительное раскрытие таза. В отличие от позы Мерудандасаны, в которой человек балансирует на согнутых коленях, в Вамадевасане выполняется своеобразный полу-шпагат. При этом ноги должны быть согнуты. Пятка Передняя нога пяткой прижимается к промежности. В поясничной зоне не должен чувствоваться дискомфорт и дышать нужно ровно. Упражнение следует выполнять без перенапряжения в коленях. Контролируются в основном ощущение в тазовой области и промежности. Это поза укоренения и раскрытия. Новичкам при недостаточном раскрытии в тазе, чтобы достичь удобства, устойчивости позы, можно пользоваться пропсами.

Еще одной полезной позой Йоги является сидение при широко разведенных коленях. Это Бхадрасана (в переводе значит «благоприятный»). При этом расслабленной промежностью можно прикасаться к полу, но не допускать травм коленей. Их следует развести по обеим сторонам, но так, чтобы не ощущался дискомфорт. В таком положении следует продержаться 1-2 минуты и больше, чтобы пробудились внутренние резервы. Кроме того, йоги дополняют эту позу специальной мудрой. Она заключается в пристальном наблюдении за кончиком носа. Короткие подходы при такой работе позволяют избегать перенапряжения в глазах.