Восстановление тела и живота после родов

Правильный питьевой режим в помощь моему животику

Даже перестроится в еде было не так сложно, как заставить себя пить нужное количество воды. Суточная норма – не менее двух литров. Суть в том, что когда вам начинает хотеться пить – это уже признак обезвоживания

Важно не допускать моментов, когда вам захочется пить и вливать в себя воду регулярно

Есть еще один нюанс. 2 литра – это чистая вода без газов, все остальная жидкость, попадающая в организм в виде супов и соков – не в счет.

Кроме того, выпивая чашку чая, вы должны добавить к рекомендуемым суточным двум литрам воды еще чашку, равную объему выпитого чая. За чашку кофе вам необходимо будет добавить две чашки воды все к тем же 2 литрам. Натуральные соки можно пить только разбавленными водой 50 на 50 (отдавать предпочтение лучше сокам без сахара).

Дряблая кожа на лице: причины и способы борьбы

Считается, что дряблость кожи – это один из показателей возраста. Но на самом деле в такой эстетической проблеме могут быть виноваты следующие факторы:

• вредные привычки;
• хронический недосып;
• повышенный уровень стресса;
• чрезмерное потребление кофеина;
• длительная ежедневная работа за монитором;
• воздействие ультрафиолетовых лучей – дряблая кожа является одним из ключевых признаков фотостарения;
• негативное влияние окружающей среды – загрязненная атмосфера и все, что связано с техническим прогрессом, зачастую резко отрицательно сказывается на состоянии кожи человека;
• возрастная деградация коллагена и эластина, в результате чего развивается птоз тканей, теряется упругость;
• гликация – процесс, в ходе которого кожа теряет упругость, начинает покрываться глубокими морщинами;
• хронические воспалительные процессы непатологического характера;
• возрастной синдром;
• дефицит микроэлементов, расходование организмом их запасов, накопленных в коже.

Методов борьбы с дряблой кожей лица – огромное множество. Но перед началом терапии нужна обязательная консультация специалиста. Косметолог с учетом многочисленных факторов назначит индивидуальную схему коррекции эстетических изменений и подберет наиболее подходящие способы подтяжки кожи на лице.

Рассмотрим самые распространенные методы борьбы с птозом кожи лица, которые известны своей безопасностью и эффективностью.

Неинвазивные методы

Важный этап – регулярный уход. Чтобы помочь коже восстанавливаться и надолго сохранить молодость, нужно постоянно использовать увлажняющую, питающую, защитную и другую косметику в соответствии с твоим типом кожи.

Также улучшить состояние кожи может пероральный прием антиоксидантов и витаминов. Но самостоятельно назначать себе добавки нельзя – перед этим нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.

В случае возрастного синдрома хороший эффект дает менопаузальная гормональная терапия. Для борьбы с дряблостью кожи у мужчин также могут применяться медикаментозные методики, но все очень индивидуально.

Отдельно выделю:

• Пилинги. Чтобы кожа дышала, ее нужно постоянно очищать от ороговевших клеток. Проходя 2-3 курса пилингов в год, тебе удастся надолго оттянуть процессы старения и улучшить состояние кожи, если она уже стала дряблой.
• Аппаратные процедуры. Сюда входят микротоки, РФ-лифтинг и десятки других манипуляций. Конкретная методика подбирается в каждом случае персонально, с учетом множества факторов.

Инвазивные и аппаратные методы

Залог подтянутой, красивой и упругой кожи – регулярный уход за ней. Но сегодня это обеспечить практически невозможно без периодических визитов к косметологу.

Современная косметология располагает десятками различных методик, направленных на продление молодости. Наиболее популярными способами борьбы с дряблой и обвислой кожей лица, а также гравитационным птозом являются:

• Инъекции плазмы, богатой тромбоцитами. Это активирует синтеза коллагена, образование гиалуроновой кислоты.
• Установка мезонитей. Тредлифтинг – потрясающая процедура, которая при минимальном вмешательстве дает просто невероятный долгосрочный результат. Лифтинговые нити натягивают и расправляют дряблую и морщинистую кожу, буквально формируя новый каркас лица.
• Инвазивная карбокситерапия. Процедура подразумевает введение под кожу углекислого газа с помощью специального инжектора. Это необходимо, чтобы простимулировать обменные процессы в организме.
• Пластическая хирургия. Это – самый радикальный способ решения проблемы, который полностью устранит всю обвисшую кожу.

Грудь

Тут, пожалуй, сложнее всего обойтись без пластической хирургии. «Грудная железа расположена снаружи грудных мышц, — рассказывает Марина Морева, — и держит ее по сути только мешочек из кожи. Он и без похудения склонен растягиваться и отвисать с возрастом, а уж когда уходит лишний жир, упражнения совсем неэффективны».

Конечно, делать отжимания, жим штанги и гантелей лежа поможет тонизировать грудь, равно как и контрастный душ. Но скорее всего потребуется коррекция. «Не путайте методы подтяжки груди (мастопексии) с ее уменьшением, — напоминает Ирина Дьякова. — Процедуры подтяжки кожи менее инвазивная операция, так как не затрагивает саму молочную железу».

Питание

Красота начинается изнутри

Поэтому для поддержания молодости, хорошего и качественного самочувствия кожи и тела, важно соблюдать режим питания с некоторыми ограничениями.

• Переедание чревато ожирением, поэтому оптимальное количество принимаемой за день пищи – 2-3 раза, без перекусов. Таким принципом руководствуются современные женщины, которые придерживаются правил здорового образа жизни.
• Кремний – это минерал жизни. Употребление содержащих его зелени, огурцов, моркови, отрубей окажет благотворное воздействие на ЖКТ, а значит, и на кожу.
• О пользе полиненасыщенных жиров (рыба, орехи, авокадо) написаны сотни научных статей. Они улучшают работу мозга, нормализуют синтез веществ и сосудистый тонус капилляров, уменьшают продуцирование медиаторов воспаления, делают ногти, волосы и кожу более ухоженными и красивыми.
• Пища, богатая флавоноидами (абрикосы, персики, облепиха) замедляет процессы старения.
• Селен поддерживает в коже тонус и эластичность. В большом количестве он содержится в морепродуктах.
• А в качестве десертов выбирайте полезные сладости – курагу, инжир, изюм.

Салонные процедуры

Многие салоны красоты сейчас предлагают огромный спектр услуг, которые направлены на улучшение состояния кожи. Но в основном среди них те же пилинги, обертывания и массажи, но только обойдется вам это намного дороже, чем в домашних условиях.

И не нужно считать,  что если вы пойдете в салон, то там сразу же решаться все ваши проблемы! Салонные процедуры будут так же неэффективны, как и домашние, если их не подкреплять эффектом от правильного питания и физических нагрузок.

В салоне вам могут предложить дорогостоящую процедуру аппаратного вакуумного массажа, который в принципе можно заменить на обычный баночный вид массажа в домашних условиях, а также убрать лишнюю обвисшую кожу с помощью пластической хирургии.

В каких случаях возникает «лишняя кожа»?

«Кожа при похудении обвисает, когда объем тела быстро и существенно уменьшается, и кожа не успевает стянуться, — рассказывает Ирина Дьякова, врач-дерматолог, косметолог. — В молодости кожа более эластична и легче уменьшается в объеме. Для зрелых женщин проблема более актуальна. С возрастом образование коллагена и эластина — волокон, которые поддерживают эпидермис в тонусе — снижается. Кроме того, уменьшается содержание гиалуроновой кислоты, и при похудении кожа обезвоживается, что не способствует ее эластичности. Тем не менее, кожа после похудения может обвиснуть и у молодой девушки. Основная причина не возраст, а объем и скорость похудения».

Тело становится обвисшим обычно в двух ситуациях:

•Вы худели экспресс-методом, голодали, занимались аэробикой «на износ», пренебрегали силовыми упражнениями для поддержания мышечной массы. Темп похудения больше 8 кг в месяц будет критичным даже для молодой кожи.

•Вы похудели более чем на 25-30 кг, не занимаясь с отягощениями.

«Сохранение и даже накачка мышц при похудении особенно важна, — утверждает фитнес-тренер Марина Морева. — Мышцы — это плотная ткань, которая как бы поддерживает кожу изнутри, натягивает ее, убирая морщины и провисания. Кроме того, мышцы — биологически активная ткань. В них интенсивно идут обмен веществ, кровообращение, так что процессы восстановления кожи тоже улучшаются».

Косметические средства

Любой тип кожи, особенно увядающий, важно:

1. Очищать;

2. Тонизировать;

3. Увлажнять;

4. Наносить крем с SPF-фактором.

В состав лифтинг-кремов должны входить липиды, коллаген, гиалуроновая кислота, термальная вода, витамины, антиоксиданты, альфа-гидрокислоты, мочевина, ретинол, мадекассосид. Они смягчат и восстановят гидролипидный баланс кожи, защитят от воздействия агрессивных факторов окружающей среды, смогут визуально подтянуть дряблую кожу.

Также для возрастной кожи обязательно использование сывороток. Высокое содержание anti-age компонентов выравнивает текстуру кожи, придаёт свежесть, сияние и восстанавливает тонус. Для более пролонгированного результата, можно использовать несколько сывороток разного действия и чередовать их между собой.

Как поднять обвисшие щеки без операции

Если провисание тканей уже заметно, подойдите к зеркалу и проведите несложный эксперимент. Натяните кожу в области скул немного наверх. Вы увидите, как бульдожьи щечки исчезают, словно по волшебству.

Конечно, никакого волшебства тут нет, и секрет прост: опустившиеся ткани нужно поднять, и контур лица станет гораздо моложе, четче, красивее.

Для этой цели в область скул вводят плазмофиллер или плотный гель гиалуроновой кислоты Белотеро. Скулы наполняются, становятся выше, ткани лица возвращаются на свое законное место, а первые брыли исчезают, будто их и не было.

Аналогичный эффект дает установка скулового импланта, но для этой процедуры требуется операция.

   

Андрей Искорнев за работой. Подготовка (разметка) и проведение Celebrity Lift — зездной подтяжки щек гелями Radiesse и Belotero.

Знаменитая телесваха страны, Роза Сябитова, «до» и на 7 день «после» процедуры.

Результат «до» и «после» коррекции овала лица и бульдожьих щек. Хирург: Васильев Максим.

«До» и через 10 дней «после» ринопластики (хирург Мхитар Мелоян) и удаления комков Биша (хирург Андрей Искорнев). Нижняя треть лица вытянулась, ушла тяжесть щёк. Лицо выглядит более легким и гармоничным.

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения в домашних условиях?

Причины появления дряблости кожи лица и шеи

Дряблая кожа – результат возрастных изменений в организме. Ввиду замедления синтеза эндогенной гиалуроновой кислоты, волокон коллагена и эластина, ухудшения процесса микроциркуляции  в тканях, воздействия силы гравитации происходит заметное снижение качественных показателей кожи.

Прежде чем решать проблему, необходимо найти причину, которая влияет на появление дряблости кожи лица и шеи. Иногда достаточно устранить провоцирующий фактор и нормализовать состояние кожи. Итак, основные причины дряблости кожи:

• возрастные изменения – в большинстве случаев дряблость появляется после 35 лет, когда запускаются естественные процессы старения (снижается выработка гиалуроновой кислоты, в меньшем количестве синтезируются коллаген и эластин, процессы метаболизма протекают вяло);
• некоторые заболевания нервной и эндокринной систем;
• неправильный образ жизни (курение, алкоголь, недосыпание, жесткие диеты);
• некорректный уход за кожей (просроченная или некачественная косметика).

Инъекции

Существует три основных вида косметических уколов для кожи:

• Мезотерапия. При ее применении в средний слой эпидермиса вводят гиалуроновую кислоту и набор питательных веществ и витаминов. Она улучшает эластичность и тонус кожи.
• Введение чистой гиалуроновой кислоты без добавок. Оказывает тот же эффект, что и мезотерапия. Но благодаря вводу чистого вещества без посторонних добавок в достаточно высокой концентрации он наступает быстрее и интенсивнее выражен.
• Плазмолифтинг. Это введение под кожу плазмы крови, взятой ранее у пациента. Она запускает механизм активного восстановления клеток кожи, что благоприятно сказывается на ее состоянии.

Какой из этих способов лучше выбрать и какой вам лучше подходит, нужно решать в индивидуальном порядке после консультации с косметологом. Не пытайтесь делать инъекции самостоятельно, эту процедуру должен проводить медик.

Косметические процедуры

Наравне с вышеперечисленными способами, одновременно следует использовать все возможные косметические средства, способные улучшить состояние кожи. Необязательно это должны быть дорогостоящие средства.

Это может быть любой антицеллюлитный крем, массажер, вакуумные баночки. Даже обычной столовой ложкой можно сделать великолепный массаж, который будет совсем не хуже, чем тот, который вам сделают в массажном кабинете. Единственное, что от вас требуется — это терпение и регулярность выполнения.

Здесь я хочу подробнее остановиться на возможных процедурах, способных восстановить эластичность и упругость кожи, подтянуть ее. Вы можете использовать любые из этих видов ухода или же совмещать хотя бы часть из них:

1. Делать контрастный душ. В крем для душа можно добавить кофейную гущу, пищевую соду, мелкую соль. Можно использовать скрабы, которые можно купить в готовом виде. Это усилит приток крови, отшелушит верхние отмершие шелушащиеся клетки. Во время душа направляйте струи воды на проблемные зоны, растирайте их жесткой антицеллюлитной мочалкой, а затем грубым полотенцем.
2. Делать массаж с помощью столовой ложки. Нанесите на кожу любой крем или скраб. Поверните ложку вогнутой стороной внутрь и ее краем водите по массажным линиям проблемных частей тела до покраснения.
3. Массаж можно делать и бамбуковыми палочками, но если их нет, то возьмите картонные тубы, оставшиеся от пищевой пленки. Чем не бамбуковые палочки? С их помощью вы можете похлопывать себя по телу, чтобы как следует разогреть его и вызвать приток крови.
4. Применять и другие вида массажа: щипковый, хлопковый, медовый и пр. Можно купить специальные электромассажеры, которые снабжены резиновыми шипами, захватывающими участки провисшей кожи.
5. Использовать кусочки льда, проводя ими по наиболее растянутым и обвисшим местам. Можно замораживать не обычную воду, а отвары целебных трав.
6. Купить вакуумные баночки, которые буквально творят чудеса в борьбе с обвисшей кожей. Но это достаточно болезненная процедура, придется потерпеть и выработать привычку, проводя такой массаж курсами по 10-14 дней. Затем сделать недельный перерыв и повторить курс.

Еще один прекрасный способ косметического воздействия — это обертывания.

Можно использовать как готовые средства для подтяжки кожи, так и природные ингредиенты. Например, мед, кофейная гуща, красный жгучий перец в небольшом количестве.  

Рецепты обертываний можно найти здесь (см.рецепты антицелюлитных обертываний) Попутно хочу посоветовать для разных зон тела применять разные виды обертываний. Например:

• для лица подойдут только нежные, щадящие составы: белая глина, оливковое масло, белок яйца, отвары трав, кефир, фрукты или овощи;
• кожу на животе, ягодицах, внутренней стороне бедер можно восстанавливать с помощью масок с добавлением красного перца. К примеру, очень хорошим испытанным средством является недорогой антицеллюлитный массажный крем Биэлита от компании Витекс
• область груди можно подтягивать с помощью медовых составов, белков, масел, специальных косметических средств.

Как делать обертывания

Любые виды обертываний делайте после того, как вы убедитесь, что ни один из компонентов не вызывает у вас аллергических реакций. Краткая инструкция:

1. Смешав нужные ингредиенты, нанесите смесь на чистую кожу, слегка вотрите.
2. Оберните пищевой пленкой в несколько слоев.
3. Сверху можно надеть хлопковые штанишки, футболку (если обертывание сделано на руки).
4. Затем вы можете заняться домашними делами или даже проделать активную домашнюю тренировку, чтобы обеспечить быстрый приток крови к проблемным зонам.
5. Если в составе имеется жгучий красный перец или имбирь, то пленку нужно будет снять уже через 5-10 минут. Потом аккуратно смыть прохладной водой, чтобы удалить остатки активных ингредиентов.
6. Смазать кожу нейтральным кремом. Если состав более мягкий и не жжет кожу, то продержать маску можно полчаса — час и более.
7. Если двигаться не хотите, то наденьте сверху еще один слой одежды, накройтесь одеялом и полежите так сколько выдержите.

Действие составов для обертываний может продлиться еще несколько часов после процедуры.

Хирургические методы

Хирургия давно шагнула вперед, и теперь лишняя кожа для нее не проблема. Хирургические методы – самые быстрые по устранению избыточных участков тела, однако они и самые дорогостоящие.

Удаление лишней кожи хирургическим путем после похудения позволяет пациенту быстро восстановить упругость и эластичность этого органа. Однако обращаться к хирургическому лифтингу следует только в экстренных случаях.

Операция по удалению лишней кожи проводится если:

• резкое похудение – от 10 кг в месяц;
• сброс большого количества кг, многие теряют свыше 50 кг;
• если пациент испробовал все методы, но они не помогли.

Хирургия позволяет исправить ситуацию, если в результате похудения у пациента дряблая кожа на спине или даже лицо обвисло.

Маммопластика

Эта процедура помогает справиться с обвисшей грудью. В результате этого способа подтяжки вы избавляетесь от лишней кожи. Также избавиться от определенных участков можно в тот момент, когда необходимо уменьшение объема груди.

Хирург удаляет отдельные участки отвисшего эпителия и расположенную под ним железистую ткань.

Абдоминопластика

Абдоминопластика позволяет избавиться не только от кожи на животе после похудения, но и подтянуть ее после родов. Кроме того, эта процедура сопровождается липосакцией излишков жировой ткани, подтяжкой мышц и  смещением пупка.

При незначительном растяжении кожи живота после похудения  назначается миниабдоминопластика. Данная процедура подразумевает незначительное удаление объемов жировой ткани и иссечения кожных покровов.

Брахиопластика

Суть данной процедуры заключается в коррекции провисшей кожи на руках в задней части. Операция проводится в области от локтевого до плечевого сустава.

Данная операция часто проводится совместно с абдоминопластикой и коррекцией груди.

Глютеопластика

Глютеопластика – подтягивание ягодиц. На практике глютеопластика не является популярной, однако считается эффективным методом, чтобы избавиться от излишков кожи. Многие хирурги предлагают в качестве избавления от лишних тканей устанавливать имплантаты. Однако в некоторых случаях, чтобы избавиться от обвисшейкожи ягодиц и всего тела в целом после похудения поможет торсопластика.

Торсопластика

Данная процедура иначе называется бодилифтинг. Это комплексная процедура подтяжки тела, которая сочетает в себе лифтинг живота, ягодиц, бедер и, в некоторых случаях, груди.

Не стоит переживать о том, если скинув пару лишних килограмм, у вас будет обвисшая кожа. При правильном и должном уходе ваше тело всегда будет подтянутым и упругим. А для тех, кто сбросил быстро и много лишнего жира, пластическая хирургия всегда поможет.

Физические упражнения

Это эффективный способ, как бороться с дряблостью кожи лица в 35-40 лет. Уделяйте разминке 15-20 минут в день, чтобы замедлить возрастные изменения:

• Сядьте на стул и опрокиньте голову назад. По максимуму оттопырьте нижнюю губу, как будто тянетесь ей к потолку. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем расслабьтесь. Количество повторений – 5 раз.
• Обнимите себя руками и начните вытягивать шею вверх. Не забывайте держать спину ровной. Когда достигнете максимальной точки, глубоко вдохните, досчитайте до 10 и вернитесь в исходную позу.
• Опустите уголки губ и потяните их вниз. Продолжайте так делать в течение 5 секунд. Повторяйте, пока мышцы не устанут.
• Выполните головой повороты вправо-влево, выдвигая при каждом движении вперед челюсть.
• В сидячем положении возьмите в рот карандаш, плотно сожмите его. Не двигая головой, рисуйте им в воздухе различные буквы и цифры.

Упражнения несложные, их можно выполнять в любом месте.

Как предотвратить и обратить потерю упругости?

Для уменьшения дряблости кожи лица потребуется много усилий и большая сила воли. Чтобы предотвратить преждевременную потерю упругости и восстановить цвет лица, нужно следовать нескольким правилам:

1. Высыпаться.

Спать нужно не менее 7 часов в помещении со свежим прохладным воздухом. Постельное белье должно быть из натуральных тканей, менять его нужно часто. Подушка должна иметь небольшую высоту, лучше приобрести ортопедическую.

2. Придерживаться правильного питания (или максимально приблизить рацион к нему).

Отказаться от жирных и жареных блюд в пользу овощей, фруктов и диетического мяса.

3. Отказаться от алкоголя и сигарет.
4. Увеличить количество выпиваемой жидкости до 2 литров (как минимум).

Это может быть чистая или минеральная вода без газа, травяной чай, компот из сухофруктов. Кофе, крепкий чай, сладкую газированную воду ограничить или убрать совсем.

5. Больше времени проводить на свежем воздухе, но избегать активного солнца.
6. Сохранять умеренную физическую активность.
7. Использовать кремы с УФ-фильтром круглый год.
8. Изучить технику массажа и гимнастики, делать его регулярно.

Эти рекомендации довольно простые, следовать им совсем не трудно.

Кожа лица может начать терять упругость в любом возрасте. Причины появления атоничности кожи могут быть самые разные. Однако, возможность улучшить состояние, или хотя бы уменьшить проблему, всегда есть. Ведь лицо — это отражения вашего внутреннего физиологического и психоэмоционального самочувствия.

Отличия дряблой от обезвоженной кожи

Эти два состояния имеют схожие признаки:

• шелушение;
• утрата эластичности;
• мелкие морщинки и складочки.

Кроме того, причины обезвоженности и дряблости одни и те же: ультрафиолет, стресс, недосып и так далее. Чтобы отличить их друг от друга, можно провести один простой тест:

1. Ущипните свое лицо и удерживайте так пальцы в течение нескольких секунд.
2. Теперь посмотрите, как быстро дерма примет прежнее положение. Если на это требуется много времени, она испытывает дефицит влаги. Соответственно, нужно глубокое увлажнение.
3. Чтобы убедиться в полученном результате, можно выполнить аналогичное действие на различных участках.

Есть еще одно тестирование:

1. Схватите так же пальцами внутреннюю поверхность бедра.
2. Кожный покров будет напоминать плотное или жидкое тесто. В первом случае он испытывает обезвоживание, во втором – наблюдаются проблемы с упругостью.

Обратите внимание! И вялая, и обезвоженная дерма предрасположена к шершавости

Физиотерапевтическое лечение дряблой кожи

Физиотерапевтические процедуры при лечении дряблой кожи проводятся преимущественно в косметологических кабинетах при медицинских центрах и на базе специализированных салонов красоты. Они включают в себя:

• Мезотерапию – введение под кожу на глубину в полтора миллиметра питательных веществ, способствующих регенерации ее клеток.
• Фракционный радиочастотный лифтинг – воздействие на кожу излучением определенной частоты для активизации фибробластов к производству коллагена и эластина.
• Фототермолиз – активизация выработки коллагена и эластина под влиянием теплового воздействия лазерных лучей.
• Косметологический массаж при помощи различных специальных приспособлений.
• Микротоковая терапия – воздействие на кожу электрических импульсов слабой силы с целью улучшения обменных процессов в клетках кожи, активизации кровообращения и выработки необходимых для упругости кожи эластина и коллагена.
• Фотоомоложение – воздействие на кожу световыми волнами широкого спектра частоты для активизации выработки коллагена.

Любое физиотерапевтическое воздействие из вышеперечисленных имеет определенный ряд противопоказаний. К ним можно отнести: беременность, накоторые заболевания крови, эпилепсию, онкологические заболевания, и даже обычные ОРВИ и раны на коже.

В запущенных случаях или для получения быстрого ощутимого эффекта лифтинга используется оперативное лечение. Но поскольку такое лечение стоит очень немалых денег, то и прибегают к услугам пластического хирурга при увядании кожи не так часто. Все-таки любая хирургическая операция связана и с затратами, и со значительным риском как для здоровья, так и для внешности. Иногда дряблая кожа выглядит привлекательнее, чем последствия непрофессионально выполненной операции.

Применение косметических средств в комплексе с правильным питанием и физическими упражнениями дает хоть и не столь быстрый эффект, но зато надежный и сравнительно безопасный (зависит от применяемых средств).

Кстати, упражнения для дряблой кожи лица и тела тоже не представляют особой сложности. В их состав входит: обычная гимнастика для лица, различные растяжки и активные движения, всевозможные наклоны и махи ногами и руками. Выполняя эти упражнения на свежем воздухе, вы получите не только активизацию внутренних процессов в коже, но и заряд бодрости для всего организма.