Рф-лифтинг и кавитация

Правильное питание после тренировки

Существует 2 периода размножения этих клеток-предшественников:

— Эмбриональный период, и тут мы ничего сделать не можем, от нас ничего не зависит!

— Период полового созревания (тут очень важно не запустить процесс ожирения, поэтому очень важно следить за питанием и гормональным фоном). В другие периоды жизни клетки-предшественники жира не размножаются

Они лишь способны увеличиваться в своём размере, расширяться. Такой рост жировой ткани называется гипертрофическим. Вот поэтому с возрастом при неправильном образе жизни, питании, наши жировые клетки увеличиваются в размере, визуально человек полнеет, появляются лишние объёмы

В другие периоды жизни клетки-предшественники жира не размножаются. Они лишь способны увеличиваться в своём размере, расширяться. Такой рост жировой ткани называется гипертрофическим. Вот поэтому с возрастом при неправильном образе жизни, питании, наши жировые клетки увеличиваются в размере, визуально человек полнеет, появляются лишние объёмы.

Но всему есть предел, никакая клетка не может увеличиваться до бесконечности! Когда жировая клетка увеличилась до предела, тогда наш организм переходит в режим боевой готовности и начинает активировать те самые клетки-предшественники жира! Получив сигнал от организма они начинают размножаться с бешеной скоростью!

И давать рост новым жировым клеткам! Такой тип роста живой ткани называется гиперпластическим. Такой рост жировой ткани может быть в любом возрасте. У здорового человека 30-35 млрд жировых клеток. У человека с ожирением их может быть 100-120 млрд, т.к. в 4-5 раз больше! Такие жировые клетки, вновь образованные, обратному развитию не подлежат, сами они не исчезают! На этом этапе убрать лишний жир можно с помощью пластической хирургии – только липосакция!!!!

Но если Вы себя не довели до ожирения, а имеются лишь локальные жировые отложения, жировые ловушки, то на этом этапе еще не запущен рост жировых клеток-предшественников, и возможно побороться с жировой тканью липолитиками, так называемой безоперационной липосакцией-интралипотерапией(Реконструктивная интралипотерапия).

Кто может качаться и худеть одновременно, а кто нет?

Теперь ты узнал, с чем твои мышцы сталкиваются, когда ты находишься на дефиците калорий и почему наращивание мышц при потере жира – это тяжелая, а иногда и невыполнимая задача.

Однако есть хорошая новость. Если ты внимательно прочитаешь эту статью и будешь неуклонно выполнять мои советы, ты, вероятно, сможешь убрать жир и нарастить мышцы одновременно.

Я говорю это потому, что ты, вероятно, новичок в ЗОЖе/бодибилдинге. Если это так, я могу почти гарантировать, что у тебя все получится. Люди, которые не могут набрать мышцы в условиях калорийного дефицита (или набирают крайне мало) – обычно опытные спортсмены, за плечами которых уже несколько лет упорных тренировок. К сожалению, если ты реализовал большую часть своего генетического потенциала с точки зрения роста мышц, ты не сможешь сделать удачную «рекомпозицию».

Вместо этого тебе нужно чередовать периоды «массонабора» чтобы набрать мышцы с жиром и «сушки» чтобы сжечь жир и сохранить мышцы.

Рекомпозиция тела для начинающих возможна потому, что когда ты начинаешь заниматься в зале или соблюдать принцип прогрессивной перегрузки, твое тело гиперчувствительно и может наращивать мышцы в ускоренном темпе.

Сколько можно набрать мышц, сжигая жир?

Большинство парней могут набрать до 10 кг мышц в первый год правильных тренировок (для девушек этот показатель обычно в 2 раза меньше). Для сравнения: атлет с 3-летним опытом тренировок ограничивается 1,5-2,5 кг мышечной массы в год.

«Эффект новичка» перевешивает недостатки калорийного дефицита, отрицательно влияющие на набор мышечной массы. Недостаток энергии, конечно, будет замедлять рост мускулатуры, но не остановит его полностью.

Если ты новичок, ты не получишь на дефиците калорий столько же мышц, сколько на профиците, однако объемы будут достаточными для существенного улучшения телосложения.

Если ты уже видал виды в бодибилдинге, можешь дальше не читать, предлагаю твоему вниманию другие, более подходящие твоему уровню статьи: как набирать мышцы без лишнего жира и как топить жирок аки боженька.

Теперь, юный(ая) падаван(ша), когда мы отсеяли профи, переходим непосредственно к тому, как похудеть и накачать мышцы одновременно.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Косметические процедуры для похудения

Помимо аппаратных методик специалисты косметических салонов вам могут предложить спа-процедуры для похудения. Они обеспечивают хороший результат, дарят приятные ощущения, имеют меньше противопоказаний. Спа-процедуры разделяются на несколько направлений: массаж, баня, гидро-, арома-, талассотерапия, обертывания, пилинги и т.д. По эффективности эти методики проигрывают аппаратным, поэтому их рекомендуют проводить комплексно с другими процедурами для похудения (например, массаж + пилинг + обертывание), сочетать с правильным питанием, физическими упражнениями.

Обертывания

Данная процедура клиентами косметических салонов пользуется самой большой популярностью. Для ее проведения используют всевозможные средства: глину, кофе, горчицу, мед, лечебные грязи, вино, водоросли и шоколад. Последние два – самые востребованные. Шоколадные обертывания состоят из трех этапов: распаривание, скрабирование кофейно-солевым пилингом или сывороткой с кофейной стружкой и нанесение состава.

После этого тело оборачивают пленкой, а пациента укутывают термоодеялом (по желанию) для усиления эффекта. Противопоказаниями к проведению процедуры шоколадного обертывания для похудения являются:

аллергические реакции на один из компонентов состава;
гипертония;
заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной систем;
онкология;
варикоз;
тромбофлебит;
гипертония;
критические дни;
беременность.

Если же у вас нет ни одного из вышеперечисленных противопоказаний, и вы решили ускорить похудение с помощью шоколадного обертывания в салоне, то сможете не только подкорректировать фигуру, но еще добиться таких результатов:

уменьшить проявление целлюлита, растяжки;
улучшить общее состояние кожи, повысить ее упругость, эластичность;
вывести избыточную жидкость, накопившиеся токсины;
укрепить сосуды.

Талассотерапия или водорослевые обертывания, помогают избавиться от апельсиновой корки, вывести шлаки, токсины, лишнюю жидкость из кожных покровов, привести в норму кровообращение, способствуют улучшению состояния кожи и похудению. Для процедуры используются бурые водоросли – целые либо измельченные в порошок. Последние нужно развести водой с добавлением эфирных масел. Противопоказаниями для водорослевых обертываний являются:

менструация;
беременность, лактация;
онкология;
кожные заболевания;
тахикардия;
аритмия;
аллергия.

Банные процедуры

Не менее популярная спа-процедура для похудения, проводимая мастерами косметических салонов, – кедровая бочка, внутрь которой помещают пациента. На тело осуществляется воздействие паром (насыщенным целебными травами) высокой температуры. По ощущениям она напоминает баню. В сауне тоже можно проводить мероприятия, направленные на снижение веса. Например, сделать кофейные, медовые обертывания или натереть тело солью, а затем, обернувшись пленкой, посидеть в парилке около 5 минут.

После бани, сауны из организма уходят шлаки, токсины, жидкость, нормализуется обмен веществ внутри клеток, кровообращение, затормаживается старение эпидермиса. Противопоказаниями для посещения бани или сауны являются:

гипертония;
сердечно-сосудистые заболевания;
почечная, печеночная недостаточность;
беременность;
менструация;
бронхиальная астма;
заболевания легких и др.

Водные процедуры

Еще древние греки для похудения, поддержания водного баланса и укрепления иммунитета применяли водные процедуры:

Подводный массаж. Проводится специалистом при помощи струи воды. Направлен на улучшение кровообращения, способствует профилактике варикоза. Курс – 10 сеансов.
Душ Шарко. Осуществляется при помощи воды, подаваемой под сильным напором. Помогает улучшить пищеварение, кровообращение.
Контрастный душ. Осуществляется путем обливания тела пациента минеральными водами, имеющими разную температуру и состав. Способствует улучшению обмена веществ и общего состояния кожных покровов, избавлению от целлюлита.
Хвойная ванна. Помогает улучшить состояние эпидермиса, работу органов дыхания, укрепить иммунную систему.
Соленая ванна. Способствует насыщению эпидермального слоя полезными веществами, похудению, устранению апельсиновой корки.

Показания и противопоказания к проведению аппаратной коррекции фигуры

Аппаратная коррекция фигуры сегодня может выполняться на различных зонах тела: ягодицах и бедрах, животе и боках, груди, руках и др.

Основными показаниями к применению различных методик являются:

Выраженные проявления «апельсиновой корочки».
Жировые отложения.
Потеря упругости кожи и мышц вследствие похудения.
Обвисание живота и ягодиц.
Появление растяжек.

Аппаратные средства коррекции позволяют устранить целый комплекс проблем, следует лишь обратиться к специалистам как можно раньше.

Важно! Необходимо понимать, что современные методики дают выраженный результат, если целлюлит и жировые отложения стали следствием:

гормональных нарушений;
генетической склонности к избыточному весу;
малоподвижного образа жизни;
естественных возрастных изменений;
нарушения правил питания.

Если имеющиеся у пациента проблемы являются следствием врожденных или приобретенных заболеваний, сначала обязательно проводится их устранение. Только в этом случае можно избавиться от эстетических недостатков. Нередко пациентам требуется комплексная терапия, включающая не только прием лекарственных препаратов, но и некоторые процедуры. Подбираются они исключительно врачами. К работе с пациентом могут подключаться эндокринологи и гинекологи, неврологи, хирурги, гастроэнтерологи и другие специалисты узкого профиля.

Следует понимать и то, что аппаратная коррекция фигуры не может быть назначена всем без исключения пациентам. В некоторых случаях выделяют целый ряд противопоказаний.

В числе основных:

онкологические процессы;
беременность;
тяжелые формы сахарного диабета;
повреждения на коже в зоне воздействия;
системные заболевания внутренних органов;
острые воспалительные процессы (особенно с выделением гноя);
активные формы туберкулеза легких;
инфекционные патологии в стадии обострения и др.

Важно! Специалистом могут быть выявлены и другие противопоказания к аппаратной коррекции фигуры. Именно поэтому перед назначением различных процедур стараются провести обследование пациента, его опрос и осмотр

Это позволяет обеспечить не только высокую эффективность, но и безопасность любых планируемых воздействий.

LPG массаж

Данная процедура показана при целлюлите, низкой эластичности кожи, отеках и местных жировых отложениях. Нежелательную прослойку в проблемном месте затягивают специальными роликами. Под ними создается вакуумный эффект, благодаря которому кожа разминается. В результате стимулируется кровообращение, усиливается метаболизм в клетках. Эффект будет заметен даже после одного сеанса. Всего их рекомендуется пройти 6, чтобы закрепить эффект.

ЛПДЖИ массаж выполняется только поверх специального костюма, который надевают перед сеансом. Он состоит из эластичной эндермологической ткани, обеспечивающей гигиеничность процедуры. Кроме того, костюм снижает болевые ощущения при скольжении аппарата по телу, не дает коже слишком сильно растягиваться. Воздействие насадок может быть разным – от релаксирующего до агрессивного, «разбивающего» жировые клетки.

Частота тренировок

Рассматривая, как похудеть в зале, нельзя упустить из виду время отдыха не только между подходами, но и межу тренировками. Это очень важный фактор, который определяет дальнейший прогресс.

Так как главная цель — снижение веса, то нет смысла делать упор на прокачку мышц. Так мышечные волокна будут меньше травмироваться, соответственно, можно чаще тренироваться. Но есть еще один важный фактор — центральная нервная система (ЦНС).

Чтобы мышцы совершили какую-либо работу, мозг посылает сигнал. За счет этого и происходит любое движение. Однако, чтобы мышцы подняли непривычный вес, мозгу требуется подать усиленный сигнал. И если это происходит очень часто, то нервная система истощается, а импульсы слабеют. Это означает, что нельзя тренироваться слишком часто.

Опять же, время для отдыха может варьироваться в зависимости от самого тренировочного процесса. Если занятия интенсивные, то отдыхать следует больше. Если же тренировка нетяжелая, то занятия могут проходить чаще. Здесь все подбирается индивидуально.

Круговую тренировку можно считать за интенсивный тренинг. Так что нужно достаточно времени для регенерации мышц и восстановления ресурсов нервной системы. Лучше всего определить это время, исходя из своих ощущений. Но для начала можно попробовать тренироваться 3 раза в неделю. Если чувствуется бодрость и энергия, то можно немного увеличить частоту. Если ощущается упадок сил, снижение аппетита, головная боль, то необходимо понизить нагрузки, чтобы не нанести вред здоровью.

Неинвазивный метод

Это по сути безоперационная липосакция, однако, как мы говорили выше, этот метод к липосакции отнести можно весьма условно, поскольку он лишь способствует выведению жира через венозную или лимфатическую систему. Это скорее липолиз и на сегодняшний день различают следующие его виды:

1) Радиочастотная «липосакция» или электролиполиз – при помощи двух электродов малого диаметра, подключенных к генератору высокочастотного электрического поля, разрушаются жировые клетки. Электроды воздействуют на жировую клетчатку следующим образом: внутренний вставляется в жировую ткань под кожу, а наружный прикладывается к поверхности кожи сверху, напротив внутреннего. Радиочастотная липосакция обеспечивает равномерное разрушение жировых клеток, а как результат исключается риск возникновения неровностей на коже.

Минусы: высокий риск ожога тканей, закупорки сосудов, негативного влияния на внутренние органы.

Что в итоге? Время потрачено, деньги потрачены. Но велика вероятность, что и то, и другое придется изыскивать для похода по другим врачам. Вряд ли Вам захочется рискнуть.

2) Химическая «липосакция» – удаление излишков жира посредством введения в жировой слой специального препарата. Химическая липосакция позволяет решать проблему коррекции малых зон: коленей, подбородка и др.

Минусы химической липосакции: неявный эффект, необходимость в проведении неоднократных инъекций липолитического препарата, возможность аллергических реакций.

Что в итоге? Кожа выглядит так, как будто претерпела нападение огромного количества кровососущих насекомых, а мы все еще вынуждены возвращаться к этой неприятной процедуре. Услышав от своих коллег и пациентов многочисленные отрицательные отзывы о химической безоперационной липосакции, мы убедились в ее малой эффективности, поэтому своим пациентам предлагаем более действенные, безопасные и эффективные решения в борьбе с излишками жира.

3) Последние годы в России пользовалась популярностью ультразвуковая «липосакция»: излишки жировой ткани удаляются в результате ультразвуковой кавитации. Выполняется ультразвуковая липосакция “кавитация” при помощи устройства «трубка в трубке», которое позволяет обработать жировую ткань ультразвуком. Липолитический эффект достигается путем разрушения жировых клеток, их последующей эмульгации и выведения из организма. Безоперационная ультразвуковая липосакция долгое время считалась одним из наиболее эффективных методов борьбы с жировыми отложениями, пока не были до конца изучены все ее недостатки и побочные эффекты.

Плюсы узи липосакции: эффективное и равномерное разрушение жировых клеток, отсутствие неровностей на коже, следов от инъекций и прочих неэстетических дефектов. Ультразвуковая липосакция, цена которой безусловно выше, чем на остальные неинвазивные методы, решает сразу несколько проблем, в том числе – лечение целлюлита, коррекции лишнего веса и борьбы с локальными жировыми отложениями в труднодоступных местах. Кроме того, узи липосакция совершенно безболезненна и не требует послеоперационной реабилитации.

Минусы кавитации липосакции: этот вид отличается большим количеством побочных эффектов:

— После проведения процедуры у многих пациентов возникает воспаление кишечника, явным признаком которого является жидкий стул. Аппарат ультразвуковой липосакции создает низкочастотные ультразвуковые волны, которые оказывают влияние на поджелудочную железу и внутренние органы, что может стать причиной болезни Крона.

— Обезвоживание тканей.

— Разрушение кожных покровов. Ожоги при проведении процедуры могут быть как внешними, так и внутренними, когда страдают кровеносные сосуды и нервы обрабатываемого участка.

Что в итоге? Безоперационная липосакция кавитация в неопытных руках – фактическое избиение внутренних органов. Малейшая неточность угла воздействия, например, в области живота, может вызвать воспаление органов мочеполовой системы.

2 Правила занятий

Липосакция

Решаться на хирургическую операцию имеет смысл, когда требуется основательная коррекция тела. Чаще всего к липосакции прибегают женщины недовольные значительными негативными изменениями фигуры после рождения ребенка. По наблюдению специалистов, эта процедура пользуется повышенным спросам у дам возрастной группы 30+.

Липосакцию нередко рассматривают как быстрый, эффективный способ похудеть без диет. Но это не так. «Липосакцию выполняют, когда вы уже сбросили достаточно килограммов и хотите скорректировать зоны скопления жировых клеток, так называемые жировые ловушки, — говорит Святослав Стрелин, к. м. н. пластический хирург клиники «Основа». — Они могут быть в области галифе, бедер, ягодиц, внутренней поверхности коленных суставов. Современные аппараты, которые применяют для липосакции, позволяют избавиться даже от тонкой жировой прослойки, если, например, хочется прорисовать мышцы в области пресса, ног, плеч, спины».

Надо сказать, что липосакция — операция довольно сложная и трудоемкая, особенно в зонах тела, где расположено большое количество сосудов и нервных сплетений. Самым совершенным методом хирургического моделирования на данный момент является лазерная коррекция фигуры. Через небольшие отверстия в ткани вводятся электроды, генерирующие световое излучение, которое разрушает мембраны адипоцитов. Разрушенные жировые клетки, смешанные с межклеточной жидкостью, удаляют с помощью специального шприца. Кровотечение при такой операции бывает минимальным — лазерный скальпель надежно «запаивает» мелкие кровеносные сосуды. Лазерную липосакцию чаще всего проводят амбулаторно, она не занимает слишком много времени. Проведя несколько часов после окончания процедуры под наблюдением врачей, пациент покидает клинику. Срок реабилитации зависит от обработанной зоны: если она небольшая (например, внутренняя поверхность коленей) восстановление проходит быстро. В течение 3-4-х недель после процедуры может потребоваться носить компрессионное белье.

Откаченная во время липосакции жировая ткань может быть использована потом для липофилинга вместо гиалуроновых филлеров. Эту процедуру делают, чтобы восстановить утраченные с возрастом объемы лица.

Физические нагрузки

Как похудеть женщине в спортзале быстро? Существуют специальные упражнения, которые способствуют снижению веса. Однако не обязательно ходить в тренажерный зал. Упражнения можно выполнять и дома, и на улице. Рассмотрим основное правило, которое ответит на вопрос, как девушке похудеть в тренажерном зале, дома или на улице.

Организм начнет тратить свои запасы в том случае, если ему будет не хватать ресурсов, которые поступает. Иначе говоря, если энергии поступает меньше, чем тратит тело в течение всего дня, то будет происходить снижение массы тела. Вот как звучит правило: количество поступающей энергии должно быть меньше, чем потраченной. Энергия в данном случае — это пища, которая потребляется человеком.

Таким, образом, ответ на вопрос о том, как похудеть женщине в спортзале быстро, состоит в том, чтобы ограничить свой рацион питания до такого уровня, чтобы организм начал использовать свои запасы, то есть жир.

P.S.

Что лучше ЛПДЖ массаж или Криолиполиз

Решение о том, что лучше — LPG-массаж или криолиполиз, зависит от ваших конкретных целей, предпочтений и имеющихся заболеваний. Обе процедуры дают преимущества для контурирования тела и уменьшения жировых отложений, но они работают совершенно по-разному и служат разным целям.

Ниже мы подробно рассмотрим обе процедуры, чтобы помочь вам решить, какая из них лучше подходит для ваших целей.

LPG-массаж (эндермология)

LPG-массаж — это неинвазивная техника механического массажа, в которой используются всасывание и ролики для стимуляции кожи и подкожной клетчатки. Его цель — улучшить лимфодренаж и кровообращение, уменьшить целлюлит и привести к незначительному уменьшению жировых отложений.

Уменьшение целлюлита: Особенно эффективен для улучшения внешнего вида целлюлита за счет расщепления жировых отложений и разглаживания кожи.
Улучшение кровообращения: Усиливает крово- и лимфоток, что способствует детоксикации и уменьшению отеков.
Неинвазивность: Не требуется ни игл, ни разрезов, ни анестезии, поэтому для большинства людей этот метод не представляет особого риска.
Расслабление: Процесс часто оказывается расслабляющим, подобно традиционному массажу.
Требуется несколько сеансов: Скорее всего, вам потребуется несколько сеансов, чтобы увидеть значительные результаты.
Временные результаты: Эффект не является постоянным, и для поддержания результатов требуются регулярные сеансы.
Менее эффективен для значительной потери жира: не идеален, если ваша главная цель — значительная потеря жира.

Криолиполиз (CoolSculpting)

Криолиполиз, широко известный под торговой маркой CoolSculpting, — это неинвазивная процедура, которая замораживает жировые клетки, что приводит к их естественной гибели и выведению из организма. Она направлена на конкретные области скопления жира, такие как живот, бедра и руки.

Целенаправленная потеря жира: отлично подходит для уменьшения жира в определенных областях, которые не поддаются диете и физическим упражнениям.
Нехирургический: Как и LPG-массаж, это неинвазивный метод с минимальным временем простоя.
Долгосрочные результаты: Жировые клетки навсегда удаляются из организма, а при стабильном весе результаты могут быть долговременными.
Одобрено FDA: Этот метод одобрен FDA для уменьшения жировых отложений в различных областях тела.
Не для снижения веса: Не является решением для снижения веса и не подходит для лечения ожирения.
Возможный дискомфорт: Некоторые люди отмечают ощущение стягивания и холода во время процедуры, а после нее возможны легкая боль, покраснение и отек.
Стоимость: Обычно дороже, чем LPG-массаж, особенно если обрабатывается несколько зон.

Что лучше? Зависит от ваших целей

Для борьбы с целлюлитом и улучшения тонуса кожи LPG-массаж может быть более эффективным, если ваша цель — улучшить текстуру кожи и уменьшить целлюлит.

Для целенаправленного уменьшения количества жира Криолиполиз лучше подходит для уменьшения локальных жировых отложений, которые плохо поддаются диете и физическим упражнениям.

Личные предпочтения и состояние здоровья:

При выборе следует руководствоваться вашими личными предпочтениями, состоянием здоровья и конкретными целями

Также очень важно проконсультироваться с квалифицированным специалистом, который сможет оценить вашу ситуацию и порекомендовать наилучший вариант лечения для вас

Подводя итог, можно сказать, что и LPG-массаж, и криолиполиз имеют свое место в улучшении тела и устранении определенных косметических проблем. Выбор «лучшего» варианта сугубо индивидуален и зависит от ваших уникальных потребностей и желаемых результатов.

Эта статья была вам полезна?
Да 100%

Нет 0%

Проголосовало: 2

Мне нравитсяНе нравится

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Показания

Интралипотерапия используется для устранения локальных жировых отложений, расположенных на лице и теле. Тут нужно подчеркнуть, что речь идет именно о локальных дефектах. Т.е. это участок жировой ткани, который собирается в небольшую складку или щиток. Похудеть благодаря этой процедуре не удастся, хотя идея избавиться таким образом от лишних килограммов кажется весьма соблазнительной.

Чаще всего к процедуре прибегают девушки, которые были стройными от природы или успешно сбросили вес, а затем столкнулись с упорными жировыми отложениями. В этой ситуации интралипотерапия – последний шаг к совершенной фигуре.

Подойдет процедура и девушкам, которые довольны своим далеким от модельных стандартов телом, но хотят избавиться от конкретного дефекта – например, «лишнего» подбородка, области «галифе» на бедрах или валика в нижней части живота.

Важно не иметь завышенных ожиданий и не надеяться, что инъекции позволят похудеть на десятки килограммов. Устранение упрямых жировых ловушек – это настоящее чудо! Давайте рассмотрим, как это происходит

Устранение упрямых жировых ловушек – это настоящее чудо! Давайте рассмотрим, как это происходит.

Ультразвуковая кавитация и rf-лифтинг

Правильное питание после тренировки

Существует 2 периода размножения этих клеток-предшественников: