Тайский бокс это Муай-Тай. Муай-тай сегодня
Новый виток популярности муай-тай приобрел с развитием смешанных единоборств (ММА) . В силу своей простоты и эффективности муай-тай является неотъемлемым компонентом подготовки большого количества профессиональных бойцов ММА (например, Маурисиу Руа , Алистар Оверим и т. д.), что, в свою очередь, увеличило количество желающих его изучать. По этой же причине элементы муай-тай инкорпорируются многочисленными секциями по самообороне, так как тайский бокс является одним из единоборств, наиболее приближенных (насколько это возможно в спорте) к уличной драке. Большую роль в популяризации муай-тай также сыграл самый престижный мировой турнир по кикбоксингу среди профессионалов — К-1 — где представители тайского бокса Буакхау По. Прамук , Артур Кишенко , Геворг «Джорджио» Петросян , Бадр Хари , Петер Артс и Реми Боньяски являются лидирующими бойцами. В настоящий момент самым титулованным спортсменом в данной дисциплине является россиянин испанского происхождения Данило Гарсиа Родригес, по прозвищу «el Carpo» ( «утомлённый сазан »).
Правила тайского бокса в Таиланде
Представленные правила тайского бокса — вариант для спортсменов-любителей. Профессионалы их придерживаются далеко не всегда. Более того, в силу отсутствия объединённой федерации, существует множество ассоциаций под эгидой которых выступают спортсмены.
Ввиду разрозненности ассоциаций тайского бокса, каждая из них может устанавливать свои правила как проведения турниров и начисления очков, так и допуска к ним. Общими остаются требования продиктованные безопасностью. В их числе запрет на удушающие приёмы, проведение атаки против лежащего или поднимающегося соперника. Мужчины и женщины проводят схватку без обуви, чтобы не травмировать противника ударами ног.
В Таиланде, помимо прописанных спортивными ассоциациями правил, существуют и свои особенные. Это не столько правила, сколько ритуалы, без проведения которых боец не может начать поединок. Они демонстрируют уважение к тайскому боксу. Среди таких обязательных правил — исполнение танца «Вай кхру». Он длится около 5 минут и является благодарностью тренерам и родителям за всё, что они вложили в бойца. Помимо ритуала, данный танец — ещё и отличная разминка перед боем.
На своей родине, в королевстве Таиланд, Муай-тай — уникальный вид спорта со своей собственной философией. Он отлично укрепляет тело и тренирует душевное равновесие. Будучи поставленными на поток и обзаведясь элементами шоу, бои тайских боксёров не стали развлечением, а остались спортом и боевым искусством в чистом виде.
Суть и смысл тренировок
Если вы когда-либо видели тренировки по физподготовке профессиональных бойцов MMA, то тайбо не будет для вас чем-то новым и неизвестным. Все занятия проводятся в подобном режиме, хотя групповой формат тренировок накладывает свой отпечаток. В первую очередь это проявляется в более щадящих нагрузках и меньшем темпе. У женщин нет необходимости тренировать выносливость так же, как и мужчинам на ринге. К тому же природа изначально наделила их куда большей выносливостью, чем мужчин.
Особенность тайбо в интенсивности тренировок. Большая часть упражнений выполняется сериями, которые могут быть объединены в целые комплексы. Они сочетают в себе как ударные элементы, так и гимнастические и аэробные движения. В том числе в тайбо присутствуют и силовые упражнения, хоть они и в меньшинстве. Они адаптированы под совершенно другие условия: выполняются в более быстром темпе, часто имеют взрывной характер и минимальный отдых между подходами. В основном служат для заполнения длительных гимнастических или ударных серий.
Визуально тайбо очень похож на другие виды аэробики для женщин. В центре внимания находится инструктор, который задает темп и показывает движения. Остальные спортсмены дублируют их под ритмическую музыку.
Известные бойцы муай тай
Каждый из известных бойцов отличается универсальным владением тем или иным приемом. К примеру, Апидей Сит-Хирун одержал победу в 340 боев из 350 проведенных. Обладатель семи чемпионских титулов. Его беспощадные удары ногами зачастую ломали кости соперникам.
Роб Каман из Голландии известен на весь мир лоу-киками. Девятикратный Чемпион мира, 97 побед, 77 нокаутов.
Современники: Геворг Петросян, Бард Хари, Реми Боньяски и т. д. Зачастую бойцы переходят в смешанные единоборства, проявляя силу и мощь тайского бокса в клетке.
Один из самых ярких и известных бойцов, который входит в тройку самых успешных – Саенчай. Лучший спортсмен Таиланда удивляет своей ловкостью и сокрушительной мощью на ринге.
Муай тай – великое боевое искусство, зачастую безжалостное и кровавое. Однако это не пугает мужчин и женщин заниматься единоборством, выступать, выезжать в специализированные лагеря в Таиланде для совершенствования навыков. Для многих тайский бокс – идеальное сочетание технической простоты и высокой эффективности, что становится основным фактором выбора вида единоборств.
Основные правила
Что объединяет и отличает тайский бокс и ММА?
Узнав о данных видах полноконтактного боя можем отметить чем схожи и что отличает их друг от друга.
Схожие черты:
Ввиду своей эффективности тайский бокс и ММА максимально приближены к реальным уличным условиям ведения боя.
В этих видах единоборств разрешается наносить удары руками, локтями, коленями, ногами.
В обоих направлениях уделяется большое внимание общей физической подготовке.
Тайский бокс является одним из основных направлений в тренировках по ММА.
Тайский бокс и ММА признаны официальными видами спорта, по ним проводятся чемпионаты.
Различия между единоборствами:
- В ММА в отличие от тайского бокса разрешается бороть противника в партере, делать захваты, болевые приёмы, добивать лежачего.
- ММА не ограничено определённым перечнем приёмов и ударов, постоянно развивается, в свою очередь тайский бокс отличается однообразием.
ПЛЮСЫ / МИНУСЫ
Тайский бокс развивает координацию движений, ловкость, выносливость и силу. Помогает снизить вес, укрепить сердце, развить мышцы и проработать рельеф. По эффективности боевой техники ему практически нет равных.
Хороший тренер по тайскому боксу может научить стратегическому мышлению любого ученика. Полученные навыки прекрасно работают и в обыденной жизни: вы научитесь предугадывать действия собеседников и выстраивать свои тактические схемы в любой ситуации.
Главный минус муай тай — это травмоопасность. Специалисты советуют быть готовым к сильным ударам, ушибам и даже переломам. Еще один недостаток ударных единоборств — это формирование привычки решать конфликты силой. Впрочем, это больше зависит от характера и воспитания самого человека.
История тайского бокса
Первые упоминания о Муай Тай можно найти в середине 18 века. В то время разгорелся конфликт между Бирманцами и Симцами. В 1767 году Бирманцы захватили известного бойца Найа Ханомтома. Поскольку все знали, как он хорош в рукопашке, ему предоставили возможность драться за свою свободу. Най одолел 10 соперников подряд и Бирманцы разрешили ему отправиться в Сиам. Его признали национальным героем, а стиль борьбы прозвали как бокс в Сиамском стиле, позднее ставший Тайским боксом или Муай Тай.
Когда в 19 века на престол Тайланда вошёл король Рама V, для тайского бокса начался золотой век. Король сильно интересовался спортом, и муай-тай стали изучать по всей стране.
Первый боксёрский ринг в Тайланде построили аж в 20 веке. В 1921 году были определены спортивные правила Муай Тай. Были назначены судьи, раунды, спортсмены стали защищать ракушкой пах.
Ещё одним из нововведений стали перчатки. Раньше, каждый боец обматывал руки верёвкой. Это делало их более смертоносными и позволяло наносить сопернику больший урон. Однако после смерти одного из бойцов на ринге, даже в поединках с тайцами они стали использовать перчатки.
Почему тайский бокс?
Считается, что муай тай (или свободный бой) максимально приближен по характеру к уличной драке. В нем используются достаточно простые, но эффективные приемы, позволяющие успешно отражать удары и атаковать противника. Техника тайского бокса — одна из основ подготовки бойцов MMA (смешанные единоборства) .
Все вышесказанное отнюдь не исключает того, что женщинам тайский бокс противопоказан. Напротив: именно техника свободного боя наиболее подходит для использования в уличных условиях, для защиты от нападения и нейтрализации обидчиков. А простым приемам легче обучиться, если не имеешь никаких навыков в единоборствах.
Тайский бокс предполагает серьезные нагрузки на организм. Интенсивные тренировки — отличный способ подтянуть фигуру, сбросить лишние килограммы, улучшить самочувствие. А главное — вы приобретете уверенность в себе и независимость, что придаст вам дополнительную привлекательность.
Церемония Уай Кру Рам Муай
Каждый новый ученик муай тай обязан соответствовать ряду требований. Он должен быть прилежным, с уважением относится к учителю и всегда слушаться его, какими бы трудными ни были задачи. Почитание своего учителя нак муай демонстрирует с помощью ритуала уай кру, обязательного перед каждым поединком. Полное название этого действия — уай кру рам муай (wai = выражать уважение; khru =учитель; ram = танец; muay = бой). Четких правил выполнения уай кру не существует, и каждый боец может исполнить его согласно своим собственным представлениям или советам учителя. Медленные и осторожные движения уай кру — это еще и заключительная разминка перед боем.
Экипировка спортсменов
К экипировке спортсменов на любительских состязаниях установлены жёсткие требования. Если она не соответствует регламенту, её необходимо заменить. В случае, если в силу различных причин участник, его тренер либо секунданты не делают этого, к бою такой спортсмен допущенным быть не может. Не смотря на то, что перчатки и бинты ряд федераций выносит в отдельные категории, они так же являются частью экипа бойца.
-
Перчатки. На соревнованиях запрещается пользоваться собственными перчатками, не смотря на то, что они могут полностью соответствовать всем установленным требованиям. Они выдаются организаторами исходя из параметров тайбоксёра. Те же перчатки, которые предоставляет оргкомитет турнира, обязаны получить одобрение IFMA. У взрослых используются перчатки весом 10 унций.
-
-
Бинты. Для того, чтобы забинтовать руки, допустимо применение эластичных бинтов, ширина которых не превышает пять сантиметров, а их длина не может быть больше нежели двести пятьдесят сантиметров. Использование иных разновидностей бинтов строжайше воспрещено в соревновательном процессе. Наряду с перчатками, используемые участниками бинты должны проходить судейскую проверку ещё до начала противостояния.
-
Майка и шорты. Бывают двух видов — мужские и женские. На спортсмене должна быть надета синяя либо красная форма, что полностью зависит от того угла, в котором будет находиться боец.
-
Шлем. Без шлема боец не допускается до поединка. Он является индивидуальным предметом и подбирается в соответствии с антропометрическими данными спортсмена. Надевается в ринге непосредственно перед боем и снимается ещё до оглашения победителя.
-
Обязательным элементом для использования бойцами на любительских соревнованиях является применение капы, защиты для коленей, а также локтей, паховых бандажей как для представителей сильного пола, так и представительниц прекрасного, защиты груди в женском турнире.
Относительно нательного протектора, или как его ещё называют, жилета, то он должен быть надет в обязательном порядке на спортсменах из всех возрастных групп, кроме взрослых. Обязательное его использование взрослыми может быть отдельно прописано в регламенте турнира.
Как начать заниматься тайским боксом
Выберите тренера или тренажерный зал
Первым шагом в начале тренировок по тайскому боксу является выбор квалифицированного тренера или тренажерного зала. Они помогут вам освоить базовые техники и правильно развиваться в этом виде единоборства. Обратитесь к знакомым или проведите собственное исследование, чтобы найти лучший вариант для вас.
Снаряжение и экипировка
Для начала тренировок вам потребуется определенное снаряжение и экипировка. Основные элементы включают перчатки, щитки для тренировки, противоударные ножны и грушу для ударов. Тренер или представитель зала помогут вам выбрать правильный размер и модель снаряжения.
| Снаряжение | Описание |
|---|---|
| Перчатки | Необходимы для защиты рук и предотвращения травм при тренировках ударов. |
| Щитки для тренировки | Используются для защиты тренера от ударов. |
| Противоударные ножны | Носки, которые помогают обезопасить ноги при ударах. |
| Груша для ударов | Используется для тренировки точности и силы ударов. |
Кроме основного снаряжения, рекомендуется приобрести подходящую одежду для занятий – короткие шорты и майку. Вы должны чувствовать себя комфортно и свободно во время тренировок.
Также не забудьте о защите! На тренировках по тайскому боксу рекомендуется использовать противоударную повязку на руки и наколенники для защиты коленей.
Готовы начать заниматься тайским боксом? Выберите тренера или тренажерный зал, приобретите необходимое снаряжение и экипировку, и вперед к достижению новых тренировочных и спортивных результатов!
Группа III
Упражнения направлены на развитие брюшных мышц.
Подъем туловища к коленям
Количество повторов от 15 до 20:
- Лечь на пол, вытянуть руки за гловой
- Поднять одновременно руки и ноги, коснувшись на уровне живота
- Вернуться в исходную позицию
- Отдых – 60 секунд
Подъем туловища к коленям с прямыми ударами руками
Выполняется с партнером в двух подходах. Количество повторов от 15 до 20:
- Сесть лицом друг к другу, сцепившись ногами в области лодыжек
- Одновременно выполнять подъем туловища. Один держит ладони открытыми, второй – без применения силы бьет два прямых удара
- Отдых – 60 секунд
В случае отсутствия партнера упражнение выполняется с зацепом ног за скамью в формате боя с тенью.
Силовая планка
Упражнение выполняется без перерыва 5 минут:
- Планка на локтях – 1 минута
- Планка на вытянутых руках – 1 минута
- Планка на правом боку с упором на локоть – 1 минута
- Планка на левом боку с упором на локоть – 1 минута
- Планка на локтях – 1 минута
Техника тайского бокса
Тайский бокс имеет ряд технических приемов, в которых он проявляется как боевое искусство для защиты и для нападения в равной мере. Все они входят в направление кон муай. Если тактика применяется для нападения, то она носит название кон муай-джуджит (в него входят 23 движения). Если для защиты, то именуется уже как кон муай-ки, куда относятся все типы защитных приемов:
- кон муай-ки мад (защита от кулачных ударов, насчитывает 29 движений);
- кон муай-ки тао (защита от ударов, наносимых ногами, насчитывает 23 движения);
- кон муай-ки као (защита от ударов, наносимых коленями, насчитывает 6 движений);
- кон муай-ки сок (защита от ударов, наносимых локтями, насчитывает 4 движения).
Также идет подразделение тактик по типу части тела, используемой для атаки.
Чок – удары, наносимые кулаками (в него входят мад тронг – джеб, мад уиан сан – хук, мад уиан яо – свинг, мад уиан глаб – бэкфист с разворота, мад сюи – апперкот, кра-дод чок – супермен).
Ти сок – удары, наносимые локтями (сок ти – удар рассекающий, сок тад – удар горизонтальный, сок нгад – апперкот, выполняемый локтем, сок пун – выпад вперед, сок уиан клаб – горизонтальный обратный, сок клаб – удар с разворотом, сок саб – удар рубящий, сок клаб ку – двойной рубящий, гра-дод сок – удар, выполняемый в прыжке).
Тае – удары, наносимые ногами (тае тронг – удар прямой, тае тад – удар боковой, тае чиан – удар полубоковой, тае крюнг хенг крюнг као – удар полуколеном/полуголенью, тае глаб лан – с разворотом, тае код – боковой нижний, тае хао – рубящий верхний, гра-дод тае – в прыжке, ха йеп тае – удар с подскоком).
Ти као – удары, наносимые коленями (као тронг – удар прямой, као чиан – удар диагональный, као кон – удар крученый, као тад – удар горизонтальный, као тоб – шлепок, као юун – удар-бомба, као лой – с разбегом в прыжке, као йеп – с подскоком).
Муай тай как современное боевое искусство
Чем муай тай отличается от других боевых искусств? В современной версии тайского бокса, в отличие от более древней системы муай боран, отсутствуют удары в глаза, пах, большинство борцовских приемов, кроме сбиваний из клинча, удары головой и добивание на земле. Но его не зря называют «боем восьмируких», ведь тайцы активно используют удары ногами, руками, локтями и коленями.
Раньше руки бойца защищали с помощью десятиметровой конопляной веревки, намотанной на кулак, это утяжеляло удар, делало кисть более жесткой и помогало рассечь лицо противника. Иногда ее смачивали смесью воды с мукой, чтобы веревки не рассыхались и плотнее облегали руки бойца. Но, конечно, никто не намазывал их клеем и не опускал в толченое стекло как в знаменитом «Кикбоксере» с Ван Даммом (хотя бы по той простой причине, что стекло в те времена было ужасно дорогим). Примерно с 1920-х бойцы стали использовать боксерские перчатки, что сильно снизило травматизм.
Также в тайском боксе отсутствуют комплексы формальных движений, таких как ката в карате, или тао в кун-фу. Вместо этого выносливые тайцы бесконечно отрабатывают несколько десятков ударов и связок на «лапах», падах, тяжелых мешках и в спаррингах.
У тайцев сильна тяга к мистицизму и развита ритуальная составляющая боя. Вся культура тайского бокса пронизана смесью буддизма и местных суеверий. Кроме уже вышеописанного танца вай-кру, бойцу на бицепс повязывают специальный ремешок под названием пратьят, он должен защитить воина от травм и смерти на ринге. Также важным атрибутом боев является традиционный головной убор тайского боксера — монконг — сделанная из сплетенных нитей жесткая повязка с хвостиком, которая даруется мастером своему ученику в знак уважения, а снимается перед самим боем после вай-кру. Кстати, по заявлению мастера Оу, современного тренера по муай боран, таракан является священным существом для бойцов, так как он всегда борется до последнего, и, если его перевернуть на спину, будет барахтаться, пока не встанет на лапы.
Также, техника тайского бокса построена на жестком, сильном ударе, и даже учителя в Таиланде говорят: «Сначала научись бить сильно, потом научишься бить быстро». Зная историю, логику этой мудрости понять не сложно. Тайцы — бойцы не слишком больших габаритов, да и погода в их широтах такая, что носить твердую плотную обувь попросту тяжело и негигиенично. Поэтому, чтобы вырубить супостата, особенно стокилограммового фаранга (так тайцы называют европейцев), нужно ударить по-настоящему жестко и сильно. Очевидно, что еще и поэтому тайцы так любят бить именно локтями и ногами.
Ну а тайский лоу кик — это настоящее оружие возмездия, получить голенью по ляжке — ощущение чертовски неприятное.
К счастью, от этого удара довольно просто защититься, и есть несколько видео с бойцами, которые ломали голень при попадании в жесткую защиту.
https://youtube.com/watch?v=9Mdjyxqk-m4
Кстати, способ подготовки голени в тайском боксе крайне любопытен. В отличие от каратистов, тайцы добиваются не зарастания голени соединительной тканью, а ее высушивания. Для этого они берут плотно скрученное и хорошо смоченное полотенце, и лупят себя каждый день по голени. В итоге получается поверхность, при стуке об которую слышен натурально «деревянный звук». Насколько это полезно для ног в старости, история умалчивает.
Тайский бокс
Тайский бокс или муай-тай, это экзотический вид единоборств, пришедший в Россию и во весь мир из солнечного Таиланда. Представляет собой стиль ведения ближнего боя в стойке с сочетанием мощных ударов руками, ногами, коленями, локтями. Также предусматривает клинч, сравнимый по своей эффективности с борцовскими захватами.
Особенностью данного боевого искусства является простота в его освоении. Заниматься им могут как дети, так и взрослые люди (многие тайцы выступают на ринге в 45 лет). Поэтому тайский бокс с каждым годом набирает всё большую популярность и пополняет ряды профессиональных бойцов.
Система тренировок построена на планомерном повторении однообразных ударов практически всеми частями тела (за исключением головы), не даром тайских боксёров называют восьмирукими бойцами.
Много времени в тренировках уделяется общей физической подготовке, растяжке, набивке всего тела, а особенно ног и рук. В итоге боец муай-тай минимально восприимчив к боли при пропущенных ударах.
Характерной чертой поединков в стиле муай-тай является постоянное движение вперёд на противника сопутствующее нанесением ударов в разные части тела, что часто приводит к столкновению бойцов в клинче. Клинчуя, тайские боксеры придерживают шею оппонента руками, нанося сокрушительные удары коленями в корпус и в голову, поэтому нередки случаи, когда не подготовленные спортсмены после тайского клинча падали на настил без чувств.
Визитной карточкой тайского бокса являются лоу-кики — удары ногами в голень или бедро противника. Этот удар принёс победу многим тайским боксёрам, так как ранее он применялся в других ударных единоборствах (кикбоксинг, карате, тхэквондо) без должного внимания. В свою очередь у «тайцев» этот удар один из основных, поэтому они оттачивают его до автоматизма и набивают очень твердые ноги, от ударов которыми сложно устоять.
С учётом изложенного, можно выделить основные характерные черты тайского бокса:
Ударное боевое искусство.
Удары наносятся руками, локтями, ногами, коленями.
Стиль максимально удобен и прост в изучении.
Большое внимание уделяется общей физической подготовке, растяжке и набивке тела.
Борцовские приёмы отсутствуют, но применяется клинч и скрутки подобные броскам.
Тайский бокс или фитнес?
Муай тай для девушек подходит больше, чем фитнес, потому что является искусством боя. Динамичная программа дает о себе знать уже на первых этапах, поэтому некоторые поначалу даже не в силах закончить разминку.
С течением времени тело становится сильнее и привыкает к нагрузке, спокойно выдерживая даже продолжительные тренинги.
Первые тренировки, как правило, посвящаются ознакомлению с базовыми типами ударов, в дальнейшем отрабатываемыми до автоматизма
Парная работа начинается лишь после изучения основных элементов, при этом важно понимать, что оба участника спарринга являются партнерами, а не врагами
Техника и поединки в тайском боксе
Прежде чем рассказать о правилах проведения домашней тренировки муай тай, следует уделить внимание особенностям техники ведения боя. Опытные спортсмены одинаково хорошо себя чувствуют в ближнем бою и на дальних дистанциях
Однако наибольшую опасность они представляют именно на ближней и средней дистанции.
Согласно главного принципа тайского бокса, локоть всегда побеждает кулак, а колено сильнее ноги. Эти части тела активно используются как раз в ближнем бою. Одним из излюбленных приемов тайских боксеров является лоукик — круговой удар голенью в область бедра.
Практически во всех боевых единоборствах ударной поверхностью ноги является подъем стопы. В тайском боксе предпочтение отдается колену. Чтобы укрепить эту часть тела, спортсмены используют различные упражнения и в результате опытный боец способен коленом сломать бейсбольную биту.
Муай лайк — боец всегда стремиться занимать устойчивое положение, а его движения достаточно медлительны. Раньше данный стиль был популярен среди крестьян, но сегодня используется крайне редко.
Требования к допуску спортсменов Муай-тай к соревнованиям
К участию в боях в рамках официальных состязаний по Муайтай,имеют право получить допуск исключительно спортсмены, прошедшие комиссию по допуску, так же врачебную комиссию. Все эти процедуры должны быть проведены в строгом соответствии предъявляемых международной ассоциацией, а также национальной федерацией требованиям.
Так же, определён «карантин», в течении которого представитель тайского бокса не может выступать после нокаута, либо полученного в голову удара, в результате которого поединок пришлось остановить. В зависимости от потери сознания или отсутствия таковой, а так же числа нокаутов в течении определённого временного отрезка, количество вне-соревновательной практики составляет от 1 месяца, до 1 года.
Допуски к состязаниям после восстановительного процесса выдаются после прохождения медицинской комиссии с обязательной записью в книжке спортсмена. Правила нокаута действуют не только на соревнованиях, но и в процессе тренировок.
Преимущества бокса для девушек
Почему бокс для начинающих девушек полезен? Ответ на вопрос можно представить в виде тезисов:
- Получение эффективных навыков защиты от нападения;
- Поддержание психологической устойчивости;
- Физическое и личностное развитие.
Секция бокса для девушек дает намного больше, чем фитнес или йога. В первую очередь, тренировки по боксу имеют практическое значение. У женщин формируются минимальные навыки и рефлексы противостоять нападению, держать удар, уходить от атаки. В современном опасном мире, где никогда не знаешь, с каким видом агрессии придется столкнуться, бокс для девушек несет неоспоримую пользу. Даже несколько занятий помогут остаться целой и невредимой при хулиганском нападении.
Бешеный ритм жизни становится причиной накопления раздражительности, агрессии, психологической усталости. Когда девушка ходит на бокс, у нее появляется возможность выплеснуть негатив. После спарринга или тренировки остается только физическая усталость, а плохие эмоции заменяются на чувство легкости и хорошее настроение. Плюсы бокса для девушек заключаются в том, что в ходе занятий спортом уменьшается адреналин – гормон ярости. После его выплеска организм меньше подвержен стрессу и нацелен на позитив.
Записаться на бокс девушке следует потому, что этот вид спорта способствует физическому и личностному развитию. Научно доказано: одна полноценная тренировка заменяет три похода в спортзал или пять на фитнес. Занятия боксом для начинающих взрослых девушек помогают сбросить лишний вес, привести мышцы в тонус, научиться мыслить логически и просчитывать события на несколько шагов вперед.
Тайский бокс для девушек: особенности тренировки
Полноценная тренировка обязательно состоит из общей и специальной физической подготовки. Благодаря общей подготовке человеческое тело достаточно быстро обретает большую силовую подготовку, а также способность выносить высокие нагрузки при работе в спарринге и снижает уровень получения травм на занятиях.
Так же, как и в классическом боксе, здесь на тренировках используют груши, имеющие форму цилиндра, но для полноценных занятий этого мало. Для того, чтобы отработать нижние удары и удары с применением ног, используют груши в форме капель и так называемые бананы – очень тяжёлые груши, имеющие большую длину.
Для тренировок в спаррингах на противника довольно часто одевают так называемые пады — подушечки, имеющие плоскую форму, которые фиксируют в области живота, рук и ног с целью уменьшения риска получения травм во время ударов.
Для того, чтобы начать заниматься тренировками, необходима помощь специалистов. На сегодняшний день вы легко найдёте множество клубов и секций, которые занимаются таким единоборством. Мастер подберёт для вас личную программу тренировок, которая подойдёт вашему организму и не будет сильно его перегружать.
Тайский бокс для девушек доступен не везде. К примеру, Таиланд до сегодняшнего дня запрещает женские соревнования в этом спорте. Однако в России и некоторых других странах искусство муай тай имеет широкую популярность. Привлекательность этого боевого искусства для женщин легко можно объяснить. Сам по себе этот вид борьбы способен научить каждого хорошей самообороне, способствует проработке и хорошему развитию всех мышц, а также делает человека более стойким и выносливым.
Тайский бокс это. История Муай Тай
Тайский бокс произошел от древнего боевого искусства Таиланда Муай Боран — в переводе значит «поединок свободных». В современном варианте единоборства бойцы наносят удары локтями, кулаками, голенями, ступнями и коленями. Потому Муай Тай еще называют «боем восьмируких». В отличие от многих других боевых искусств, в тайском боксе отсутствуют комплексы ударов и блоков, как, например, ката в карате. В тренировках используются лишь базовые комплексы из двух-трех ударов, работа с «лапой», грушей и спарринг.
Муай Тай обрел огромную популярность у себя на родине еще в XVI веке, но всемирную славу ему принесли международные бои середины ХХ века, во время которых тайские бойцы нанесли ряд разгромных поражений представителям других боевых искусств. Сегодня известность Муай Тай продолжает расти. Во многом, этому способствует популяризация смешанных единоборств, где широко используются техники тайского бокса, и особое пристрастие к тайбоксу голливудских режиссёров.
В королевстве Муай Тай является национальным видом спорта, которым занимается огромное количество тайцев. По примерным подсчетам в стране этот вид спорта практикуют больше 120 тысяч любителей и 10 тысяч профессионалов. И это не считая военных и полицию, где это боевое искусство осваивают в обязательном порядке.
Однако, несмотря на популярность, тайбокс не является олимпийским видом спорта. Хоть правительство Таиланда и делает все возможное, чтобы олимпийский комитет включил его в свой список. Тем не менее, среди тай боксеров проводятся соревнования международного, регионального и национального уровней. Так как единой федерации Муай Тай, как таковой, не существует, соревнования проводятся по разный версиям. Чемпионаты мира, например, проходят, под эгидой IFMA, ISKA, WKC и прочих организаций.
Тайский бокс или фитнес?
Муай тай для девушек подходит больше, чем фитнес, потому что является искусством боя. Динамичная программа дает о себе знать уже на первых этапах, поэтому некоторые поначалу даже не в силах закончить разминку.
С течением времени тело становится сильнее и привыкает к нагрузке, спокойно выдерживая даже продолжительные тренинги.
Первые тренировки, как правило, посвящаются ознакомлению с базовыми типами ударов, в дальнейшем отрабатываемыми до автоматизма
Парная работа начинается лишь после изучения основных элементов, при этом важно понимать, что оба участника спарринга являются партнерами, а не врагами