Льняное масло для суставов

Советы по приёму

Ниже рассмотрено несколько рекомендаций касательно правильного применения продукта:

Способы приёма и дозировка. Ежедневно рекомендуется употреблять до 20 мл масла, максимальная суточная дозировка – 100 мл. Льняное масло можно пить в чистом виде или добавлять в любые продукты и блюда, желательно – не подвергать термическому воздействию (например, жарке на сковороде).
Оптимальное время приёма. Растительное средство можно употреблять внутрь в любое время суток, за исключением вечера. Приём за 2-3 часа до сна (на ночь) может вызвать перегрузку пищеварительной системы (ввиду обилия жиров) и вызвать проблемы со сном. Если масло принимается утром натощак, то максимум через 30 минут должен следовать завтрак.
Как выбрать в магазине. Перед покупкой рекомендуется внимательно изучить состав (не должно присутствовать посторонних веществ, в частности — воды) и срок годности. Консистенция должна быть однородной, а цвет – от светло-жёлтого до коричневого (зависит от используемого сырья и степени очистки). Наиболее ценным с биологической точки зрения является нерафинированное масло.
С чем можно сочетать. Льняное масло служит аккомпанементом к любым овощам и фруктам, хлебу и хлебобулочным изделиям. В народной медицине используется в рецептах совместно с чесноком, лимоном, мёдом.
Использование в кулинарии. Масло применяется для заправки овощных и фруктовых салатов, добавляется в мясные и рыбные блюда на любом этапе приготовления, а также перед подачей на стол. Продукт можно добавлять в любой хлеб на этапе приготовления теста.
Как хранить. В заводской герметичной упаковке масло хранится не более 1 года, после вскрытия – до 1 месяца (в холодильнике). Рекомендуется защищать продукт от воздействия солнечного излучения, влажного воздуха и посторонних источников запаха.

Правильное употребление масла позволяет раскрыть весь биологический потенциал без вреда здоровью.

Разные схемы приема

Продолжительность приема средства — 2–3 месяца. Жидкость обладает специфичным вкусом, который редко кому нравится. Курс приема разделяют на 2 этапа: привыкание и сам курс. В первые 7 суток принимают средство в чистом виде по 1 ч. л. натощак, запивают водой в объеме 200 мл. Повторяют прием перед сном. С каждым днем дозировку продукта увеличивают и доводят до 1 ст. л. В обязательном порядке во время приема средства проводят контроль общего состояния. Если возникают побочные реакции, терапию прекращают.

При отсутствии неприятных симптомов переходят на 2 этап со второй недели после начала приема продукта. Принимают по 1 ст. л. натощак и перед сном. На протяжении дня средство добавляют в разные салаты и другую пищу.

Применение масла из семян льна натощак

Большинство врачей рекомендуют проводить чистку до завтрака, на голодный желудок. Необходимость употребления средства натощак объясняется лучшим усваиванием состава.

Масляной настой

Семена льна

Из семян льна можно приготовить масляной настой. Как провести очистку кишечника:

Взять 100 г семян, перемолоть кофемолкой.
Залить нерафинированным подсолнечным маслом.
Оставить настаиваться на неделю, периодически взбалтывать.

После настаивания средство принимают на протяжении 10–14 дней по 1 ст. л. перед едой. Первые положительные изменения в состоянии здоровья отмечаются на 6–7 сутки после начала приема настоя. Во время терапии средством рекомендуется включить в рацион рыбную и растительную пищу, убрать спиртные напитки, мучное.

Кефир с льняным маслом от запоров

У кефира минимальная калорийность и легкое слабительное действие. Регулярное применение продукта способствует оздоровлению желудочно-кишечного тракта и устранению запоров, выведению токсических веществ и шлаков.

Для очищения организма рекомендуется пить льняное масло с кефиром на ночь. 200 мл молочного продукта разбавляют 1 ч. л. масла и сразу выпивают. Кефир устраняет неприятный вкус. Кисломолочный продукт с льняным составом можно пить поочередно. Например, принять 1 ч. л. масла и запить кефиром.

Рецепт с медом

Мед

Льняное масло разрешается сочетать с медом, лимоном, чесноком. Натуральные компоненты по эффективности практически не отличаются от готовых лекарственных препаратов:

очищают и укрепляют кровеносные сосуды, предотвращают их закупорку и развитие инфаркта, инсульта;
восполняют в организме недостающий объем витаминов, способствуют усилению иммунитета.

Схема приготовления очищающего состава:

Берут 3 лимона, 2 головки чеснока, мед в объеме 150 г и льняное масло в количестве 50 мл.
Лимоны измельчают (от кожуры не очищают), чеснок перекручивают с лимоном, добавляют мед и масло.
Полученный состав переливают в стеклянную емкость, обматывают полотенцем во избежание попадания ультрафиолетовых лучей.
Оставляют настаиваться на 10 дней.

Полученное средство принимают по 1 ч. л. в день, запивают водой.

С лимоном

Перед применением консультируются с врачом. Используют лимонный сок с маслом в пропорциях 1:1 или измельченную цедру с добавлением масла – 2:1. В течение дня принимают по 1 ст. л. жидкости и по 1 ч. л. кашицы.

Со зверобоем и облепиховым маслом

Средство изо льна можно смешивать с облепиховым маслом и настоем зверобоя в соотношении 1:1 (в столовых ложках). Готовый состав после настаивания в течение часа употребляют по 1 ч. л. в день перед едой.

Льняное масло – как применять при запорах

Льняное масло использовалось в течение многих лет у пациентов с проблемами дефекации от запоров. Этот рецепт применяли ещё наши прабабушки, они точно знали, почему льняное семя должно быть обязательной частью рациона в каждом доме. Так же о его свойствах знал «отец медицины» Гиппократ, который использовал лен у своих пациентов, лечил их от диареи, болей в животе и воспаления кишечника.

Льняное масло, как и семя льна, оказывает благотворное влияние на всю пищеварительную систему человека. Оно содержит много клетчатки, благодаря которой регулируется правильная консистенция стула, что облегчает дефекацию и делает ее более регулярной. Кроме того, питательные вещества и микроэлементы, содержащиеся в нём, восстанавливают слизистую оболочку всего желудочно-кишечного тракта и представляют собой защитный барьер от микробов, вирусов, бактерий или грибков.

Льняное масло действует не только непосредственно в кишечнике. Оно регулирует процессы пищеварения и обладает диастолическим и желчегонным действием. Лигнаны и растительные стеролы, а также жирные кислоты омега 3 и 6, помогают пищеварительной системе работать без проблем. Достаточно 1-2 столовых ложек натощак или перед сном, и опорожнение кишечника будет проходить регулярно.

Польза льняного масла для организма

Воздействие масла на организм

Льняной продукт содержит холестерина ни в каком виде. Но имеются в его составе и полезные компоненты, такие как витамины с аминокислотами. Благодаря ненасыщенным жирным кислотам улучшается вещественный обмен, и они не проходят синтезирование. Витамин Е поддерживает иммунную систему, репродуктивную, кровеносные сосуды и сердечную мышцу.

Фосфор с кальцием потребуются в укреплении зубов и костей. Стерины участвуют в важных биологических процессах и структуре мембран клеток. Дневная доза этих полезных элементов содержится в столовой ложке льняного настоя.

Жирные кислоты регулируют температурный режим человеческого организма. Допустимо применение в небольших количествах, до 15 грамм в день. Если высокий уровень НЖК наносят вред.

Эликсир здоровья из семян льна может в себе содержать и другие компоненты с лечебными свойствами. К примеру, сок чеснока применяют на протяжении многих лет благодаря эфирным веществам и сернистому соединению, фосфорной кислоте, кремнию, фитонцидам. Влияние на организм льняного масла:

• повышение сосудистой эластичности, снижение вероятности развития серьезных заболеваний: инфаркта, инсульта;

• хорошая профилактика атеросклероза с тромбозом;

• нормализация жирового обмена, снижение веса;

• улучшение работы пищеварительной системы;

• минимизирование риска образования мочекаменной болезни, нормализация работы желчевыделительной системы;

• укрепление иммунитета;

• источник омега-3 при следовании строгой диеты.

При сочетании с медом, принятие льна более полезное, так как ферменты, находящиеся в продукте, высвобождают сернистые компоненты, блокирующие неприятный привкус. В процессе похудения жиры расщепляются быстрее, если они находятся соединительной ткани.

Здоровые суставы и крепкие десна

Льняной продукт убирает воспаление в ротовой полости, лечит стоматиты, хронические тонзиллиты и кариес. Ложку масла медленно рассасывать, но не глотать. Прополоскать рот слюной, смешанной с натуральным лекарством, и выплюнуть.

При хронических тонзиллитах миндалины смазывают средством, которое готовят из льняного масла и цветков зверобоя. Смешивают 100 г сушеного растения и 300 мл жидкости. Настаивают 3 недели, процеживают. Смачивают в лекарстве ватную палочку и наносят на воспаленную слизистую. Горло перед обработкой полощут соляным раствором или отваром ромашки.

Рассасывать льняное масло полезно при кровоточивости десен. Он укрепляет мягкие ткани и дезинфицирует ротовую полость. При стоматологических проблемах рекомендуют употреблять салаты из свежих овощей, заправленные нерафинированным маслом, и каши.

Натуральная добавка полезна при воспалении суставов. Она снабжает организм витаминами и полиненасыщенными кислотами, которые повышают эластичность хрящевой ткани. Масло принимают при ревматоидном артрите. Съедают по чайной ложке продукта перед завтраком и обедом.

Если пациенту нельзя употреблять масло, советуют использовать добавку для массажа. Подогретое льняное средство втирают в больные суставы дважды в день. Можно делать компрессы:

Смешать две части масла и часть керосина.
Подогреть лекарство до комнатной температуры, смочить в нем марлевые салфетки.
Отжать лишнюю жидкость и положить компресс на больные суставы.
Замотать колени или локти пищевой пленкой, укутать теплой тканью.
Держать 30–40 минут. Остатки смыть теплой мыльной водой.

Обезболивающими свойствами обладает мазь, которую готовят из прополиса:

Налить в железную миску 500 мл льняного масла.
Поставить на водяную баню, а когда жидкость станет теплой, положить 10 г измельченного прополиса.
Помешивать 5–10 минут. Когда сухой компонент растворится в масле, снять.
Мазь нельзя доводить до кипения.

Заготовку оставляют в сторону и ждут, пока она станет теплой. Средство процеживают, убирая частицы прополиса, и втирают в воспаленные суставы дважды в день. Заматывать колени или локти шерстяным шарфом, ждать 1–2 часа, а после смывать мазь из прополиса травяным отваром.

Льняное масло не комбинируют с нестероидными противовоспалительными препаратами. Продукт снижает усвояемость медикаментов и замедляет выздоровление.

Льняное масло от прыщей

Оказывается, что льняное масло является хорошим решением для лечения прыщей! Оно оказывает большое влияние на кожу, особенно проблемную. Витамин Е в его составе является полностью натуральным антиоксидантом, тем самым задерживая процесс старения кожи. Льняное масло, используемое в борьбе с прыщами, действует как снаружи, так и изнутри — поэтому его стоит добавлять в пищу или просто пить. Оно восстанавливает гормональный баланс, что приводит к разжижению кожного сала, упругости кожи и регуляции кератоза.

Многие люди боятся применять льняное масло из-за его маслянистой природы, опасаясь чрезмерной жирности кожи или образование прыщей. Но хорошее и качественное масло никогда не вызовет угрей, напротив, оно защитит даже очень чувствительную и восприимчивую кожу. Оно прекрасно впитывается, вкусно пахнет, а также увлажняет и разглаживает кожу. Веками его использовали для ускорения заживления ран и воспаления кожи.

Льняное масло можно наносить непосредственно на кожу или смешивать с косметическим средством — например, с пантенолом, гиалуроновой кислотой или сывороткой для лица

Лучше всего наносить его на слегка увлажненную кожу, а затем осторожно массировать до полного впитывания

Чем полезно льняное масло для похудения: способы применения

Жидкость с горчинкой и специфическим вкусом помогает сохранить фигуру стройной. Это утверждение может показаться парадоксальным из-за высокой калорийности популярного народного средства для избавления от лишних килограммов. Однако диетологи не раз говорили о следующем свойстве этого продукта: он расщепляет жир на два компонента – воду и глицерин. Они не подлежат усвоению и покидают организм естественным путем.

Есть одно «но»: чтобы распад состоялся, необходимо выпивать льняное масло перед сном. Достаточно одной столовой ложки, чтобы съеденная вами пища не откладывалась в виде новых килограммов.

Жидкость, полученная из высушенных семян, не только помогает предотвратить накопление лишнего веса, но и избавляет от шлаков и токсинов, способствует укреплению стенок сосудов.

Возможны и другие способы применения этого натурального и полезного средства:

В виде заправки для салатов

Для этого можно смешать в равных пропорциях льняное масло с оливковым, амарантовым, подсолнечным, горчичным или грецкого ореха, добавить сок лимона – достаточно пары капель.

Натощак

В этом случае, поступающая в организм жидкость помогает активизировать обменные процессы, увеличить их скорость.

Добавляя к кашам или готовой основе для завтрака

Например, к амарантовым отрубям
с гречей, ламинарией, топинамбуром – это отличный диетический перекус, который надолго избавит вас от чувства голода и поможет стать стройнее. Но не забывайте о том, что блюдо не должно быть горячим – жидкость быстро окисляется, а при нагревании в ней образуются опасные для нашего организма свободные радикалы. По этой же причине на этом масле нельзя жарить.

В виде капсул

Они продаются в любой аптеке и особенно часто используются теми, кто сидит на диете – выпив небольшую капсулу, вы не почувствуете специфический «рыбный» привкус, который отпугивает многих сторонников здорового питания.

Какой вариант выбрать? Советуем для начала проконсультироваться с врачом и узнать, не противопоказан ли вам этот продукт. После можно начать принимать его по следующей схеме:

Утром, до завтрака (примерно за 20-30 минут). Достаточно чайной ложки.

Затем употребить через полчаса после ужина.

Последний прием – непосредственно перед сном.

Еще один вариант – сделать полезную заправку для салатов. При этом овощи лучше не солить – можно сбрызнуть их лимонным соком или использовать готовые приправы (имбирь, базилик, мускатный орех и т.д.).

Польза льняного масла для женщин для похудения заключается не только в расщеплении жира. Оно превосходно очищает организм, нормализует работу кишечника, что приводит к улучшению работы органов пищеварительной системы, ускорению метаболизма. Кроме того, этот растительный помощник разжижает кровь и улучшает состояние волос, кожи, ногтей.

Но не забывайте о том, что это средство вряд ли принесет ожидаемый эффект, если вы будете питаться неправильно или нерегулярно. Залог успешного избавления от лишнего веса – здоровый образ жизни, который невозможен без сбалансированного и полноценного рациона.

Как правильно пить льняное масло

Употреблять масло необходимо натощак. Первый прием должен обязательно состояться утром. На протяжении всего дня тоже не лишним будет такое лечение и профилактика, главное – соблюдать предписанные суточные нормативы, действовать строго показаниям и врачебным рекомендациям, не завышать дозировку. Лечебный эффект наблюдается уже после первой процедуры

Перед приемом важно выяснить, как принимать правильно льняное масло при различных заболеваниях

Дозировки:

Для взрослых пациентов средняя разовая порция составляет 1-2 столовых ложек.
Детям рекомендуется давать половину указанной порции за день.
После употребления разовой порции необходимо съесть ломтик яблока, чтобы исключить отрыжку, неприятное ощущение в ротовой полости.
Если положительная динамика отсутствует, разовую порцию следует удвоить без вреда для здоровья.
В среднем курс интенсивной терапии длится 1 месяц, по особым показаниям – 2 месяца. После этого необходимо исключить этот натуральный продукт из суточного рациона на 2-3 месяца.

При запорах

Льняное масло принимают для очищения органов ЖКТ, поскольку сам по себе лен обладает устойчивым расслабляющим эффектом, стимулирует перистальтику кишечника. Необходимо каждый день выпивать по 2 столовых ложки масляной основы перед сном, и уже утром наблюдается желаемое послабление стула. Делать это необходимо натощак. Продолжительность интенсивной терапии – до окончательного исчезновения тревожной симптоматики.

Льняное масло при гастрите

Прием натурального продукта уместен при гастритах и язвах хронической формы. Натуральные вещества обволакивают стенки пораженного желудка, как бы формируя защитную пленку. Болезнь в острой форме можно вылечить, а при хроническом заболевании – достичь продолжительного периода ремиссии

Принимать льняное масло важно натощак – 3 раза за сутки, разовая порция – 1 столовая ложка перед едой

Для беременных

Перед тем как принимать льняное масло, требуется изучить противопоказания, а в них как раз упоминается о периодах беременности и лактации. На самом деле это эффективное оздоровление организма, уместная подготовка к родам и повышенные шансы родить здорового и крепкого малыша. Натуральный продукт полезен для ребенка, поэтому будущие мамочки могут смело добавлять вещество в пищу. Полезно льняное масло при запорах у беременных.

Льняное масло против рака

Это вещество – прекрасная профилактика онкологических заболеваний, поскольку препятствует формированию раковых клеток. Если же уже диагностирована одна из стадий рака, разберитесь, как правильно принимать льняное масло, и нужна ли такая терапия. Лечебный эффект однозначно будет. Состав предназначен для перорального приема, не имеет выраженного лекарственного взаимодействия с другими препаратами и токсических веществ.

Правила применения: выпивать натощак по 2 столовых ложки масляной основы, постепенно наращивая суточные дозы. Это может быть прием по 1-2 капсулы перед каждой трапезой. Длительность интенсивной терапии зависит от диагноза, возраста и особенностей органического ресурса. В среднем врачи настоятельно рекомендуют лечиться таким способом в течение минимум одного месяца.

Полезные свойства для ЖКТ

Целебное средство содержит полиненасыщенные жирные кислоты – Омега-3, 6, 9 (альфа-линоленовую, линоленовую, олеиновую кислоту). В его составе также присутствует большое количество витамина E, K, холина, фолиевой кислоты, фитогормонов (лигнанов), кальция, фосфора, цинка.

оказывает антиоксидантное действие, выводит вредные токсины из кишечника;
ускоряет восстановление слизистых оболочек ЖКТ;
восстанавливает кишечную микрофлору;
способствует нормализации стула при запоре;
масло льняных семечек уменьшает воспалительные процессы;
регулирует секреторную и сократительную функцию желудка;
способствует лучшей усвояемости витаминов группы A, E и B в кишечнике;
предотвращает развитие раковых опухолей;
оказывает желчегонное действие;
нормализует липидный обмен;
однако в большом количестве повышает нагрузку на печень и поджелудочную железу.

Вопрос о том, помогает ли льняное масло избавиться от запора, больше всего интересует людей с нарушениями пищеварения. При употреблении внутрь оно размягчает твердые каловые массы, смазывает стенки толстой кишки, защищая ткани от раздражения и травмирования. После применения этого натурального средства происходит безболезненное опорожнение. Прием препарата нормализует состав кишечной микрофлоры, уровень кислотно-щелочного баланса, уменьшает газообразование и боли в животе.

Льняное масло для похудения

Это звучит абсурдно, но всё же, льняное масло эффективно ускоряет потерю веса. Действительно, жиры не подходят к диете, но масло льна здесь действует превосходно. И всё благодаря незаменимым ненасыщенным жирным омега кислотам.

Употребление его в пищу также приводит к повышению активности карнитина, благодаря чему организм сжигает быстрее и больше жира. Наиболее известным преимуществом льняного масла, связанным с похудением, является высокое содержание клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника и ускоряет обмен веществ.

Первым этапом любой длительной диеты является детоксикация. Льняное масло, благодаря волокнам в нем, заставляет организм очень быстро пройти через фазу детоксикации. Вредные токсины, отложения и бактерии очень быстро выводятся из организма.

Как использовать льняное масло для похудения?

Лучше и правильнее пить его в сыром виде от 1 до 3 столовых ложек ежедневно. Согласно диете доктора Будвиг, которая создала специальную диету, льняное масло лучше усваивается и действует в сочетании с нежирным творогом с овощами.

Льняное масло полезные свойства и противопоказания

Когда говорят о пользе представленного продукта, мало кто понимает, от чего помогает льняное масло. Ведь большинство специалистов советуют принимать по столовой ложке продукта каждый день утром натощак.

То есть получается, что польза растительного продукта заключена в применении именно в чистом виде. Так ли это? Следует в подробностях разобрать показания к применению и возможные противопоказания.

Свойства льняного масла и показания к применению

Перед использованием представленного продукта, конечно же, лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Специалист в полной мере проведет обследование, а также расскажет о полезных свойствах растительного продукта для лечения именно выявленного у человека заболевания.

Итак, выделяют следующие полезные свойства льняного масла:

Регулярное потребление масла приводит к нормализации артериального давления, благодаря чему снижается риск возникновения гипертонии.
Благодаря воздействию на артериальное давление улучшается и нормализуется кровяное, в результате чего снижается нагрузка на сердце, а это снижает вероятность возникновения инфаркта миокарда и инсульта.
Благодаря составу восстанавливается жировой баланс в крови, что рекомендует применение льняного масла в лечебных целях.
Продукт действует как мягкое послабляющее средство, что нормализует работу кишечника и всей пищеварительной системы.
Представленный продукт является отличным «прочищающим» средством, что приводит к улучшению работы печени.
Для женщин масло тоже представляет пользу, поскольку снижает вероятность развития рака молочной железы.
Также рекомендуется регулярно употреблять льняное масло в предменструальный период и во время критических дней – это значительно снижает болевые ощущения.
Благодаря этому растительному продукту улучшается зрение, поэтому его рекомендуется употреблять тем людям, которые имеют проблемы или генетическую предрасположенность.
Как уже описывалось выше, масло обладает отличными омолаживающими свойствами, что рекомендовано к применению для улучшения структуры волос и ногтей.
Продукт полезен в качестве природного антисептика для лечения любых поражений кожных покровов.
Продукт снижает уровень сахара в крови, что рекомендовано к применению людям с сахарным диабетом 1 и 2 типа.
Льняное масло обладает общеукрепляющим воздействием, поэтому используется для укрепления иммунитета в период вирусных заболеваний.
Нормализация кровяного давления влечет профилактику тромбофлебита, поэтому применять масло необходимо всем людям с несколько повышенным холестерином.
Продукт способен сделать сосуды эластичными, что не провоцирует повышение давления, возникновения головных болей и головокружений.

Это далеко не весь список для чего нужно льняное масло. Именно поэтому его рекомендует к регулярному потреблению, а поскольку у продукта весьма специфический и чуть горьковатый вкус, его лучше использовать в приготовлении пищи. Достаточно добавлять столовую ложку масла в порцию салата со свежими овощами.

Противопоказания к применению

Специалисты хоть и рекомендуют употреблять масло ежедневно в небольших количествах, однако, не забывают о предостережениях.

Так, лучше советоваться с лечащим врачом, поскольку противопоказания льняного масла могут привести к обострению уже имеющегося заболевания.

К противопоказаниям относят:

индивидуальную непереносимость – в некоторых случаях может вызвать серьезную аллергическую реакцию;
при диагностированном холецистите;
запрещено к применению при гепатите;
не рекомендуется при желчно-каменной болезни;
не следует применять для лечения полипов матки и других внутренних половых органов женщины.

Кроме того, льняное масло не взаимодействует с большинством лекарственных средств, поэтому если вы вынуждены регулярно употреблять медикаментозные препараты, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Также следует прекратить потребление представленного продукта в случае открывшейся диареи, даже если причина кроется в совершенно иных аспектах.

Как принимать для суставов

Льняное масло действенное средство против болезней опорно-двигательного аппарата. Нетрадиционная медицина рекомендует его в качестве эффективного обезболивающего и заживляющего продукта, способного выполнять роль смазки для суставных сочленений. Кроме этого масло льна препятствует дальнейшему распространению воспалительного процесса.

Данный продукт может использоваться как внутренне и наружно (для приготовления мазей). Народные целители поясняют, как принимать для суставов масло льна:

Употреблять по 1 столовой ложке натощак до завтрака и ужина.
Выполнять прием на протяжении 2-3 месяцев,
Повторить курс после 14-дневного перерыва.

При заболевании ревматоидным артрозом льняное масло используют для приготовления лечебной мази. Для этого его соединяют с прополисом в соотношении 1:1 и полчаса нагревают на водяной бане, не забывая периодически помешивать. Готовое охлажденное средство хранят в чистом стеклянном сосуде. Наносят на больные участки 1 раз в сутки перед сном. Полный курс лечения — дней.

Для профилактики болезней суставов рекомендуется принимать по 1 чайной ложке продукта за полчаса до еды. Можно пить 40 мл масла в течение дня натощак, разделяя его на несколько доз.

В профилактических целях полезно использовать и семена льна. Их добавляют в небольшом количестве в негорячие блюда. Оздоравливающее воздействие на опорно-двигательную систему обеспечивает овсяная каша со льняным семенем, съеденная на завтрак.