Страх быть отвергнутым: техника «100 нет» против отказов

Обстоятельства, при которых мы чаще всего рискуем получить отказ

Как часто вам отказывают в чем-либо? Раз в день? В неделю? Или гораздо чаще? В любом случае, крайне неприятно слышать слово «нет», так как это не только значит то, что мы не получаем желаемое. Отказ, помимо обесценивания нашей веры в себя, порождает чувство страха получить этот самый отказ снова, что делает нас менее настойчивыми и успешными.

Получается, что многие из нас как бы попадают в ловушку, проживая буквально в замкнутом круге: с одной стороны, мы боимся получить отказ, поэтому не настаиваем на свом; с другой стороны, получив этот самый отказ, мы перестаем настаивать на своем, так как не умеем работать с отказами.

При этом перебороть страх того, что вам откажут, восстановив тем самым веру в свои силы, не так уж и сложно. Ведь страх отказа – это есть не что иное, как страх взаимодействия с людьми. Потому что именно от людей мы слышим слово «нет», когда речь идет о налаживании личных отношений, о карьерном росте, о дружеской услуге, или о чем-либо другом, требующем согласия других людей.

Сфер жизни, в которых люди, взаимодействующие с нами, могут отказать нам в чем-либо, не так уж и много, как может показаться на первый взгляд. По крайней мере, их можно объединить в некоторые основные группы сфер, создающие определенные обстоятельства, где нам чаще всего говорят слово «нет».

По сути, все ситуации, при которых мы можем услышать слово «нет», ранящее нас в самое сердце, можно объединить в три сферы взаимодействия с людьми.

Рабочие отношения

В чем нам могут отказать на работе? Начальство может отказать в повышении заработной платы, в карьерном росте, в отпуске по собственному желанию и так далее; коллеги могут сказать «нет», когда вы попросите кого-нибудь подменить вас, когда вам нужна профессиональная поддержка и во многих других ситуациях.

Другой разновидностью отказа, связанной с работой, является отказ, собственно, в принятии на работу. Поскольку многим из нас приходится довольно часто менять сферу деятельности, наверняка с этим видом отказа вы сталкивались не единожды в своей жизни. По крайней мере, работу мы ищем чаще, чем решаемся просить повышения в карьере на текущих должностях.

Дружба и приятельские отношения

Наиболее естественными ситуации, в рамках которых друзья отказывают друг другу, могут быть просьбы одолжить определенную сумму денег, отказ оказать какую-нибудь услугу и многое-многое другое. Вообще, настоящая дружба предполагает наличие определенного элемента самопожертвования.

Однако в реальности зачастую ситуация складывается таким образом, что одна из сторон постоянно выступает в роли просителя, а вторая – в роли дарителя, «отдалживателя» или «оказывателя услуг». В конце концов, можно столкнуться и с такой ситуацией, когда вам отказывают в самом начале дружеских отношений – отказывают, собственно, в дружбе.

Любовные отношения

Наиболее болезненно воспринимаются отказы, которые связаны с любовными отношениями

И тут совершенно неважно, получила ли отказ девушка от парня, или парень от девушки – оба пола оказываются весьма ранимыми, когда речь идет о делах сердечных.. Именно неудачи на любовных поприщах способны сильнее всего пошатнуть нашу веру в себя

И именно отказы, которые мы получаем в ответ на наши любовные притязания, переживаются тяжелее всего. Получив пару раз от ворот поворот, мы зачастую замыкаемся в себе, переставая в течение длительного времени даже пытаться завязать романтические отношения вновь.

Именно неудачи на любовных поприщах способны сильнее всего пошатнуть нашу веру в себя. И именно отказы, которые мы получаем в ответ на наши любовные притязания, переживаются тяжелее всего. Получив пару раз от ворот поворот, мы зачастую замыкаемся в себе, переставая в течение длительного времени даже пытаться завязать романтические отношения вновь.

Все остальные жизненные ситуации и обстоятельства, при которых нам могут сказать «нет»
обычно являются не столь важными для нас (за исключением частных случаев – к примеру, взаимодействие с банками, чиновниками и так далее). Однако с каждым из этих отказов необходимо работать для того, чтобы:

— во-первых, преодолеть страх перед отказами в принципе;

— научиться вежливо настаивать на своем, если есть хоть какие-то перспективы добиться желаемого.

Как узнать того, кто живет в постоянном страхе быть отвергнутым

На этапе, когда страх отказа контролирует человека, поведение и отношение к себе выдают его жертву с головой. Каждый из этих признаков говорит, что страх быть отвергнутым руководит личностью:

Фальшь в поведении. Человек одевает маску «персоны, приятной во всех отношениях», демонстрирует те качества и высказывает то мнение, которые нравятся собеседнику.
Угодничество. Он боится отказать, в ущерб себе выполняет просьбы других, готов унизиться ради сохранения отношений.
Обесценивание своих потребностей. Это тот случай, когда «отдать последнюю рубаху» — это не подвиг самопожертвования, а риск остаться голым ради чужого одобрения.
Нервозное поведение. Неуверенность в себе и дрожь в руках выдает человека, который не знает, что от него хотят, а быть собой мешает низкая самооценка.
Пассивная агрессия. Когда говорят, что кто-то раздавлен страхом, имеют в виду, что он не представляет угрозы. Но он способен на саботаж. Чтобы не быть отвергнутым, человек соглашается исполнить просьбу, но по факту результат будет нулевым или отрицательным. Это его трусливый способ сказать «нет». У кого нет смелости бороться открыто, будет вести «партизанскую войну».
Отказ от конкуренции и своей мечты. Если исключить из жизни ситуации, которые могут закончиться отверженностью, то не будет и боли. Жертвы страха отказа говорят о том, как могла бы сложиться их жизнь, и какие препятствия непреодолимой силы помешали им реализоваться. Часто они только думают о возможности изменить свою жизнь, но бездействуют.
Преувеличение своей роли в жизни других. Уверенность, что окружающие постоянно обсуждают между собой каждый их шаг, завидуют успехам или избегают общения, говорит о том, что вся жизнь этих людей проходит с оглядкой на других.
Самоисполняющиеся пророчества. Уверенность в неудаче приводит к провалу. Постоянное ожидание боли превращает человека в мазохиста, который сам идет навстречу страданиям. Когда случается беда, он радуется, что оказался прав.
Фрустрация. Все разговоры с людьми он анализирует и выискивает в них слова или интонации, которые его якобы оскорбляют или унижают. Этот человек делится своими выводами с собеседником сразу или во время следующего разговора, чтобы обвинить его в отторжении. В результате собеседников у него становиться меньше, а фрустрация усиливается.
Жертва манипуляторов. Он обижает недоверием близких людей, которые предлагают помощь. При этом становится легкой жертвой манипуляторов. Чтобы втереться в доверие и управлять такими людьми, мошенники слушают бесконечные жалобы на отказы и осуждения, рассказы о самоисполняющихся пророчествах и много хвалят.

Напомните себе о своей ценности

Отказ может быть особенно пугающим, когда вы слишком много в него вкладываете. Например, если у вас было несколько свиданий с кем-то, кто внезапно перестает отвечать на сообщения, вы можете беспокоиться, что вы ему надоели или он не нашел вас достаточно привлекательным.

Но отказ часто является просто случаем несоответствия потребностей.

Гостирование никогда не бывает хорошим подходом, но некоторым людям просто не хватает хороших коммуникативных навыков или они думают, что фраза «Ты милая и милая, но я не совсем это почувствовала» может причинить вам боль, когда на самом деле вы действительно были бы признательны. честность.

Развитие уверенности в себе и самоуважения может помочь вам вспомнить, что вы полностью достойны любви, и поможет вам меньше бояться продолжать поиск любви.

Пытаться:

написать абзац о трех случаях, когда вы больше всего гордились собой
перечислите пять способов, которыми вы практикуете свои личные ценности
напоминая себе, что вы можете предложить партнеру

Страх отказа вреден для жизни

Страх подобен свету маяка, который предупреждает об опасности. Если луч слишком яркий, он бьет в глаза, и рулевой теряет ориентацию. Парализующий страх губит то, что боятся потерять.

Человек стремится к удовольствию и избегает боли. Боль потери здоровья, семьи, дома и самой жизни по значимости приравнивается страданиям от утраты уважения, привязанности, денег и власти над людьми. Страх быть отвергнутым произошел от боязни потерять любовь, а лишиться расположения означало в первобытные времена изгнание из племени. Таким образом, генетическая память приравнивает боязнь отказа к страху смерти от голода в одиночестве.

Если мужчине отказывает любимая женщина, это не станет причиной его голодной смерти. Зато возможно самоубийство, если этот мужчина взвинтил цену любви конкретной женщины до цены собственной жизни. Реальная причина ее отказа страдальца не устраивает, он придумывает свою — он не достоин любви ни одной женщины. Таким образом, его убивает страх будущих отказов.

Откажитесь от негативного разговора с самим собой

После того, как вы испытали отвержение, легко впасть в привычку самокритики. Вы можете сказать что-то вроде: «Я знал, что все испорчу», «Я недостаточно подготовился», «Я слишком много говорил» или «Я такой скучный».

Но это только укрепляет вашу веру в то, что отказ был вашей ошибкой, хотя он, возможно, не имел к вам никакого отношения. Если вы верите, что кто-то отвергнет вас, потому что вы недостаточно хороши, этот страх может двигаться вперед вместе с вами и стать самосбывающимся пророчеством.

Позитивное мышление не всегда приводит к определенному повороту ситуации, но оно может помочь улучшить вашу точку зрения. Когда вы поощряете и поддерживаете себя, вы с большей вероятностью поверите в свой собственный потенциал для достижения своих целей.

А если что-то не получается, практикуйте сострадание к себе, говоря себе то, что вы сказали бы любимому человеку в той же ситуации.

Не связывайтесь с размышлениями

Если ваши друзья закатывают глаза и вздыхают, когда вы в пятый раз описываете им в мельчайших подробностях историю о том, как с вами несправедливо обошлись на собеседовании вашей мечты, пришло время измениться. Вы тратите время и энергию — их и свою — и мешаете себе двигаться дальше. Вместо этого заручитесь помощью своего партнера, семьи и друзей.

Заключите контракт с кем-то, кто заботится о вас, позволяя ему поймать вас в муках словесного поноса и остановить вас в очередной раз.

Выработайте три-четыре разных занятия, которые будут вас отвлекать и переключать внимание на что-то продуктивное. Однако выбирайте занятие с умом. Дело не только в том, чтобы отвлечь себя и чем-то занять себя. Выберите то, что катализирует в вас хорошую энергию, занимает ваше мышление и меняет настроение. Физические нагрузки являются прекрасным примером. Некоторые другие действия, которыми вы можете заниматься, чтобы отвлечься, включают:

Некоторые другие действия, которыми вы можете заниматься, чтобы отвлечься, включают:

Упражнение
Прослушивание музыки или подкаста
Заниматься любимым видом спорта с друзьями
Волонтерство

Также подумайте о том, чтобы начать небольшой проект, совершенно не связанный с вашим опытом отказа, который вовлечет вас в целенаправленный вклад.

Активируя нервные пути, повышающие здоровое психическое состояние, оковы размышлений начнут терять свою хватку. Используйте своих друзей и семью, чтобы держать вас подотчетными и сломать изнурительный ритм размышлений.

Причины

Откуда берется страх быть отверженным – женщиной, мужчиной, кем бы то ни было? Большинство психологов видят причины нуллофобии в прошлом человека. Как правило, влияние на возникновение этого нарушения оказывают родители, которые слишком опекали, выручали своего ребенка во всем, воспитав человека, который оказался не способен к автономной жизни. Такие люди боятся самостоятельности и одиночества, поэтому соглашаются на многое (если не на все), лишь бы их никто от себя не оттолкнул.

Однако наиболее частой причиной такой фобии является опыт отвержения в прошлом. Сильные негативные ощущения из того периода оказывают реальное влияние на дальнейшую жизнь. Отвержение в прошлом могло быть связано, например, с разводом родителей или потерей одного из них. Также это мог быть опыт тягостного распада любовных отношений, чувство отвергнутости из-за предательства в дружбе или бизнесе и проч.

Страх быть отвергнутым также может быть обусловлен факторами независимыми, например, быть природной особенностью характера или расстройством личности. Склонность к одиночеству может быть врожденной или унаследованной от родителей.

Путь к себе

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность:

Карта желаний.
ФЕН-ШУЙ.
Ритуалы для привлечения денег.
Саморазвитие для начинающих: сборник книг.
Увидеть будущее в домашних условиях.
Как правильно загадать желание.
ЧАКРЫ.

Еще больше статей можно увидеть, если кликнуть на картинку!

Теперь вы знаете, что страх бояться быть отвергнутым можно победить. По-настоящему меняют мир и то, как мы живем, как думаем, именно те люди, которых на первых порах жесткого отвергали. Не позволяйте отказам определять вашу жизнь.

Спасибо за ваше потраченное время

100 дней отказа

В 2012 году его осенила прекрасная идея. Чтобы преподать этот золотой урок всем, он придумал что-то уникальное. Он назвал это терапией отторжения, когда люди склонны попадать в ситуации, когда они ожидают отказа.

Далее он решил расширить эту идею, чтобы попробовать испытание «100 дней отказа». При этом он должен добиваться отказов — просить людей возмутительно обращаться с просьбой противостоять потенциальным отказам. Он также снимал эти ситуации, чтобы сделать их запоминающимися и показать миру.

Целью этого вызова было привыкнуть слышать «нет». Он обнаружил, что отказ может быть гораздо менее болезненным, чем мы думаем, и что страх быть отвергнутым гораздо более разрушительным, чем мы думаем.

100 ситуаций / запросов

Он устал от таких просьб, как просить 100 долларов у незнакомца, попросить пончики с олимпийскими символами у Криспи Крим и взять интервью у президента Обамы.

Вы будете удивлены, узнав, что он не получил 100% отказов. Вернее, он получил 49 отказов и 51 раз его просьбы были выполнены. Он объявил свой запрос пончиков олимпийским символом фаворитом.

В магазине пончиков даже не делали олимпийские пончики, хотя обычно такие пончики не делают. Но служащая она отдала их Цзяну бесплатно. Этот акт доброты стал вирусным на YouTube, набрав более 5,000,000 XNUMX XNUMX просмотров за первые две недели.

Цзинь Цзян получил известность

Это было очень хорошо воспринято людьми, поскольку миллионы людей тоже борются из-за своего жизненного опыта и отказов. После этого Цзян завел свой блог, написал книгу о своей жизни и назвал ее «Доказательство отвержения».

Кроме того, он также представил Ted Talk в Остине, который вошел в число 200 лучших выступлений Ted Talk.

Урок терапии отторжения

Самый большой урок — преодолеть страх отказа, который мешает людям попробовать что-то большое и новаторское.

Таким образом, выходя из зоны комфорта и не боясь быть отвергнутым, вы чувствуете, что терять нечего, и вы способны творить чудеса.

Часто в жизни вам отказывают не потому, что у вас меньше возможностей. Причина может быть чисто посторонней из-за настроения или каких-то других обстоятельств. Так что никогда не прекращайте попытки снова и снова.

Многие успешные люди сталкивались с рядом отказов в своей жизни не потому, что были менее талантливы. Это опять же можно рассматривать как случайность обстоятельств. Некоторые из этих личностей включают Уолта Диснея, Дж. К. Роулинг, Джека Ма и многих других.

Узнайте больше о: Арьябхатта Ганит Вызов

Заключение

Всегда важно учиться на собственном опыте и ошибках. Цзинь Цзян мог бы впасть в уныние и впасть в депрессию, но он превратил эту тяжелую проблему в возможность и стал образцом для подражания для миллионов из нас

Чем опасна социофобия

Если не заниматься лечением социофобии, состояние пациента с годами может ухудшаться, что приводит к серьезным нарушениям социальной адаптации, вплоть до потери работоспособности. Социофобия нередко сопровождается депрессией и снижением самооценки. Люди, страдающие социальными фобиями, часто ищут утешения в алкоголе или наркотиках, нередки случаи нарушения пищевого поведения. Социофобия, особенно в сочетании с другими психическими расстройствами, приводит к полной изоляции человека и увеличивает риск попыток суицида.

При необходимости, наряду с психотерапией, применяются лекарственные средства. Не стоит заниматься самолечением или опускать руки – просто запишитесь на прием к специалисту.

Психотерапевт поможет вам справиться с вашей проблемой и подберет действенные лечебные методики. Вы обязательно справитесь с вашими страхами и обретете уверенность в себе.

Признаки, которые говорят о том, что мы боимся получить отказ

Боязнь получить отказ (быть отвергнутым, к примеру) характеризуется вполне себе определенными признаками, которые давно описали различные психологи. Вот главные из этих признаков:

Когда мы сталкиваемся с отказом, мы думаем о том, как выглядим в глазах других людей (понятно, что нам кажется, будто бы мы выглядим в негативном свете).
Отказы заставляют нас поверить в то, что мы не в состоянии достичь своих целей.
Каждый раз, сталкиваясь с отказами, мы невольно задумываемся о том, насколько неинтересными
мы являемся для других людей, насколько мало нас ценят.
Отказы заставляют нас считать себя недостаточно умными, подготовленными, состоятельными в каких-либо вопросах.
Мы можем работать достаточно упорно над поставленными задачами, но стараемся не избегать людей, которые в рамках выполнения данной задачи могут сказать нам «нет». Тем самым мы невольно создаем образ неудачливого человека, который вряд ли достигает успехов в своих начинаниях.
Опыт многочисленных отказов заставляет нас считать, что на свете вообще не существует каких-либо значимых вопросов, в которых мы смогли бы преуспеть.

Когда мы планируем что-либо, что может встретить отказ другого человека или группы людей, у нас возникают физические симптомы беспокойства

Речь идет об ощущении тяжести в желудке (даже о болевых ощущениях), неприятном сосущем ощущении под ложечкой, сдавливающих головных болях, сильном сердцебиении; все эти симптомы могут заставить нас передумать действовать из-за боязни получить отказ.
Если у нас появляется возможность избежать ситуации, в рамках которой нам могут отказать в чем-либо, мы с облегчением выбираем именно этот путь, хотя он может быть гораздо длиннее и сложнее с точки зрения других факторов.
Мы ищем причины и оправдания для нашего страха, которые позволили бы нам объяснить наше нежелание сталкиваться с обстоятельствами, которые могут привести к отказу (сетуем на недостаток времени, ссылаемся на маловажность вопроса и так далее).. Теперь вы лучше представляете себе, как именно проявляется боязнь получить отказ

Возможно, вы не раз переживали многие из этих симптомов

Теперь вы лучше представляете себе, как именно проявляется боязнь получить отказ. Возможно, вы не раз переживали многие из этих симптомов.

Развитие навыков работы с отказами и способностей справляться со своим страхом получить отказ – это постепенный процесс, который достаточно индивидуален

Однако хорошая новость заключается в том, что совершенно неважно, пытаетесь ли вы научиться работать с отказами на работе, в дружеских или любовных отношениях – шаги, которые необходимо пройти, абсолютно одинаковы для всех обстоятельств и ситуаций.

Избавьтесь от своего мышления «конца света»

Все вариации страха, в том числе страха быть отвергнутым, процветают при использовании мышления «конца света». Другими словами, наши чувства убеждают нас, что нежелательный результат приведет к полному уничтожению всего.

Что делать, если я им не нравлюсь?
Что делать, если он/она отвергнет меня?
Что делать, если меня не возьмут на вечеринку, и я останусь в одиночестве?

Ни одна из этих ситуаций не приведет к «концу света», но если мы убедим себя в обратном, то будем иррационально бояться этих исходов и позволим страху победить. Правда в том, что мы — человеческие существа — крайне неэффективны в точных предсказаниях касательно своего будущего. На самом деле большую часть времени мы старательно избегаем сознательного мышления, что в свою очередь только укрепляет наши подсознательные страхи.

Поэтому спросите себя: «Если случится катастрофа, и мой страх быть отвергнутым сбудется, то какие конструктивные способы исправления этого я могу предпринять, чтобы двигаться дальше и продолжать жить своей жизнью?». Сядьте и расскажите себе историю (запишите ее после, если она вам поможет) о том, как вы будете чувствовать себя после отказа, как вы позволите себе немного расстроиться, а затем, как вы начнете процесс восстановления, применяя полученный опыт. Выполнение такого упражнения поможет вам проще относиться к страху получения отказа.

Симптомы

Страх стать отвергнутым может возникнуть из-за разных нарушений личности, поэтому и симптомы такого рода расстройства могут в конкретных случаях отличаться.

Люди с нарциссическим, эгоистичным характером, как правило, маскируют свои страхи завышенной самооценкой, идеализацией самих себя, отсутствием эмпатии и чрезмерно высокими требованиями к другим. Подобный подход отбивает желание иметь тесные связи с таким человеком.
Люди с избегающим (тревожным) нарушением личностибудут стараться избегать ситуаций, которые позволяли бы наладить с другими более прочные отношения.
У людей с зависимой личностью страх отвержения может проявляться чувством беспомощности, подчинением кому-то, отсутствием собственного мнения и стремлением перелагать ответственность за свои действия на других. Такие мужчины и женщины настолько подчинены другим, что не могут функционировать самостоятельно. Поэтому их страх перед одиночеством исключительно силен.
Нуллофобия также появляется у людей с пограничным типом расстройством личности. Тогда симптомом может быть впадание в крайности в социальных отношениях (от любви до ненависти) или эмоциональная неустойчивость, нестабильность, всегда стоящая на пути к счастливым отношениям.
Люди с параноидальными наклонностями страх быть отвергнутым будут маскировать за подозрительностью, недоверием, долгосрочным «шифрованием» моральных травм.

Симптомами страха также могут быть добровольный выход из любых межличностных отношений, склонность к жизни в одиночку, низкая эмоциональность, предотвращающая более тесные отношения с другими людьми. Это защитный механизм, призванный защищать от чрезмерной близости. В паре со страхом быть отвергнутыми часто идут пониженная самооценка, отсутствие понимания других. Все это отражается и на других областях жизни. Отсутствие веры в себя и мотивации делает так, что человеку трудно брать на себя амбициозные задачи и достигать поставленных целей. При выраженном характере расстройства такой страх быть отвергнутым, оставленным формирует депрессивную личность, может быть началом тяжелого невроза.

Каковы причины возникновения страха быть отвергнутым?

Давайте в начале разберемся, какими могут быть причины интенсивного и непреодолимого страха отвержения.

Чаще всего приходится говорить о совокупности факторов, которые могут влиять на формирование, так называемой, сверхчувствительности к отвержению. Основными факторами, способствующими возникновению стойкого и интенсивного страха быть отвергнутым, влияющего на различные сферы жизни, являются:

Предшествующий опыт отвержения.

Как правило, это может быть опыт, который человеку пришлось пережить в детстве или юности, однако это необязательно всегда так. Болезненный опыт отказа, пренебрежения, неприятия и, в том числе, жестокого обращения – эмоционального насилия, в любом возрастном периоде может повлиять на то, что человек станет придерживаться такой стратегии мышления и поведения, которая бы обеспечила безопасность. Сильный страх – переживание, которые крайне эффективно может нас сдерживать и «оберегать».

Взросление рядом с родителями или значимыми близкими взрослыми фигурами, которые демонстрировали эмоциональную недоступность или принципиальную критичность по отношению к ребенку, может привести к формированию достаточно чувствительной к любому отвержению или отказу натуры.

Лицом к лицу со своими страхами

Конечно, если вы не будете выставлять себя напоказ, вы не испытаете отказа. Но вы, вероятно, тоже не достигнете своих целей. Стремление к тому, чего вы хотите, дает вам шанс добиться успеха. Вы можете столкнуться с отказом, но, может быть, и нет.

Джонс рекомендует создать «иерархию страха» или список шагов, связанных с вашим страхом быть отвергнутым, и работать над ними по очереди. Это часть экспозиционной терапии. Вы можете попробовать это сами, но терапевт также может помочь вам составить список и проработать его.

«Кто-то, кто боится романтического отказа, может начать с создания профиля знакомств, не собираясь использовать его немедленно. Тогда они могут перейти к разговору без намерения встретиться лично », — говорит он.

Если вы это сделаете, просто не забудьте сообщить людям, что вы еще не собираетесь встречаться.

Избавьтесь от своей потребности всегда быть правым

Причина, по которой страх быть отвергнутым иногда отнимает лучшее у вас, заключается в том, что вы привыкли думать, что вы всегда правы. Вы думаете, что кто-то не любит вас, и поэтому уверены, что так и есть на самом деле.

Люди, которые никогда не изучали причину своих чувств, особенно находясь в состоянии тревоги и беспокойства, делают свою жизнь гораздо более сложной, чем она должна быть. Если ваше восприятие всегда настолько точно, то почему вы делаете так много ошибок? Именно. Пора немного расслабиться и позволить некоторым вещам принять естественный ход жизни.

Вот новая мантра для вас — повторите ее несколько раз: «Это моя жизнь, мой выбор, мои ошибки и мои уроки. Мне не нужно ничего доказывать. И пока я не причиняю вреда другим людям, мне не нужно беспокоиться о том, что они думают обо мне».